Butterfly - dawaj większy ciężar w MC tak z 40 kg conajmniej Wtedy ćwiczenie da naprawdę w kość. Oczywiście trzeba kłaść na podłodze ciężar, ja przyznajmniej muszę, bo go tak długo nie utrzymam w rękach Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-04-02 06:28:55
Dzięki za test, prowadzenie testu bardzo dobre, bardziej podobały mi się wypiski butterfly , wiecej zdjęć, filmików, bonusow, czytelniejsze, Tittii troche jakby mniej komunikatywna, nie wdająca sie w zbyt duzy dialog z uzytkownikami , z jednej strony troche to dziwne,ale z drugiej majac doswiadczenie w obserwowaniu roznych testów, potafie to [...]
Witam Trenowałem dwa tygodnie próbnie tym planem jednakże przeceniłem możliwości regeneracyjne.. po meczu nogi dochodzą do siebie 3-4 dni. Kondycja poszła już znacząco na plus przed dwa tyg., ale ucierpiał trening siłowy nóg.. Szukam rozwiązania tego problemu bo jednak trenowanie nóg siłowo dwa razy w tyg plus 2h mecz piłki nożnej (gdzie [...]
[...] rozpietki w bramie 4x15 Wyciskanie na suwnicy lawka dodatnia 4x12/10/10/8 Seria laczona Rozpietki na lawce poziomej + wyciskanie sztangi z martwego punktu 4x12 Rozpietki na butterfly + wyciskanie na maszynie siedzac 3x12 Uginanie przedramion ze sztanga prosta 4x12 Uginanie mlotkowe ze sztanga ( taka specjalna :p )3x10 Sciaganie drazka wyciagu [...]
[...] tak pon srd czw , albo pon srd sob . Dodam ze w czwartek mam rano basen 1,5 h .Jak lepiej waszym zdaniem ? A oto plan Pon: klata:pozioma 1x, skos gora 1x , skos dol 1x ,butterfly 1x bic:modlitewnik 1 x, sztangielka w chwycie mlotkowym 1 x tric: francuskie sztanga 1 x, scaiganie wyciagu 1 x braki: wycuskanie sztangi za karku 1 x , szangielki [...]
Robilem ogolnorozwojowke oprocz nog. Barki, trica, bica , klatke na maszynie, butterfly na klatke, i plecy na maszynie. I na brzuch ABS2. Ogolnie wszystko na maszynach nie lubie wolnych ciezarow.
DZIEŃ 23 TRENING Klatka + tric. Bardzo solidnie zrobione. Po tej weekendowej alkoholizacji itd jestem zadowolony. 1. Klatka skos 12/10/8/6 -- > 70kg/80kg/90kg/100kg 2. Hantle skos (złączone u góry, zależało mi na środku klatki) 12/12/10/10 --> 17kg/20kg/22kg/25kg 3. Wyciskanie płasko szeroko na maszynie 3 x 12-10 ost. seria drop set 4. Butterfly [...]
ja na klatke zamierzam zaczac wyciskanie na lawce sztangi w seri laczonej z butterfly i sztangielki na lamanej w seri laczonej z krzyzowaniem linek powiedz jeszcze jak wchodzi KA. z fartem
[...] z wiekszym ciezarem- np robic maksymalnym ciezarem rozpietek -bo latwo o kontuzje mozesz dodac. sam nieraz sobie robie wyciskanie + 1 serie sciągania na bramie, czy na butterfly'u 3.tak,a moze nawet bedziesz musial zmniejszyc- sam zobaczysz jaka ilosc najlepiej ci przypasuje - musisz patrzec na to co robisz i jakie masz osiągi 4. no ja [...]
Dzisiejszy trening: 1) Wykroki ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 2) Przysiady ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 3) Wspięcia na palce stojąc 3 x 15, sztangielki 8kg/8kg/10kg 4) Butterfly na maszynie 3 x 15/12/12, 4 kg/6kg/6kg 5) Ściąganie drążka za głowę 3 x 15, nie wiem dokładnie ile waży jedna sztabka ale było [...]
Trening Przez aeroby jestem mega zmeczony zwlaszcza po pracy dlatego musze zarzucać przedtreningówke zeby jakoś przetrwac :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Butterfly 3serie 3.Wyciskanie sztangi skos dodtani 3serie 4.Rozpietki na bramie linki góra 3serie ostatnia dropy 5.Wznosy linek na bramie z dołu 2serie BICEPS 1.Uginanie [...]
[...] 210kg x 1 tutaj z pomocą żony , bo akurat wróciła do domu Klatka HAMMER 230kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 240kg x 3 w ostatnim ruchu brakło docisku prawej ręki... Klatka maszyna butterfly +50kg x 6 x 4 serie ponieważ skończyło się obciążenie na maszynie , dlatego patencik z dokładaniem 50kg dodatkowego obciążenia Brzuchmaszyna z obciążeniem , tutaj [...]
[...] zagości na stałe , to będę musiał poważnie pomyśleć o modyfikacji wyciągu. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosować uchwyt na obciążenie olimpijskie...bo mam go dużo. Z butterfly już tak zrobiłem i jest super. Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 4 serie Z ciekawości zrobiłem dzisiaj pomiary obwodu barków , łapy oraz przedramienia , bo tutaj [...]
10.02.2019 Przepraszam was wszystkich za nie obecność , ale miałem dużo spraw na głowie.Przede wszystkim przygotowanie do badań , które nie są bardzo przyjemne. Od dłuższego czasu miałem problemy GASTROLOGICZNE , wzdęty brzuch , zgaga , plucie krwią , zaparcia pomieszane z biegunką. Bardzo bałem się , że to mogą być poważne problemy z jelitami , u [...]
A może przydały by się jeszcze proręcze, drugi stos, żeby rozpiętki od razu można było trzaskać, butterfly i łydkownica przykręcana z boku. Nie przesadzaj, za tą cenę i tak jest kawał sprzętu którym można zrobić przysiady, wyciskanie klatki w poziomie, skosie i skosie ujemnym, podciąganie na drążku, triceps i jeszcze najszerszy na upartego kładąc [...]