Deksroza - prawda czy fałsz

Witam
Przeglądając to forum znalazłem kilka postów, w których była mowa o tym że dekstroza zmniejsza dzialania kretyny lub to że popijanie kretyny dekstroza nie przyspiesza jej wchłanianiu. Z drogiej strony widze posty a nawet zapwenienia producentów ze dekstroza przyspiesza wchłanianie kretyny.
Co tu jest prawda a co kłamastwem??

Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-06-21 08:44:40

Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-06-21 09:15:13

Ale są też carbo bazujące na oligosacharydach a to nie maltodekstryna (np. carbo hiteca) i tutaj reakcja insulinowa jest chyba już nie taka jak opisujecie ?

Nie orientuję się zbyt dokładnie jak to wygląda na poziomie biologicznym/chemicznym/fizjologicznym, ale gdy zaczynałem brałem glukozę po treningu. Obecnie nie pakuję w siebie żadnych cukrów prostych z racji tego, że jedynie mnie zmulają, robią huśtawkę insulinową. Nie zauważam absolutnie żadnej różnicy w działaniu kreatyny etc.
Ogólnie po całym treningu FBW, gdy o mało co się nie porzygam z wysiłku nie mam najmniejszego zamiaru pić wody z cukrem.

Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-06-21 09:41:46

haha, wiem o co chodzi mialem to samo ostatnio :D
zwalniac na pewno nie zwalnia, ale po krotkiej suplementacji kreatyna dextroza przestaje miec wplyw na wchlanialnosc

Czyli zadnych obnizajacych skutków dextroza nie ma?? Tylko po jakims czasie przestaje miec wpływ na szybsze wchłanianie kreatyny??

wedug badan 24h
no i te ciagle skoki insuliny nie sa zbyt zdrowe dla org :C

Hmm
Czyli lepiej nie popijać kreatyny dextrozą??

Lepiej w ogóle nie pić dekstrozy/glukozy. Kreatynę lepiej z sokiem, wodą, ja mieszam nawet z odżywkami.

kupic niewiele drozsze carbo, lepsze rozwiazanie zaraz po treningu
poza tyym jak masz tendencje do odtluszcania sie to w ogole nie mysl o weglach prostych; jedyna pora to zaraz po treningu ale tez radze nie przesadzac

ja obecnie po treningu popijam polimery glukozy, po bardzo ciezkim fbw zaraz stawiaja mnie na nogi i dodaja energii, polecam

Ogólnie kreatyna powinna się wchłaniać bez dodatków. Tak samo jak to ma miejsce z witaminami, mikroelementami itd. Nikt ich nie popija glukozą.
Jednak wśród około 30% społeczeństwa kreatyna nie wchłania się tak jak należy bez "popychacza" w postaci cukrów prostych. Tak mówi teoria. Wniosek stąd taki, że należy spróbować przyjmowania ją bez cukrów. Jeśli efekty działania kreatyny są odczuwalne to nie ma co faszerować się cukrem. Jeśli nie ma efektów to należy spróbować "popychacza" - jedni lubią dekstrozę, inni carbo (ciekawe jak carbo wywoła nagły wzrost stężenia insuliny jeśli nie zawiera prawie wcale cukru prostego ?), albo sok z winogron (ale on zawiera również fruktozę, która organizm wchłania inną drogą).
Natomiast po treningu nie trzeba dodawać do kreatyny niczego. Organizm powinien wchłonąć ją jak sucha gąbka wodę. Co brać po treningu poza kretką to już jest temat na inny temat ;)

No to mam mały kłopot :D Bo dostałem 2,5 kg dextrozy. ;/
I co mam teraz zrobic??

Ale masz problem.
Zjedz po treningu w celu uzupełnienia glikogenu i po sprawie.