Ja akurat robię w tosterze :) W końcu tosty. Ostatnio mi się nie chciało chleba robić to takie tosty są spoko rozwiązaniem. Płatki jaglane mieszam z jajkiem (to miałam więcej białek bo żółtka poszły do tatara). Jak się namoczą chwilę to dodaje przyprawy i wlewam to (w sumie to wkładam bo to gęste) do tostera posmarowanego jakimś tłuszczem co by [...]
Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]
[...] pojdzie ci w gore nie znacznei w prawdzie ale pojdzie. Ja bym ci proponowal jesli nie masz problemow z tluszczem i sie go nie boisz to takie zestawienie Gainer + bialko + np l-glutamina i bcaa(ale wystarczy np sama gluta lub bcaa ) ALE PAMIETAJ DIETA JEST POLOWA SUKCESU RESZTA DZIELI SEI NA TRENING I SILE WOLI !!! A BIALKO TO PODSTAWA!! Thot7
[...] tlowia.4x12 tyl naramiennych 1.odwodzenie ramienia z linka wyciagu gornego 4x15 2.butterfly 4x12 brzuch: kułeczko na kolanach 4x15 spiecia na lawce prostej 3x15 przyciaganie kolan w zwisie na drazku 3x15 pozniej 10g bcaa 60min orbitreka po czym 10g bcaa i10g glutaminy po 15min bialko i wegle Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-19 14:14:45
[...] treningiem 2 kapsułki KA + 2 kaps. HMB + BCAA 6g + Carbo 50g. Po treningu 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g. --KA po treningu lepiej na tym wyjdziesz carbo1g/kg masy --bcaa 1g/10kg masy 30 min po treningu jedną miarkę białka. Przed snem się zastanawiam czy nie brać znów białka ale to chyba za dużo. --jak to chyba? --dieta jest? W dni [...]
Czy animal pack czy bcaa, glutamina. Proponuję jeden suplement ale w większej dawce np. bcaa, z hiita zrezygnuj będziesz miał wycisk w pracy także z intensywnością na pakerni również nie za wysoko. Pilnuj dobrego jedzonka - ryże brązowe, białko, węgle, tłuszcze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczak, indyk, twarożek. Pewnie mam jakieś braki, bo nie byłbym w stanie zjeść tyle żeby dostarczyć 500 kalorii więcej niż potrzeba, dlatego właśnie chcę kupić białko. Nie wiem tylko czy można je stosować w bliskim odstępie czasu czyli np. czy mam wypić bcaa i od razu po tym białko czy odczekać np. 30 minut albo bcaa przed a białko po treningu ?
Z tego co rozumiem to o szybką redukcję chodzi, tak? KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest [...]
Panowie chyba wracam do żywych!! 2 dni w dresach i polarze pod kołdrą na rutinacei, echinacei, wit C w dawkach ok grama dziennie, multiwitaminie, kompleksie witamin B i aspirynie i chyba mnie stawia na nogi na 14:10 zarejestrowałem się do lekarza, zobaczymy co powie, gdybym miał wolne to został bym w łóżku ale zwolnienie za dziś potrzebuje ale [...]
[...] pił tylko z samego rana i po treningu...w sumie mam pytanie do tego od razu... Poniewaz,ze po treningu robie 15 min aero,to moge zrobic tak : po treningu siłowym carbo + bcaa, a po tych 15 aero białeczko? czy jakos inaczej zakombinowac? Wczoraj zamówiłem odzywki tak wogóle, oto lista: Scitec nutrition - ZMB6 Domyślny (60kap.) 2 Hi-Tec [...]
seba ja w zasadzie biegałem na redukcji 6x w tygodniu i do tego 3x silka. Zawsze rano przed śniadaniem a po południu albo bieganie albo siłka. Może troche za dużo tego było, ale nie odnotowałem większych spadków mięcha (może dlatego że i tak dużo go nie ma hehe). Jak się tak bardzo boisz to kup sobie BCAA i szamaj 4-5 razy dziennie szczególnie [...]
"dzisiaj przyszla moja kreatynka Mam juz dextrose, wiec od poniedzialku masa idzie Od poniedzialku tez szkola wiec raczej mnie tu rzadko bedziecie widywac" ja szykuje kase na listopad hehe ;] podstawa to 2 małe puszki CP, a do tego albo gainer 50/50 albo gainer + białko zależy ile kasy będe miał ;] no i BCAA
no właśnie białko chce sobie w diecie uzupełnić... bcaa narazie stosuje i może mi jeszcze troche zostanie nad omega-3 myśle więc chyba się skusze jak tak zachwalacie...duża różnica cenowa zma aptecznego a nie ? apteczne pamietam ze za 12 zl sobie skompletowalem. A właśnie jak stosuje preparat multiwitaminowy gdzie jest sporo witaminy B to się boje [...]
[...] lniane 4. IV posiłek w pracy - łosoś wędzony 150g , 2 pomidory 5. kolacja - serek wiejski 200g /SFD/Images/2015/12/31/96bb3e1df7ee4d3a87cac49bc9ebaafd.png standard zestaw bcaa 20g podczas treningu, machine man burner 2 kaps przed treningiem i 2 kaps przed basenem, wpc do śniadania, bcaa drink przed i po basenie ;) Zmieniony przez - grubasek19 [...]
A teraz opinia o nowym produkcie: BCAA Xtra drink : smak : Xtra :) orzeźwienie : 5/5 Podoba mi się ten produkt, tylko mam jedno pytanie czy są inne jeszcze smaki czy tylko lemon ? Zauważyłem nowy design na białku to chyba powiązane z konkursem ;) Ale białko mam o nowym bananowym smaku , bardzo dobre ;) A witaminki dopiero próbuję :)
A próbowałeś suplementów? Polecałbym ci BCAA ok 5 gramów rozłożonych w ciągu dnia plus ALC. Na pewno lepiej cię to wytnie i co najważniejsze nie będzie spadków. Poza tym wydaje mi się że mniej cię to wyniesie finansowo niż wciąganie takiej ilości żywności bogatej w białko. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli [...]