Sam nie wiem.... generalnie odkąd jem białko (do tej pory izolat) + bcaa jest znaczy przyrost mięśni. Piszą na internecie jedni że wpc je się 30 min przed treningiem i zaraz po nim inni że po treningu i przed snem. Ja do tej pory jadłem izolat zaraz po treningu i przed snem. Jestem w kropce bo nie chcę robić coś źle :/
[...] swoją rolę.Nie wszyscy lubią paradować z szejkerem a potem zionąć zapachem "białkowym" wtedy jest to jakaś alternatywa. Albo jeśli ktoś używa białka "ubogiego" w jakieś aminokwasy.Też może tak być. pozdro p.s.A np.po dużych dawkach bcaa (w granicach 12g przed i po treningu) ładnie idzie siła na treningu stricte siłowym.
Dlaczego odradzasz test robiłeś jakiś budziłeś się co noc ? Akurat teraz od 2 tygodni budze się zawsze zma niedługo wrzucam. Skoro tak boicie się 4g ww to gratulacje. Ale przed snem 30m zjadam twaróg półtusty albo pije białko które też ma 6ww i co zaleje mnie ?;] tak czy siak wybieram bcaa. dzieki za all odp procz ostatniej
Witaminy do posiłku bogatego w tłuszcze Omega do śniadania Białko po treningu (lub do uzupełnienia jeśli nie wyciągniesz z diety) Spalacz 30 min przed treningiem Bcaa przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy ciała
ok wiec mono rano, cell mass po siłce, no-xplode przed bcaa przed i po, białko w ciagu dnia i dieta na pierwszym miejscu. Dzieki za pomoc zagłebiam sie w tematach, które mi wysłałes :)
możesz Bcaa, walić po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, ale moim zdaniem aminokwasy sprawdzaja sie podczas redukcji, w czasie robie nia masy budowania miesni, rób tak po siłowni carbo lub carbo i białko potem za jakies 40 minut posiłek
warto kupic i stosowac w zaleznosci od celow: kreatyne z transporterami,carbo,bialko serwatki,HMB, aminokwasy,glutamine,gainery,BCAA,tribulusa,CLA,glukozoamine,
wyszukiwarka naprawdę nie boli kreta 5-10g na dzień białko i carbo w zależności od braków w diecie i celu treningu bcaa 1g/10kg masy ciała Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-12 08:59:59
[...] odpowiedz "co dorzucic do zestawu", czy o to by zlapac dodatkowe kilogramy? Bo do zestawu mozesz dorzucac w nieskonczonosc najrozniejsze suple, a efektywnosc moze byc ciagle znikoma. Spokojnie mozesz dorzucic: MZB/ZMA, witamin, bcaa, o-3 itp... Ale oczywiscie przy niewlasciwym odzywniau bedzie to bezsensowne wydawanie pieniedzy
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg,martwy 120,wyciskanie [...]
Trochę techniki mówisz jeśli nie skaczesz od miesięcy to wyjdą ci z tego tylko pseudo interwały nie technika. Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw [...]
tłuszcze zdrowe są bardzo potrzebne, a na redukcji ogranicza sie ww. poza tym smiem twierdzic, że skoro piszesz takie dyrdymały, to nawet nie masz diety: kcal, BTW. a co do supli to na redukcji jak najbardziej kreta, bcaa i bialko, ale najpierw trzeba miec miche dopiętą
BCAA głównie przed treningiem, duża dawka 10-15gramów możesz też podczas treningu podzielić na dwie porcje glutamina 4razy 5gramów jak dasz 7gramów przed snem nic się nie stanie, białko, po treningu i wieczorem 1h przed glutaminą, zależy jak masz rodzaj białka WPI czy WPC czy długowchłanialne?