cwicze jakos 16 miesiecy ale od wrzesnia wzialem sie na powaznie za cwiczenia to bedzie pierwsza wycinka tak na serio, wczesniej sie wycinalem na wakacje ale to byly praktycznie tylko suple i zadnej dietki, a wybralem ckd bo mam troche do zrzucenia
ogólnie z tego co ja się kiedyś tam się wkręcałem i czytałem o tłuszczach to na samopoczucie ma ogromny wpływ stosunek o3 do o6. Wyczytałem nawet, że u samobójców o3 było praktycznie niewykrywalne i to właśnie te kwasy (a raczej ich brak) mają wpływ na depresję i złe samopoczucie. Wiadomo, że lniany jak i cała reszta co wymienił Antek to najlepsze [...]
Widzę premiana na prawdę dobra... Widac, że masz chęci nie przejmuj się kawałek ciasta poza domem jest jak najbardziej dozwolony:) To nie CKD tu ciasto nie rozwali Ci diety. Jestem pod wrażeniem poprzedniego efektu i czekam na terazniejszy.
pierwsze zdanie o sponsoringu mnie rozwaliło hhe Trening MHMMMMMM Jak nie zdecyduję się na zmianę diety na CKD lub inną cykliczną, to zastosuje taki sam (no może ćwiczenia inne trochu). Wygląda naprawdę konkretnie i w końcu splita muszę zrobić bo na razie tylko na rożnych wariacjach FBW jade i powoli brakuje mi splitów No i standardowo [...]
Praktycznie za jednym wyjątkiem, wszystkie te osoby mają swoją wersję tej diety. Faza uderzeniowa stosowana jest nieraz (z przerwami na grzeszki), po kilka tygodni, albo tez naprzemiennie z pozostałymi fazami. I tu jest pies pogrzebany. I nie jest to wina p. Ducana, tylko traktowania tej diety jak zwykle przez użytkownika. I od razu podkreślę [...]
Eh Dukan... :) Jakże mogłabym ominąć taki temat? Celem wstępu wyjaśnię że sama stosowałam tą dietę "100 lat temu" kiedy w Polsce jeszcze nie było o niej słychać (koleżanka z "za granicy" przytargała) więc wiem jak to z praktyki wygląda. Po za tym jako osoba posiadająca większość znajomych na tej właśnie diecie (mniej lubi [...]
stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]
Ja już w ogólnie nie używam soli A żarcie nawet lepsze się wydaje No, jeden posiłek bez ww, w sumie nie odbija się w żaden sposób na samopoczuciu. Gorzej kilka miesięcy na CKD
Co do tych zdjęć to na obu wyglądasz podobnie, nie widać większych różnic. Włączam właśnie zdjęcia z 50 strony i widać przecież spory postęp. Nie porównujesz tych nowych zdjęć z tamtym okresem z 50? Trochę się pogubiłem, które foty są z kiedy Generalnie to mamy pierwszy czerwiec. To nie plan jest do dupy, ale Twój ciągły brak samozaparcia. Nie [...]
tylko ze jakbym rzucił wegle to wtedy juz bez ładowan?kurde stasznie mnie korci zeby spróbowac tego planu typowego pod CKD... ten 5x5 by był idealny na mase nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze 5x5 mało intensywny jka na redukcje, no niby za to wieksze ciezary ale zaczym sie rozkreci to moze troche utrwac... wczoraj po tym treningu wogóle nie [...]