pytanie

Siema posiadam takie suple jak HMB beta alanina i kreatyna noi jak to mogę brać? postanawiam na nich ćwiczyć od maja bo narazie przerwę robiłem no i czy brać wszystko razem czy np 1.5 miesiąca kreatyna i 2 miesiące hmb+beta alanina czy jak mógłby ktoś napisać prosze

Wiek: 13 lat
Waga: 53 kg
Wzrost: 163 cm

kreatyna i ebta alanina możesz brac caly rok wtedy stała dawka kreatyna 5g i 3-4g BA codziennie o dowolnej porze dnia lub w cyklu wtedy dostosować dawkowanie z podziałem na dni treningowe i niettreningowe, w nietreningowe 3-4gBA i 5g kreatyny o dowolnej porze dnia, a w treningowy kreatyna 2x5g, a beta alanina 2x3g wystarczy, tak żebyś miał 6-7g w ciągu dnia
co do hmb to zbędny, ale jak już masz to beirz tak jak masz na opakowaniu

Masz 13 lat , daruj sobie suple w tym wieku . Dużo ruchu i zdrowe odżywianie to wystarczy

Jak wyżej . 13 lat więc wystarczy ci 10 zasad zdrowego odzywiania i codzienna aktywność aby zdrowo rosnąć - na silowe ćwiczenia , diety a tym bardziej suple przyjdzie czas kiedys

Poczekaj ze 2 lata,. suple się nie popsują. Nie wiem po co się w tym wieku za nie łapiesz.

Teraz to dzieciaki na wszytsko kasę mają, ja w tym wieku sobie nie mogłem na takie rarytasy pzowolić

zainawetuj kase w
-omega 3
-witaine d3
-witamne k2
-magnez
-wapn

zdecydowanie to bardziej sprawdzi sie obecnie w Twoim wieku

Poza tym zapraszam do działu junior sfd:

Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie