co o kreatyny

[...] sile i rzezbe:)/// Dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Do kreatyny mozesz dokupić carbo, tauryne oraz białko w przypadku brakow w diecie Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-28 23:00:30

[...] śpiął potem wiadomo gainer(koledzy mowili)potem obiad potem gainer potem pół kilo mono i dextroza a na noc znowu gainer...i masa jest:Dale jaka... jakby to robił wszystko chociaż z głową to by coś to dało i nic bysie nie stało....powiedz mu ze w białku jest dużo kreatyny i niech kupuje białko Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-29 08:26:10

stałą suplementację stosuj nie strack'ach.Nie poczujesz pompy a o to w stack'ach też chodzi.Jabłko, ester, Kre-Alkalyn.Jedną z tych form kreatyny bym wybrał. po co zwykłe mono?Np.Olimpowskie Kre jest stosunkowo tanie. pozdro

[...] tym działa lepiej? Wiesz, niektórzy twierdzą, że BCAA lub HMB polecane przez anara nie działa w ogóle. Co do cell pump to pisałem, że nie znam ceny, dlatego wziąłem cenę kreatyny, która jest powszechnie stosowana i w ofercie ma ją prawie każdy producent. Ciągle chodzi o niestosowanie suplementów for cretyns only, jak mawiał mój znajomy. Tak [...]

[...] o tej kreatynie co podałeś ten link możesz poczytać tu http://www.sfd.pl/TREC_Creatine_micronized_200_mesh-t294841.html A po trzecie j/w radziłbym Ci zakupić TCM (jabłczan kreatyny), mam dużo kumpli którzy grają w różnych klubach i biorą jabłczan(oczywiście z Olimpu )i bardzo sobie chwalą. Więc jak najbardziej radziłbym Ci go zakupić. Możesz o [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy spożywanie kreatyny zahamuje wzrost? Mam 17 alt i chcę jeszcze trochę urosnąć, a wyczytałem, że kreatyna stymuluje szybsze zarastanie się chrząstek nasadowych w kościach co skutkuje zahamowaniem wzrostu. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.

a jak z wchłanianiem? tam jest miarka z tego co widze i 5 g to jest do kreski w tej miarce czy cala miarka na równo?? Oraz czy proszek zawiera wiecej czystej kreatyny niz ta w tabletkach? Bo cos mi sie obiło o uszy?? Oraz ze na dluzej starczy niz w tabsach 360cps

[...] po około 5 miesiącach!!!tak zaobseerowaołem u siebie takie działanie, ze jak juz było na łapie te 51 po suplach to duzo szybciej mi przybedzie(juz poo przestaniu działanie kreatyny) niz bez brania supli! mam kumpla cwiczy równo ze mną zaczął, razem chodzimy na trenindi, na łapie ma 40cm!no i wszystkko dość proporcjonalne do wymiarów [...]

[...] kupić tego z 10 kilo. To bym se kurde srakulca załatwił na 2 miechy. A teraz mam zwałę z ludzi którzy to kupili na allegro, jeden koleś kupił 30 kg, będzie miał święta w kiblu buahahaha. A i jeszcze co mi polecacie kupić mam 220 zeta na wydanie, myślałem o jakiejś kreatynie 500g tylko jakiej i na ile mi jej starczy i co jeszcze do kreatyny.

gward - to juz dawno obalone... wydzielanie sie insuliny oraz wchlanianie sie kreatyny mija sie dosc znacznie w czasie co mu dadza same wegle? weglowodany najlatwiej dostarczyc w diecie! wiec po co ma kupowac carbo - cukier skoro lepiej moze zjesc ryz lub platki owsiane, pieczywo i go tak nie zmula jak wegle proste to dzięki cabro nie bedzie [...]

Brałem wczesniej gainerki i kreatyny :) i teraz nie wiem co wziasc ;p;p co bedzie lepsze o to mi chodzi

[...] to wiem a mainowicie po cyklu na cell pump-ie bede chcial spalic zbedne ilosci tluszczy i dodatkowo nabrac suchej masy miesniowej. Dextrozer - no nie wiem czy te 4 g kreatyny jablczana jest konieczne. producen napisal 2 porcje dziennie po 4 kapsy i ja mam zamiar sie tego trzymac. A co sadzicie o tych informacjach ktore mowia ze hmbolon [...]

[...] a co za tym idzie skoka i dynamikę...Bo pompki i brzuszki chyba powininem robić...Chodzi mi o ćwiczenia, które nie zniszczą mi kolan...Jakieś tradycyjne przysiady + wznoszenie łydek?? ew. w jakiej ilości i po ile seri?? Czy jabłczan kreatyny pomoże mi w odniesieniu lepszych rezultatów...??? Zmieniony przez - pawelkonto w dniu 2005-10-30 17:44:27

Zdecydowałem się na zakup: - Jabłczan kreatyny Trec CM3 - spalacz Olimp thermo stim - Activlab Beta-alanine (1000mg) - Vitalmax L-1000 karnitin mega caps (Alanine i l-karnityne dorzuciłem tylko ze względu na poprawienie wyników czasowych w biegach co jest dla mnie bardzo ważne) Jak to połączyć? Treningi wieczorem (raz w tygodniu trening biegowy o [...]

o, poszło, dziękówka masz soga za to i willhelm też i obelixik też :D Nic ciekawego tam nie wyczytałem, z tego co pytałem. Ile mg efedryny brać do porcji kreatyny? Wszyscy mówią, że efedryna jest ANTYkatabolikiem, więc chyba nie potrzebny jest dodatkowy? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2005-12-22 20:06:28

po co sie walić mono jabłczan mono jabłczan ? Jak kolega kupił tylko na tydzien kreatyny to czuje ze o suplementacji nic nie wie, a o diecie to juz nie wspomne.

[...] kreatyna 5g i 3-4g BA codziennie o dowolnej porze dnia lub w cyklu wtedy dostosować dawkowanie z podziałem na dni treningowe i niettreningowe, w nietreningowe 3-4gBA i 5g kreatyny o dowolnej porze dnia, a w treningowy kreatyna 2x5g, a beta alanina 2x3g wystarczy, tak żebyś miał 6-7g w ciągu dnia co do hmb to zbędny, ale jak już masz to beirz [...]

[...] tyle zeby wydac na samo hmb 500zł niestety wszyscy gadaja o glutaminie wiec i ja ją sprobuje tylko mam ja brac samą czy z kreatyna. tylko znow problem czy beda to efekty kreatyny czy glutaminiy. ale podobno glutamina jest sprawdzona i dziala na kazdego wiec wezme ja z kreatynka i zobacze co mi pojdzie ps jesli cie jakos uraziłem Hosse (tak [...]

z tego co pamietam organizm ludzki sam nie wytwarza kreatyny tylko dostarcza ja z pozywiania (miesa) - jesli sie myle poprawcie mnie prosze wiec nie wytwarza cytrynianu Co myslicie o czyms takim ? czy lepiej wyeliminowac cytrynian albo pirogronian i zamiast dorzucic cos innego ? wyrzucilbym: Tauryne, Cytrynian, Dextroze i pirogronian, zastanawial [...]

[...] taka kuracje sporymi dawkami tuaryny, mowil, ze bardzo fajnie dziala. mniejsze zmeczenie aminokwasy... to jest jeden z supli, ktory ja naprawde czuje wiec dla mnie obowiazkowo. Co do wytwarzania sie cytrynianu: moze dobralem zly czasownik, ale ogolnie chodzilo mi o to, ze po treningu branie tego typu kreatyny jest kompletnie nieoplacalne.