lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

ten test tez będe śledził powodzenia w łapniu mięśnia

ja na klatke zamierzam zaczac wyciskanie na lawce sztangi w seri laczonej z butterfly i sztangielki na lamanej w seri laczonej z krzyzowaniem linek

powiedz jeszcze jak wchodzi KA.

z fartem

powiadomki ON

Pauleq

nie wiem "jak wchodzi"

wszystkie odczucia bede wpisywał tu i w swoim dzienniku bo to mój pierwszy kontakt z kreatyną

a zaczynam 4 września właśnie po to żeby rozpatrzyć propozycje / obiekcje / pytania

Powodzenia! Będe śledził. Jesli priorytetem jest poprawa klatki, dałbym wyciskanie na skosie w góre na 1 plan - sam kiedys mialem ogromny problem z klatą, i dzieki temu cwiczeniu w 6 tyg! ją znacząco poprawiłem. Pamiętaj, podczas tego cwiczenia łopatki cały czas złączone, odcinek lędźwiowy scisle przylega do ławki, opuszczasz sztange prawie ze do szyji, i łokcie jak najbardziej na zewnątrz - to działa

nie mam priotytetów

bo wszytsko trzeba poprawić

a chce wstępnie zmęczyć mięsien , taką zasade przyjąłem w treningu duzych grup , wstepne zmęczenie i dlaej jazda z wielostawowym

dobra rzecz się stała

mama kupiłą wage łazienkowa z pomiarem %bf


niby taki wagi można o kant dupy rozbić

ale jesli zaczne mierzyć %bf od początku na tej wadze , bede mógł go kontrolowac w trakcie cyklu masowego

więc pomiary zostaną zdjęte ze mnie dnia 03.09 + foto + waga + pomiar %bf

na dzisiaj to 80,8 kg i 10,2 %bf bede chciał utrzymac ten bf




kre alkalyn łykac razem z carbo od razu po treningu ? czy 20 minut póxniej z białkiem ?

łykaj zaraz po

Razem z carbo! 20-30 min po tym białko.

Czy aby 2 kaps (1250mg) nie za dużo na porcje ???