Jestem na CKD od kwietnia. Wahnięcia o 2kg przy ładowaniu węgli są spowodowanie zatrzymaniem wody w organiźmie przez działanie insuliny. Ogólny spadek wagi wyniósł do tej pory 7kg. Schodzi jednak głównie tłuszcz trzewiowy, bo ten w fałdach skóry się jeszcze trzyma - tylko 2cm w talii mniej. Bardzo polecam te dietę, gdyż pozwala na korzystanie z [...]
nie jestem na zbilansowanej, a na ckd - z 2 strony - z tematów tego działu wynika, że jednak IF działa dobrze, nie chcę Cię urazić - ale nie dosyć, że nie czytasz moich postów - do których sięstarasz ustosunkować - to jeszcze zarzucasz coś pokroju "poszukiwania super magii do kraty na brzuchu"
Jeżeli odczuwasz duży spadek mocy na treningu, to warto moim zdaniem jednak przejść z CKD na CC. Z tym, że moim zdaniem trochę mało węgli i tak Ci wyjdzie w DT.
mam jeszcze pytanie czy takie ilości moga być do CKD białko:157g Tłuszcze:129g Ww:25g,waże teraz 84 kg czy to wystarczająco?Czy tłuszczy nie jest za mało?
ok, dzieki za odpowiedz. >pamietaj zeby byl dzien przerwy miedzy treningami ale powiedz mi teraz jak mam sie do tego ustosunkowac. cytuje atlas cwiczen: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu." jak mam cwiczyc 6 razy w tygodniu [...]
Ronin a co sądzisz o CKD? Z tego co czytam to jest trochę mniej rygorystyczna niż UD 2.0 a na początek może wystarczyć do czasu aż będą efekty... Tylko nie wiem czy na niej zrobie też masy trochę... Wypowiedzcie się za i przeciw
odchudzanie na samej diecie jest bezsensowne , CKD jest do wykonania tylko jak ma się dostęp do siłowni oraz wykonuje sie wszystko zgodnie z planem QAZA
ładowania 8-10 przy braku ćwiczeń to zdecydowanie za dużo , na 60-70 węgli przy twojej wadze w ketoze napewno nie wejdziesz , byś musiała jeść poniżej 30 gram węgli (CKD) i tam też nie zawsze się na ketozie jest, Ketoza do odchudzania jest zbędna , działa tylko antykatabolicznie co w przypadku ćwiczeń ma pewne znaczenie ale w twoim przypadku nie [...]
Dodam tylko że uczę sie cały czas o CKD. Z magnezem nieporozumienie, mój błąd. Uznałem że do ładowania mam jeszcze dużo czasu, i uzyskam tutaj pomoc,jak je (ładowanie) prawidłowo przeprowadzić.
Czyli jest to po prostu dieta ketaogenna, którą - w razie potrzeby - przerwiesz ładowaniem. Nie jest to zły pomysł, ale terminologiczne nieporozumienie. Zasady CKD są dośc jasno określone. ;-)
troche dziwnie gadacie bo będąc na redukcji i spożywając np. 400 gram frytek czy sporo węgli nie koniecznie to będzie zmagazynowane w tkance tłuszczowej bo ciężko 1 posiłkiem wyjść na nadmiar kaloryczny w czasie redukcji prowadzonej już jakiś czas. na CKD spożywa się spokojnie 800 gram węgli na ładowaniu i tkanka tłuszczowa wcale nie rośnie. co [...]
powiem ze taka proporcja nie jest najgorsza,bo uwazam ze jednonienasycone kwasy tł sa najbezpieczniejsze wiec akurat z tymi mozna przesadzic:) ale mozesz wyrównac z wielonienasyconymi iś źródem może być olej lniany, orzechy włoskie. Pamietaj o o3(najlepiej z tranu...) Przyznam ze ja tez przewaznie mam proporcje 1/3/1 mimo ze jestem(byłem:)) na CKD [...]