po treningu mix: - białko - węgle - bcaa/ leucyna ;-)
przed treningiem lub w trakcie daj bcaa a po białko z bananem :-))
Dudek z tej debaty wynika ze ani bcaa ani bialko niewskazane, o ile dobrze zrozumialem. Pozostaje tylko hmb i kawcia ( moze za kawcie jakis burnerek?). thnx za odp. PS. A wie ktos moze z jakich parti organizm pobiera energie (chodzi o miesnie) podczas jazdy rowerem, czy jest to znormalizowane czy kazdy organizm ma swoj cykl?
taaa bcaa nie działa...dlatego wszyscy eksperci na forum to biorą taaaa. Jasne suple drogie...nie to co dietka, ta jest dopiero tania :D I po co tu sie oszukiwac? Tu nikt nigdy w zyciu kreatyny nie wział ani białka bron Bozeeee kazdy na dietce :D Kazdy wie ze białko w proszku nie działą to tylko chłyt marketingowy :P
no powtarzam to od poczatku białko w proszku nie działa :P ale kazdy je bierz, ech ci głupcy sie daja nabierac na chłyty marketingowe. Kreatyna? nic nie działaaaaa oszustwo BCAA nic nic. A jak nie ćwiczycie nóg to nic wam nie urosnie :(
Pol roku dostawałem rozpiskę diety i treningu od Karmowskiego i zawsze po treningu piłem białko. Efekty były i są więc nie myślałem, że to coś złego ;) Więc najpierw bcaa i po cardio kreatyne?
IMO aero na masie np 2x week po 20 min sa spoko pomysłem na siłowym ( 20 min przed aero jak je zaczniesz ) pijesz BCAA, po aero pijesz białko+carbo
koncepcje sa rozne ,u mnie sie sprawdza 20 ml amino bcaa przed i po treningu ,glutamina 20 g podzielona na 4 porcje , oczywiscie bialko w zaleznosci od tego ile zjem w posilku ,carbo do popijania a od wtorku jeszcze efedryna z t3 ...tluszcz leci a sila do gory poszla.
przed treningiem bcaa po treningu carbo+bialko
Dzieki za odpowiedzi.Mam jeszcze jedno pytanie ,bo chce sobie jakies bialko takie na noc zrobic, wolnowchlanialne i mam takie bialka do wyboru: Whey Protein Concentrate Whey Protein Isolate Ion-exchange Whey Protein Isolate microfiltration Whey Protein Isolate Cold-Filtration Hydrolyzed Whey Protein Concentrate Hydrolyzed Whey Protein High [...]
GM + Shock i będzie git ! Do tego uzupełniacze jak białko, dobre witaminy, omega 3, zma, bcaa ewentualnie itp. Spróbuj po cyklu kretkowym zakupić WF i PW. Możesz być zdziwiony, bo może się okazać że zrobisz na tym lepszy postęp niż na krecie. PW co prawda jest drogie, ale jak najbardziej warte swojej ceny U mnie w szafce od bardzo długiego czasu [...]
Ja akurat HMB biorę cały rok i uważam je za dobry suplement. Tyle, że oprócz tego cały rok biorę też BCAA, Glutaminę, izotonik, witaminy, białko, od niedawna też taurynę, więc jestem zadowolony ogólnie z suplementacji a nie z samego HMB.
samo bcaa nie wniesie u Ciebie ładunku energetycznego by ta budowa postępowała, może pomyśl o jakichś koktajlach owocowych, to zawsze wchodzi, jakieś owoce, nb, banana truskawki póki są , do tego sok z pomaranczy, avokado, woda mleko kokosowe jak za gęste będzie i np odzywka białkowa i w takim szejku masz białko z odzywki, tłuszcze z avokado, [...]
hm to byl moj mega cykl heh bralem jeszcze ok. 100 g kretki Ultimate, bialko, glukoza, BCAA AAPQ Hitec, glutamine Nutrend, magnez, cynk, b-complex, multiwitamine, witamine C, do tego ostry trening i dietka. Osiagi, tak z glowy jak dobrze pamietam: waga ok. 5 kg, sila ok. 10 kg na sztandze wtedy najwiecej wzialem na klatke bicek +1cm calkiem [...]
tak, polecam wnikac bardziej w istotę- czym wlaściwie sa te czy owe odzywki /suple a wtedy niektóre sprawy właściwie natychmiast zaczna sie prostować, białko raczej można łaczyć, dodawac do posiłku, trudniej np. byłoby z wyizolowanymi bcaa, jesli zależałoby nam na szybkim ich uwalnianu
Aminokwasy całodzienne i BCAA Aminokwasy są podstawowym budulcem białek. Metabolizm człowieka przetwarza 21 aminokwasów, z czego 8 określa się jako egzogenne, ponieważ nie mogą powstać z innych aminokwasów. Występowanie: We wszystkich artykułach spożywczych zawierających białko: w mięsie, drobiu, rybach, jajkach, produktach mlecznych, [...]
sojavit no fakt tak wcinam ale musze jakies konkretne bialko kupic. plany treningowe zmieniam co 4 tyg takze zaskoczenie dla miesni jest. i moj blad ze wszystko (KREatyne BCAA kupilem w kapslach lykania od hu...)
chrom 1 raz dziennie białko wg braków w diecie tauryna 2 kapsy przed treningiem i2 po bcaa po siłowym i po bieżni w dnt przed i po interwałach/aerobach 1 g/kg wagi, rozłożone na 2 porcje thermo stim/TSE 1 porcja rano, 2 przed treningiem
Pewnie wiele razy to słyszałeś, ale ogarnij dietę. Jeśli chcesz redukcji to oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i odejmnij od tego 300kcal. Jak juz to zrobisz to możesz dorzucić białko, jako uzupełnienie w białka w diecie, poprzez smaczny shake ;) Oraz możesz dorzucić BCAA, z Ostrovitu będzie najtańsze, ew. po jakimś czasie jakiś słabszy spalacz [...]
bialko wg braków, mozesz dac porcje po treningu dextrex porcja po treningu, crea ba codziennie 10g, bcaa przed i/lub na treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
