[...] okres odchudzania zacznę od oczyszczenia organizmu i nawet upatrzyłem już sobie specyfik, który mi w tym powinien pomóc. Ogólnie rzecz biorąc myślę nad przesunięciem kreatyny o tydzień czy nawet dwa. Na razie wykonuję założony progres i jedynym ćwiczeniem, które wychodzi mi gorzej, niż planowałem, jest wyciskanie leżąc. Co robić? [...]
[...] walczyć o każde powtórzenie robiąc serię breathing squats przez 3 minuty. Analogicznie z ławką: 3. WL- 5 razy 110 (+2 powtórzenia w stosunku do samego końca redukcji- bez kreatyny), 11 razy 87,5. Weszłoby 12 czy 14 powtórzeń w regresie, ale tu też nie ma sensu 3 sekundy blokować na górze i 3 sekundy na dole, tylko po to żeby zrobić parzystą [...]
[...] odpyerdalałem takiej maniany z tymi łydkami. Trzecia seria- regres na 100 kg, bo 110 kg mogło wejść 0 razy albo 1,2- nie wiadomo. Wniosek: 1. Małe spadki po odstawieniu kreatyny (porównywalne z % zbitej masy) 2. Pracowałem na dużo wyższym %CM niż mi się wydawało. 3. Przeholowałem kalkulując maksy- za małe doświadczenie ;-) Teraz widzę, że te [...]
[...] Znam te informacje, dlatego spożywam kreatynę, natomiast z niczym nie należy przesadzać. Osoby z chorymi nerkami nie powinny spożywać kreatyny, a przy uszkodzeniu rdzenia bardzo często występują powikłania z nerkami. Mój dobry kolega, tetraplegik, zmarł z powodu niewydolności nerek. Pamiętać należy, że to [...]
[...] twierdze, ze tak, bo od samego poczatku przyzwyczaimy sie do lepszych przyrostow i treningu i pozniej nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy tylko zachowania, ze trzeba cos brac. Możei siła idzie w miarę nieźle, ale czy masa? Zazwyczaj osoba która [...]
[...] musiałam zmienić wyciąg, ale w dropie nie wycisnęłam więcej niz 10 powtórzeń. 6. zrobiłam na smithie, ale tylko 2 serie, bo mi się nie chciało. dieta: 135b/180w/60t oki, aczkolwiek przede mną nocka i wszystko się rozp******i suple: rano: magnez, silica, przed treningiem: 5 g bcaa,5,5 g kreatyny, 1g wit.c, w trakcie treninfu 20g karbo, 6 g bcaa
[...] 856,0 kcal b: 114,7 g (24,8%) w: 194,8 g (42,1%) t: 68,3 g (33,2% leki: bromergon 2,5mg (zaczęłam od 1,25 g, ale czułam się dobrze), euthyrox połówka 125 ug suple: 6 g kreatyny w dt po treningu (ale chyba zacznę ładowanie), 10 g bcaa (w dnt rano, w dt w trakcie trneingu), magnez, skryzp, selen, cynk, witD, kurkumina e...chyba pasuje się [...]
[...] 856,0 kcal b: 114,7 g (24,8%) w: 194,8 g (42,1%) t: 68,3 g (33,2% leki: bromergon 2,5mg (zaczęłam od 1,25 g, ale czułam się dobrze), euthyrox połówka 125 ug suple: 6 g kreatyny w dt po treningu (ale chyba zacznę ładowanie), 10 g bcaa (w dnt rano, w dt w trakcie trneingu), magnez, skryzp, selen, cynk, witD, kurkumina e...chyba pasuje się [...]
[...] co się pokolei dzieje i dlaczego. W tym samym poście znalazłem również coś co może was zainteresować. Coś o kreatynie + cukry, a mianowicie: "Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu [...]
[...] z Mariuszem Pudzianowskim stworzyli rewelacyjną linię suplementów, o których jakości świadczy najsilniejszy człowiek świata. Jeden zawiera kompleksowe zestawienie 7 form kreatyny, drugi natomiast kompleks antykataboliczny. Oczywiście w technologi mega caps. Z obu produktów jestem bardzo zadowolony. Estetyka - Wielu miłośników sportu [...]
[...] ze sztangą nachwytem 38kg x 10 42kg x 10 Brzuch Podciąganie nóg do klatki - 50 powt Skrętne brzuszki - 10 na stronę Spięcia - 20 40g białko + 30g carbo po treningu(bez kreatyny bo mam nudności jak ją pije po trenie, mam słaby żołądek, a po treningu jest jeszcze słabszy) 4 Posiłek Znalazłem dorsza polarnego w carrefourze po 9,99zł, to [...]
[...] - ale za ta ilosc insuliny juz nie koniecznie. Chciałem tylko zwrócić uwagę, część osób nie potrzebnie się męczy i przejmuje szczegółami typu właśnie ig czy np. rodzaj kreatyny, a nie trzyma w 100% założeń treningowych, nie dają z siebie wszystkiego, wypadają im posiłki, odpuszczają aero, mało śpią itd. podpisuje sie obiema ręcami - z [...]
[...] nie wiecie o co macie pytać. I na tym forum jest podobnie. Brakuje konstruktywnej krytyki.To nie sztuka napisać: zły artykuł, jeżeli jest zły to napisz gdzie i dodaj coś od siebie. A pytanie o to jak zdobyć masę, ile brać hmb czy kreatyny... to ma być poziom. Wystarczy przeczytać etykietę na opakowaniu aby się dowiedzieć ile brać kreatyny.
[...] lean dessert owisane mleko maslo orzechowe potem witaminki 2x 0-3 multiwit. dziurawiec potas + FIRE: dziwny zapach - jak jakies siano po godzinie - moze mniej porcja kreatyny do tego zamiast dextro czy jakis wegli prostych/soku itd. inne substancje slodzace: a mianowicie Xylitol z dwoch powodow przedewszystkim: -1g ma tylko 2,4kcal - wiec [...]
[...] że spożycie 1-go grama tauryny oszczędzi 120-cia gramów białek mięśniowych. Związany z mechanizmem syntezy aminokwasów nieproteogennych, antykataboliczny efekt działania kreatyny i karnityny jest znacznie mniejszy, gdyż potrzebne do ich wytworzenia aminokwasy są w białkach znacznie bardziej rozpowszechnione. Synteza 1-go grama kreatyny lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepsza firma to olipm, dlatego podałem linki do produktów z olimpu, które właśnie mam zamiar zakupić. A i czy w dni treningowe zażywać taką samą ilość glutaminy i kreatyny co w dni treningowe. Z tego co wyczytałem najlepsza dawna kreatyny to 5g na dzień. Jest najmniej strat a wystarczy dla organizmu. Proszę podać porę zażywania [...]
[...] co u tych zawodników ,sprawa jest w toku i być może się wyjaśni ale to nie takie proste bo to dużo kosztuje.Zapewniam cię jednak ,że A.Z. NIGDY NIE DOSYPYWAŁ METANABOLU do kreatyny jak to czynił jeden wybitny trener i podawał nieletnim dziewczynom a testesteron podawał jako sposób na kontuzje no i były wyniki szarlatana,niedługo Justyna F. [...]