Na ta chwile używam bcaa g force, białko 100 whey, i carbo po treningu dietę prubuje uczymywac na redukcję bo mam 172 wzrostu i ważne 77kg staram sie jeść dużo białka czyli kurczaki no i na śniadanie płatki owsiane z ochrzechami i po treningu to samo Mr Papaj zerknij na mojego posta o diecie mam tam pytanie. Dziękuje
[...] kreatyna i hmb kreatyne kup np. vitalmaxa 46 blach za 500 g i carbo do tego pamietaj podstawy dieta trening odrzywki & suplementy kreatyna bialko carbo (nie zawsze ale jest w miare tanie , tylko po treningu brac) zma bcaa (przewaznie podczas rzezby) reszta innych specyfików jest raczej zbedna i mysle ze oczywiscie na mase jedziesz
kreta moze byc jak rozpisałes ale spokojnie starczyło by jakbys dał tylko 4 kaps w dnt, bcaa dałbym tylko przed/na treningu, w dnt zbedne, bialko wg braków, wody pijesz tyle ile potrzebujesz, nie ma jednoznacznej odp.
To dobry antykataboilik, więc w zależności co chcesz osiągnąć, możesz brać przy nim białko/gainer, inne aminokwasy (BCAA) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
no mozesz jecahc rano tez na rowerze ale tak zeby to bylo jednostajne, z lekko zadyszka, bedzie mialo wiekszy efekt niz same auroby po silce, najlepiej zeby jechal rano na rowerze i po silce tak samo. Zeby zredukowac spadki => Dieta, no i najlepiej bialeczko WPC Treca jest dobre, BCAA jak Cie stac i masz staz EWENTUALNIE HMB, ale BIALKO [...]
Majster majster ... kretki 4-5 kapsów z rana i po treningu , bcaa 10 gram przed treningiem i po treningu ewentualnie , mozesz pic podczas treningu. Jesli jeszcze nie kupiłes glutaminy tu kup sobie za to chela mzb i omega 3 ewentualnie jakies witaminki , białko do uzupełnienia diety. Poczytaj podwieszony post o glutaminie. Widac jak ludzie [...]
Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :
Ulooz sobie diete, trening, pozniej ewentualnie jak bedziesz mial braki to carbo/gainer/bialko. Bcaa, glutamine i reszte co napisales narazie odpusc. Za jakis czas przyjdzie pora na kreatyne ? offtop: Ja mam 8 lat, i mnie to obraza normalnie ogoolnie, rozumiem tatuowanie sie, sam zamierzam, no ale to trzeba miec juz cos nie tak zeby se zrobic w [...]
wg. mnie o wiele za wsześnie na kreatyne. Pilnuj diety to nie obrośniesz w fat , ale na masie to wg.mnie trudne do uniknienia. BCAA możesz dać już teraz. Dorzuć też białko czy gainera jak masz braki
z odżywki organizm musi przerobić to białko a tak dostarczasz mu już gotowy produkt do budowy poza tym BCAA warto stosowac praktycznie tylko przed treningiem
KA 5 gram rano na czczo i 5 gram przed treningiem a w nietreningowe 5-10g dziennie rano i/lub w porze treningu BCAA 7-10 g przed i po treningu Białko według barków w diecie carbo 50-70g po treningu Zmieniony przez - Adamm999 w dniu 2008-03-01 21:29:38
[...] na sile i regeneracji a ze dostałem jeszcze bon to wybrałem suplementy ktorych nie uzywalem np z powodu braku kasy bo sporo kosztuja i zawsze to były rzeczy pojedyncze typu bcaa samo lub od czasu do czasu białko jakies , czy cm3 , wiec mozna powiedziec ze to bedzie taki pierwszy cykl Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2011-05-30 11:16:58 [...]