Jak ułożyć plan Kretyny?

nie no z tym wiekiem to był żart :) mam 15 i 8 miesięcy:)

ale jak już kupiłem i nie sprzedam, to będe musiał skonsumować;/

a więc tak jak masz 15 lat to całkowicie zapomij o TT , jestes zdecydowanie za młody ( nie żebym ci ze złości pisał , ale dla towjego dobra )

napisz nam jaki wogóle masz staż treningowy? ,że już kosztujesz Kreatyny , wykorzystałeś wszystkie swoje możliwości (masz już problemy z przybieraniem masy? siły ?) bo właśnie wtedy najlepiej skorzystać z tego suplememtu !

-jesli chodzi o carbo ! to zdecydowanie bardziej tu się przyda bezposednio po treningu aby uzpełnić zużyte zapasy glikogenu mięsniowego !

bulka możesz wypić przed treningiem ! lub do posiłku potreningowego jeśli jest mało bogaty w bialko i ww


...Kreatyna + 30/40g carbo + 2 banany / po 30-45 min posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i bialko !


Pozdrawiam

Hmm ćwicze jakieś 8 miesięcy z dobrym rezultatem:) to moge tak zrobi bo profi whey mass pije 2 razy dziennie to przed treningiem o godz. 14.20 bym wypil PWM i po treningu od razu Carbo a posiłek potreningowy to jogurt i makaron z serem do tego PWM?

Najlepiej sprzedaj TT, rzeczywiscie nie ma po co teraz brac, testosteron bedzie niedloogo u Ciebie na goornych granicach fizjologicznych(o ile jooz nie jest), wiec nie widze narazie sensu brac go. Lepiej sprzedaj i kup za to wlasnie carbo, bardziej sie sprzyda o tribulusa.

Co do kreatyny to najlepiej byloby gdybys jeszcze zaczekal kilka miesiecy, chyba ze jooz dopadl Cie zastooj to mozesz wziąc(ale wedloog mnie w tym wieku wogoole nie ma sensu brac kreatyny jestes za mlody na nią, lepiej poczekaj, a nastepnym razem pytaj przed kupieniem suplementoow.)

Jablczan kreatyny roowniez lepiej byloby gdybys odlozyl.

Skoncentrooj sie na diecie, do tego witaminy, w zaleznosci od szybkosci metabolizmu mozesz kupic bulka, gainera, albo bialko i carbo. Nic wiecej nie potrzeboojesz na tym bedziesz rosnął, a kreatyna zostanie na poozniej