bcaa bialko

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349461_20170912_083657.jpg DIETA: 1. 5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.100g ryż, 230 piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza kuskus, banan, rodzynki , 60g platkow, 60g puddingu 4. 165g maki ryzowej, 100g truskawek, 300g bialke jaj, 20g wpc, 8g wiorek 5. 75g ryżu, 230g piersi, [...]

[...] -10g BCAA -15g lecytyny -50g carbo -tauryna 1 kaps OK pomyslalbym rowniez o carbo lub gainerze np GainBolicu jesli treningi sa meczace :D PRZED SNEM: -3g glutaminy -bcaa- nie wiem ile -zma(5 zincas+5 filomag b6) jesli chcesz oszczedzic troche pieniedzy kup bialko uniwersalne np Prolongatum z Biogenixa a nie spozywaj bcaa :D Czyyy po [...]

Mówiąc krótko po treningu 90% wrzuca białko, bcaa (leucyna) i banan, ew carbo. Jeżeli komuś zależy na wyrzucie insulinowym wydawać by się mogło idealny mix. Podłącze pod temat czy taki wyrzut budując mase jest potrzebny ? Czy nie lepiej wrzucić leucyne + białko, a następnie węgle + białko bez fatu ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-11-10 [...]

[...] platikowym wiadereczku to jak siadałem do tego to mógłbym nie konczyc jesc ;-) Solaros od razu po treningu nie dajesz żadnych wegli jak dobrze widze? ja zawsze dawałem po treningu wegle+białko z prochu teraz testuja taka opcje ze daje samo białko z prochu a po godzinie posiłek wewgle+białko wczesniej na treningu siłowym przed aero popijam bcaa

[...] HIIT po treningu aby trzymać BF w okolicach 10%. Za to cardio po treningu jakoś mi się nie widzi - za dużo czasu zwlekania na posiłek potreningowy A co na redukcji? Moje rozumowanie jest takie że, jeśli między treningiem a HIIT/cardio zjem jakieś szybko wchłanialne białko/leucyne/bcaa to nic z mięśni nie ma prawa spaść, dobrze myślę ? pozdro

/SFD/Images/2015/12/31/688059d47de84512872434bc73e2143c.jpg 27 listopad DT Nogi !!! Jak szedłem pod prysznic o mało nie padłem na kolana tak nog same mi sie uginały hahah /SFD/Images/2015/12/31/a297e71ffe3c437d8a31cad051d3f381.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 100kg 2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120 [...]

Dzień 16 - rest W tym dniu spędziłem czas na pakowaniu się do domu, sprzataniu itp ;) Wieczorem lecę jeszcze na godzinkę basenu! Teraz jadłem sobie obiadek, który zrobiłem wczoraj i stwierdzam że wyszedł zbyt pikantny :/ Znów lektura na temat aminokwasów i omegi 3 :) - Kwasy omega 3 (EPA/DHA) powinny być spożywane w granicach 2-5g (więcej nie ma [...]

[...] dawkowanie: yellow burn - na początku 1kaps rano i 1-2 przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków l-karnityna - 30ml na godzine przed tr. arginina - 5-6g przed tr. bcaa - 15g przed tr. transformator - 80g bezposrednio po treningu Dodatkowo witaminy/omega3 POWODZENIA RYWALU ;-) Pozdr.

ludzi rozne ilosci supli jedza wiem ze w PL,tymbardziej tu - w 90% przypadkach wypasiony cykl to pucha mono 300g + bialko 2,25kg albo jeszcze opakowanie bcaa ale to juz wogole full wypas tez tyle jadlem majac 18lat i nie pracujac! a moze przedewszytskim kupujac suple za 100% wartosci tzn.przeplacajac ale kto ma dostep do tanich supli,czy ma je za [...]

[...] 160 'duzo zalezy od rodzaju uzytego bialka (szybkosc trawienia) i od aminogramu (tj. składu aminokwasowego białka) wykazano zaleznosc ze im wiecej takich aminokwasow jak bcaa (leucyna,izoleucyna,walina) + takich jak fenyloalanina,tyrozyna,lizyna,treoniny czy alanina - tym odpowiedz insulinowa wieksza' 'indeks insulinowy i indeks glikemiczny [...]

[...] fasolka mrozona - ilosci calkiem duze ( np z wczoraj: 2 pomidory, 3 ogorki, 450g szpinaku, duzy brokul) napoje - ~3-4 litry wody dziennie, herbata suple - sama podstawa - bcaa, wpc, duzo omegi, jakies multivitaminy, okazjonalnie jakas przedtreningowka/spalacz nie wydaje mi sie, zebym cokolwiek robil zle, wiec bardzo mnie zastanawia ta [...]

bcaa przed/na carbo + bialko zaraz po po 45-90minutach posilek tak jak kolega wyzej

[...] leucyny jesli mam ograniczone fundusze - i moge kupic 1 suplement -> wybieram uniwerslany -> tj.bialko lub eaa nie mam ograniczonych funduszy -> kupuje i bialko i bcaa i leucyne a na dodatek bialko wpc/wpi/mieszanka po treningu + jakies 'wolne' (kazeina,albumina jaj) na noc wszystko zalezy indywidualnie -> glownie od funduszy i tu [...]

bcaa rano niekoniecznie - jesli nie ma cardio bcaa na 90min przed tr. to stanowczo za pozno!! po 120minutach poziom juz prawie rowny z wejsciowym po ~30minutach jest max wiec opcja tuz przed treningiem - ew. jesli popijana na treningu wiec 30minut bedzie optymalnie bcaa 'po' moze byc ale nie jest optymalnie optymlanie to minimum eaa albo bialko

moge w kilku zdaniach: -bcaa lepiej przed/na treningu -eaa/bialko po treningu ew. bialko/eaa przed + po treningu ale to juz bylo btw-a dlugi by byl jakbym dal tresc abstraktow - a dalem tylko linki tutaj pewnie konczyla by sie dopiero czesc dot. BCAA Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-10 01:31:21

[...] tomka pabiniaka. Nawet bedac na szkoleniu z suplementacji ostatnio bylo wrecz powiedziane ze samo bialko to za malo jako suplementacja potreningowa. Dlatego zastanawiam sie nad produktem w stylu reanimator-zawiera wegle i bialko w skad ktorego wchodzi pokazna porcja bcaa. a czy jest sens stosowac samo bcaa po treningu?(tak robilem do tej pory)

Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]

Ojj Solaros :D Masz widzę tę samą fobię co moja mama- mgr farmacji. Kupiła sobie 3 albo 4 glukometry z różnych firm i przed wysiłkiem, po wysiłku, 2h po posiłku itp. mierzy sobie każdym na zmianę i wmawia, że ma cukrzycę itp. To już jest choroba z czasem :D A swoją drogą jak jeżdżę na redukcji po 50 km rowerkiem to warto się zaopatrzyć w BCAA? [...]

[...] pozniej suple nie robie online - wiec i pozniej sypie sie reszta dieta i trening co do supli to w wiekszosci placebo - nie te ktore faktycznie dzialaja (bialko,kreatyna,bcaa,wegle czy kilka innych) ale pozostale to tylko dodatki bardziej dla psychy niz dla ciala i jest tak jak piszesz: wiem ze cos biore wiec mam nadzieje ze urosne (nawet [...]

widze ze aero stopniowo dodajesz takie pytanie z ciekawosci: dajesz jakieś bcaa przed czy po aero? albo białko po treningu? czy robisz byle kiedy miedzy posiłkami jak masz ochote ?