[...] do domu wracam (nie wystyknie wtedy na szybko jakiś węgiel + białko olimpu) Dopiero po powrocie do domu normalny posiłek (np. obiad) w tych póxniejszych posiłkach (np. ten przed treningiem sztuk walk) dodawałem troche węgla, ponieważ bez tego nie miałem kompletnie siły... coś odnośnie suplementacji: może być? bcaa lepiej przed czy po treningu?
Co do diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ [...]
[...] jej bialkiem czyt. zachowaniu odpowiedniej ilosci bialka i kalorii, do tego w II masz omega 3, ktore pomoga Pozatym bialko samo w sobie jest dobrym antykatabolikiem, bcaa nadal wychodzi dosc drogo. Troche zakrecilem, ale mi sie wydaje ze II opcja jest jednak lepsza i rowniez taka bym wybral, chociazby dlatego ze dzien bez tranu to dzien [...]
Białko zajadam rano bo tak mi wygodnie, wstaje i wypijam a później jem śniadanie. No to w takim razie białko będę zajadał tylko po treningu bo w sumie diete mam dopiętą tak na 90%. Bcaa wywale w dnt a i krete w te dni zmniejsze do 5g i będzie ok ;) Dzięki za podpowiedzi.
daj izolat, a nie WPC, tutaj liczy sie szybkie przyswojenie i wchlanialnosc no taki kolego , a wiesz ile organizm rozkłada białko na aminokwasy ?? to będzie jeden CHU... czy WPC czy izolat . izolat nie wchłania się w 15 min jak sobie myślisz ... najlepsze po treningu jest : od razu po : aminokwasy/BCAA/leucyna ( 8-15g ) + trochę carbo/maxy [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
Dobra, czas na trochę info. Najpierw trening: DZIEŃ 1 - KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 35st - rampa 6 2a. Wyciskanie hantli młotkowo na skosie górnym 25st - rampa 8 2b. Rozpiętki hantlami na skosie górnym 25st - rampa 12 3. Wyciskanie sztangi poziomo - 4-5x 10 4. Brama high-to-low - rampa 15 5. Podciąganie na drążku [...]
20 lat do oceny | Zdjęcia str - 1,13,16,17
Hmm.. tylko czemu uważasz że aero po siłowni to taka klęska kataboliczna? Zakładając np. podobne 'zabezpieczenie' - białko/bcaa/hmb?
Jakbym banana dał 20 min przed treningiem i dał ten olej, byłoby ok? Bcaa nigdy nie brałem. Mówicie że w czasie treningu. To bcaa pomoże mi się lepiej regenerować? Białko ostrovita dawać po?
Dzień treningowy: BCAA - przed treningiem(9g) po treningu(9g) Białko – rano(25g) po treningu(25g) Cell Pump – Dzień nie treningowy Białko – rano(25g) wieczorem(25g) Cell Pump - jak to dokończyc? czy moze jakies zmiany proponujecie ?
Dzień treningowy: BCAA - przed treningiem(9g) po treningu(9g) Białko - rano(25g) po treningu(25g) Cell Pump - przed treningiem porcja i po treningu porcja, lub rano i przed/po treningu Dzień nie treningowy Białko - rano(25g) wieczorem(25g) Cell Pump -rano porcja
a jeszcze jedno małe pytanko jeśli biorę rano białko i cell pumpa to co brać pierwsze i w jakiś odstępach czasu ? czy to jest bez różnicy i mogę wziasc jedno po drugim ? tak samo białko,bcaa i cell pumpa po treningu. ?
Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]
Witam. Molu :) Jesli chodzi o suplementy zaraz po treningu to skoncentruj sie na jak najlepiej i najszybciej przyswajalnych formach. Zauwaz ze po treningu potrzebujesz uzupelnic takze glikogen. Jest to bardzo wazne, dodatkowo musisz zatrzymac katabolizm miesniowy. Z tego tez faktu konstrukcja Anabolic Window oparta byla na vitargo oraz [...]
Papaj - muszę przyznać, że niektóre wnioski, jeżeli ich opacznie nie zrozumiałeś, wprowadzają mnie w zażenowanie... Nad pierwszym punktem nie chce mi się w ogóle dyskutować! Dyskusję musielibyśmy sprowadzić do tezy, że dieta energetyczno-białkowa nie sprzyja przyrostowi masy ciał i rozwojowi zdolności wysiłkowych a insulina nie jest hormonem [...]
Wiem ile przed trenigiem ale ja chce pogodzic branie bcca z posiłkiem zawierajcym białko... bo jak mi wiaodmo białko zmniejsza działanie bcaa...
Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka
Tak gotowane jajka zamiast jajecznicy. Ilość sam musisz dopasować. Po przebudzeniu wcinałem spalacz, sporą porcję bcaa lub 3 białka jajek. Węgle trzymałem tak jak Ty 2g na kmc, podczas ładowania ok. 2 razy więcej 4-5g na kmc, tłuszcze i białko wtedy ucinane. Ostatecznie zszedłem do 2000 kcal, BTW 3/1/2 dla docelowej masy ciała. Węgle z rana, przed [...]
tzn. jem regularnie niestety narazie tylko 4 posiłki.BIAŁKO po treningu oraz przy najdłuższej przerwie między posiłkami.W dni nie treningowe BIAŁKO 1 raz dziennie w czasie najdluzszej przerwy miedzy posiłkami.BCAA codziennie zgodnie z zaleceniami.Czyli generalnie HMB odradzasz.Myśle że na krete sie jednak zdecyduje.Po glowie chodzi mi jakis dobry [...]
Przed treningiem dobrze jest wziac porcje bcaa i po treningu porcje bcaa. A przed treningiem jak i po treningu najlepiej zjesc posilek zawierajacy bialko + weglowodany.
tez sie przymieżałem,ale wyszło na to ze kupuje tussi+kofa+aspirynk,i do tego bcaa i taurynke.nie wiem tylko czy zamiast bcaa nie lepsze białko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
