Fakt nie ma tyle bcaa w białku jak w suplemencie bcaa co nie zmienia faktu, że jest warte wydawania tyle pieniędzy gdy jest podawane białko i nie duży deficyt kaloryczny. Co więcej zagłębiając się w opinie dotyczące efektów coraz częściej trafiam na sugestie poparte badaniami/sensownymi wypowiedziami, iż bcaa jest przereklamowany i w większości [...]
[...] 20 III. kurakon 150, oliwa 10, migdaly 20, brokuly 100, pomidor 70 TRENING (FBW-A-3x15) IV. whey V. wymeczony mintaj 200, oliwa 5, migdaly 20 VI. whey supl. o3, wapn+d3, bcaa przed tren.,body max plus rano 3 posilki juz za mna, za 15 minut zbieram sie na chate i lece na silownie u mirasa: I. jajca 140, otreby 15, bialko z jajca 60, dynia [...]
[...] myslalam ze sztanga w stojak nie trafie juz po 1 serii ad 7. bez emocji ;) ad 8. ok brzuchow nie robilam zadnych, chromole, ledwo sie doczolgalam do szatni po to skichane bcaa potem sie zrelaksowalam na diabelskiej maszynie jak to mowia umnie chlopcy na takie cos pomiedzy symulatorem biegu a orbitrekiem, a na koniec klapnelam dupskiem na [...]
w moim rozumowaniu nic nie idzie w kibel niezależenie ile kto waży, jeżeli organizm nie wykorzysta białka na budulec to droższą energię: - jak mamy deficyt to zostanie zużyte - a jak lecimy na plusie to nam odłoży się w facie ale w żadnym wypadku nie idzie w kibel w sensie, że zostanie zmarnowane Jest z tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na [...]
Więc tak?: 1)W dni treningowe: 30min przed treningiem: -5g monohydratu -5g BCAA podczas: -5g BCAA -carbo od razu po treningu: -5g monohydratu i w jakim odstępie czasowym posiłek potreningowy? 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dobrze zrozumiałem ? Jeśli nie, to proszę o rozpisanie. Białko myślę w posiłku [...]
O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Gdy po treningu dokładam aeroby około 25 min, po prawie dwu godzinnym treningu siłowym. To przed tymi aerobami powinienem wypić BCAA? A kreta białko i reszta po wszystkim, po aerobach? Czy jak to zrobić? Zaznaczę że wolałbym nie pić tego BCAA przed aerobami, gdy nie jest to "konieczne". Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] wysoko węglowodanową odżywką typu gainer bo to wierutna bzdura zbyt duża dostawa węglowodanów powoduje obniżenie sprawności motorycznej co jest już potwierdzone po treningu jak najbarzdiej gainer dla uzupełnienia zapasów glikogenu w mięsniach który zużyłeś podczas treningu a po 30 min.od wzięcia gainera jakieś białko albo bcaa do regeneracji.
bcaa kapsułki biorąc białko sugerowałem się ceną i tym, by to była serwatka... Niestety nawet na opakowaniu producent nie zechciał podać ile jakiej postaci białka jest w tej odżywce... Kre-alkalyn już mam to zużyję :-) A pozostałe pytania? BCAA w kapsułkach...
1 tableta BCAA na 10kg masy ciała... Czyli ważysz powiedzmy 80kg.. to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle.. W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą. Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz. Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w [...]
Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]