Witam Wszystkich po tygodniowej przerwie Potrzebowałem totalnego resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak [...]
Białko możesz dać bezposrednio po treningu Bcaa sprawdz ile mają w 1g czystego bcaa i potem się tym kieruj,no i w dnt bcaa nie potrzebne ILe masz w przedtreningówce BA? Jle masz rózwnież kreatyny w tej przedreningówce Dodawać nie musisz aczkolwiek ja wolę mieć te 3-4g za dużo niż na mało:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-01 08:27:28
[...] teraz już tak skrajnie wyczerpujących treningów jak przy tańcu. Doprowadzić się do "zwrotu" było dużo łatwiej na sali tanecznej. Czy jeśli do węgli w trakcie i po treningu, bcaa i beta alaniny z kreatyną dorzucę jakieś białko pomiędzy posiłkami - przykładowo o 13:00 (po 1 obiedzie 11:00 a przed drugim 2 16:00) to nie będzie to dla mnie za dużo? [...]
BCAA olimpu xplode nadało by się? Ta Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? BCAA tuż przed siłownią, białko od razu po siłowni. wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? Rano i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?) Normalnie, bez tłuszczu okołotreningowo bo Cię zmuli.
[...] deka jest w organizmie dosc aktywna a pozniej clomid... kreatyne masz dobra ale wystarczy z 300g brane po cyklu 2 razy dziennie po 5 g.... antykatabolik jak masz kase wez bcaa i glutaminke moze byc olimp gluta a bcaa treca bialko moze byc jest dobre.... co do winka Ip nie znam osob co to brali i malo o niej ludzie pisza to poczekaj na opinie [...]
I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?) nie. osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji [...]
[...] bialka. twarozek po treningu sredni pomysl. i tutaj by sie zdalo bialko po trenie. fakt, dieta jest kosztowna, ale bardzo wazna. dobre i tanie bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html co do bcaa i aakg zastanowmy sie czy jest ci potrzebne. i czym kierowales sie przy wyborze tych supli? nie myslales o kreatynie?
to pewnie zakupie to bcaa tylko nie wiem jeszcze jakie? ktore byscie doradzali? (mam do dyspozycji tak ok 120 zł). bialko mam zakupione takze bede uzupelnial ewentualne braki.
_Richard_ kup bcaa jak wycinke pobisz albo siłe. na mase nie koniecznie, białko juz masz, wiec zainwestował bym w ZMA/ZMB OMEGA-3, jakieś witaminki najlepiej w postaci chelatów, możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster
makelroj to spoko to juz sobie cos bede musial poszukac na necie a napisales takie cos "możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster " jak to bedzie dzialac jakby sobie dokupil np to AAKG, bo jeszcze na takie cos moglbym sobie finansowo pozwolic aha i BCAA brac tylko okołotreningowo - np 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu? [...]
Mam podobnie - 2xtyg SW (muay thai) + 3xtyg siłka. Przed treningiem walę 10g BCAA, a w trakcie popijam izotonik (do tej pory z ActivLaba) + 10g BCAA rozrobione w mniej-więcej litrze wody. Po treningu daję białko z węglami ;)
to tak, najpierw ocena ogolna : wszystko fajnie, wrocilem do przedwakacyjnej formy, badz tez wskoczylem na nowy pulap( mowa o nozkach i pleckach ). wiec jestem zadowolony z tego, chociaz spodziewalem sie czegos wiecej z tymi suplementami, ale to tylko tyciu tyciu nowe doswiadczenia, nowe podejscie, lubie stosowac zmiany, wiec pewnie przez dluugi [...]
[...] to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie treningu.. Przed bcaa,aakg,luceine W trakcie bcaa,luceine,maltrodextine Po bcaa, glutamina,maltrodextrin Do tego omega 3 1000mg do każdego posilku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Trening sprzed dwoch dni %-) /SFD/Images/2015/12/31/266d9b7af97d4061aa1f0d36dd93d905.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 < film 10 x 33.7 11 x 33.7 < film 10 x 33.7 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 [...]
[...] po treningu to wliczyłem w bilans a oprócz tego troche popcornu w kinie -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/c9fb14c894e1490fbf73711323d55c14.png pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 10x30kg / 6x35kg / [...]
Białko C-6, bcaa, A.M.G A.M.G zostawie chyba na jakiś cykl, dokupie mono i bedzie git. Bo niby teraz bym szamał zeby pompka była lepsza itp, ale chyba szkoda i moim zdaniem lepiej bedzie jak to zostawie na pózniejszy okres jak zaczne budowanie masy, bo w tej zabawce ssporo gorm kreatyny jest a wtedy lepiej się przyda. Chociaż kto wie czy nie [...]
Szukasz widze czegos uniwersalnego wiec to co Ci polecilem sie sprawdzi. Bardzo dobry profil aminokwasowy, wysoka zawartosc BCAA oraz glutaminy. Brak problemow z rozpuszczalnoscia. Szybko wchlanalne bialko wiec dobre zaraz po przebudzeniu, miedzy posilkami, ewentualnie po treningu jak juz nie masz nic innego, ale to nie bedzie optymalne [...]
Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]