bcaa bialko

[...] oliwa z oliwek *zestawik Erin* 5. serek ziarnisty, pistacje >>> pomidor 1x, natka pietruszki, cukinia 1/2x, papryka czerwona 1x >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, sok (mix owoców) 1x :-P TRENING DOOPKI zestaw Erin 4x 25 1x 10 / 1x 10 / 1x 10 hahahahaaaaa! tak niewinnie to [...]

Zacznę od diety. Jeśli zgadza Ci się bilans BTW to nie jest najgorzej jednak do jednego posiłku spróbuj dodać mięso. (oprócz tuńczyka) Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z [...]

Na masie robiłbym cardio w dniu wolne od treningu siłowego, a na redukcji na czczo bądź właśnie po treningu siłowym. Jeśli po treningu siłowym robisz jeszcze cardio to bcaa przed treningiem + przed cardio, węgle + białko dopiero po cardio Jeśli chcesz robić sam siłowy to bcaa przed, bcaa po treningu, białko + węgle po 30 minutach

[...] 62 na pół zakresu 34 cały zakres H: 30 A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd pure, kreatyna universal białko nie wiem jakie ale mam ograniczony budżet tj. nie mam go w ogóle i uskuteczniam radykalne metody zdobycia [...]

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]

co za sens porównywać białko do bcaa? przecież jak masz dietę to nie będziesz pił szejków białkowych, bcaa przyjmujesz w tak małych ilościach, że problemu nie ma btw,porónwyać białko to bcaa to jak porównywać telewizor do koparki

[...] 3 hi-tec zma 2 kapsulki przed snem n.o xplode kiedy i jaka dawka? no i po treningu lepiej wziasc gainer czy carbo plus bialko? tak samo w dni nie treningowe jak z tym bcaa robic? bcaa porcja 1g/10kg mc przed i po treningu(ew w trakcie) o3 2x2kap żeń-szeń porcja z rana zma porcja przed snem no xplode porcja przed treningiem (zacznij od [...]

Wrzuć oliwe z posiłku nr 4 do posiłku ostatniego. Orzechy z "przegryzki" daj do posilku nr 4, a następnie zamień miejscami posiłek 3 z 4 (czyli tak,żeby mięso było w przedtreningowym i by nie obciążarć za bardzo żołądka;-) ) 1.Obniż białko do 2-2,2g/kg a w zamian podbij tłuszcz. 2.Warzywa też maja wit c(np.papryka,brokuły,kalafiory). Owoce [...]

Ja wytłumaczyłbym to jeszcze tym, że aminokwasy z białka hamowały wchłanianie leucyny. Raczej trzeba tak - leucyna albo BCAA po treningu, zaś białko po jakimś czasie lub do posiłku potreningowego. Można też popijać rozpuszczone BCAA Xplode w czasie treningu - i wtedy może być białko serwatkowe po treningu. A o leucynie i spalaniu fetu to gdzieś [...]

[...] bedzie dobre taki max carb - 70- 100 g po treningu - tym możesz popić T6, BCAA Anabolic system glutamina T6 - 5 kaps przed i 5 kaps po treningu; jak możesz soie na to pozwolić 5 z rana na czczo bcaa ananbolic system - analogicznie jak bcaa Nitrobolon - 15 min przed treningiem 1 porcja , 2 porcja po treningu (razem z Max carb, T6 i BCAA)

Najpierw to dokładnie co ci szkodzi z mleka laktoza czy coś jeszcze? a może coś innego? I piszesz że goni cie po owsiance to masz problemy z trawieniem glutenu? ale chleb już wcinasz, a przynajmniej tak piszesz. BCAA bież 1g na 10kg wagi ciała tylko liczymy czyste nie sam proch. A branie białka bez podliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest bez [...]

[...] substancje slodzace to jest troche przerazajace ze sa TYLKO dwa bialka bez slodzikow w ofercie i WSZYSTKIE pozostale maja substancje slodzace !!! nie wspominajac o carbo bcaa xtra oraz glutamine xtra!!! jezeli ktos sie suplementuje proszkami a nie tabletkami to np: przed i po treningu bcaa plus glutamina ze slodzikami , carbo slodzik , bialko [...]

[...] od razu. Bialko natomiast potrzebuje dodatkowo czasu i energii na rozlozenie bialka do aminokwasow co w ogole zmienia jego zadanie. Jak masz hajs to bombarduj i kup sobie bcaa, bo najbardziej przydatne jest na redukcji. Bialko tylko wtedy gdy masz jego niedobor w diecie albo aktualnie nie masz jak zjesc. Kreatyna zalezy od wielu czynnikow. [...]

[...] jak rowniez te http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html i wszystkie o bcaa: http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html [...]

:( a ja dostałem te suplementy od osoby, która kazala mi brac to tak: rano bialko i spalacz, przed treningiem spalacz , pol porcji glyco i 5 tabs bcaa, w czasie treningu pol porcji glyco, przed aerobami 5 bcaa i pol porcji glyco, po treningu pol porcji glyco i bialko i na wieczor 5 tabsow bcaa

[...] 20-25 Areoby zaczynam od 20 minut i bedę zwiększał ilość w miarę potrzeb. Suplementacja: - z rana magnez + omega 3 - przed treningiem kofeina - między aerobami, po 10g bcaa, jesli będę biegał powyżej 30minut, wcześniej raczej się nie opłaca - po treningu wpc - pod koniec redukcji johimbina - na noc witaina c, potem ew. zma lub cynk. [...]

białko - 150 cell pump + mono - 105 magnez + wit c + wapno - z 30-40 bcaa - z 50, nie pamietam w sumie

4 treningi za mna, progresja wedlug schematu, micha +3300 kcal. Dzisiaj zakupilem bcaa, monohydrat kreatyny i glukozamine, dawkowanie: przed sniadaniem 10g bcaa, po treningu/przed kolacja 10g bcaa kreatyna tylko w dni nietreningowe, glukozamina 2g dziennie. Od jutra 3600 kcal bialko 1,6g na 1kg masy ciala = 130g tluszcz 1g na 1kg masy ciala = 80g [...]

[...] Jeśli chodzi o rozpiętki i tricpes to taki wstęp tylko, żeby ogarnąć ciężar, który wiem, że na następnym treningu będzie zwiększony. Suplementacja Przed treningiem beta alanina,aakg, storm, bcaa, po treningu aakg, storm, węglowodany, bcaa i następnie białko. Filmy: 115kg x2 120kgx2 Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-02-03 21:16:13

Mówisz- masz ;-). To zdjęcie suplementów na których aktualnie bazuje, do tego oczywiście witaminy/minerały ale wyrzuciłem opakowanie oraz omega3. Kreatyna jabłczan cm3: Jabłczan Kreatyny cm3 Trec Nutrition Witaminy-minerały Olimp Labs Witaminy&Minerały Olimp Odżywka białkowa Hi-tec Whey c6 Białko whey c6 Hi-Tec Nutrition Aminokwasy BCAA Powder [...]