bcaa bialko

[...] 16:00 4Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy 19:00 5Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka warzywa 20:00 Trening bcaa przed trenem siłowym i bezpośrednio po nim a przed aero 21:00 Aero30min 10g bcaa 21:30 60g białko - białko od razu po trenie 22:15 6Posiłek 100g ryż biały - posiłek ok [...]

[...] ZA MALO KALORII DOSTARCZASZ 3. Trening siłowy mam w godzinach 21 - 23 a kłade sie o 1. - Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? (ww proste czy już samo białko, a może bcaa) - No własnie czy da sie sprawić żeby w nocy podczas snu palić tłuszcz kiedy podczas treningu pozbedziemy sie glikogenu? Czy generalnie to niemożliwe i powinienem raczej [...]

Tutaj mam propozycje TomQ-MAG: Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g+bcaa - aeroby 15min - posilek a co sadzicie o: Obiad - 1h przerwy - trening fbw - abs II - podwojna dawka bcaa - aeroby 25-40min - carbo+bialko-40min-posilek

aż sam się pogubiłem powoli: -możesz w jednej porcji przyjąć białko i kreatynę, nie ma żadnych przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity -bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu, -zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy). [...]

[...] Ogolnie jak najbardziej polecam 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. przed snem chela MZB 1 caps + bialko vitafit 50g Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-07-24 19:21:17

[...] dokładałem po 1 j.m. i dochodziłem do 3 razy po 12 j.m.,choć teraz jak bym miał brać dał bym do kazdego posiłku ale mnie. Ja zawsze po przebudzeniu ok 6 insa do tego aminki, bcaa,kretka,glutamina popijałem to trochę carbo toaleta poranna i sniadanie jajka jakaś grahamka lub płatki i owoc na 7.30 na trening przed treningiem przed treningówka na [...]

nie jest fizycznie mozliwe zeby oprocz bialka byly dodane 4g bcaa i 3,5g glutaminy bo jesli zsumowac by bialko, wegle,tluszcz plus dodatkowe kilka gram bcaa i glutamina to na porcje 80gr produktu mamy kolo 82g skladnikow a gdzie tu jeszcze slodziki, aromaty a sugerujac sie profilem aminokwasowym z pprzedniej strony i tabelka ze skladem z [...]

znam kolesia (bardzo początkujący) który zaczął od cyklu na mano i nie był zadowolony z efektów, choć wszystko było ok (dieta, treningi, ilość i czas przyjmowania)... a jak poleciłem żeby kupił BCAA Xtra to aż był zaskoczony że tak dobrze poszedł;) siłe, czysta masa, brak retencji wody i dobre samopoczucie.... mówi że dużo lepsze od kreatyny;) Sam [...]

od bcaa nie powinno nic się dziać ja na porcję mam 15-20g i nic się nie dzieje. kreatyna: po 5g rano i po treningu glutamina: 5g rano i po treningu bcaa: przed i po treningu białko - wg braków w diecie, a nie po posiłkach. Gainer j/w zrób tak, że po treningu dasz bcaa, glutaminę i kreatynę, a po 15min białko.

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

Chvjowo, ale stabilnie. Robie swoje, ale jakoś szałowo się nie czuje. Potwierdza się to, że po ładowaniach ciężko mi się wchodzi z powrotem w to g**** %-) TRENING KLATKA + PLECY -obie partie po 4 obdowy A1: Hantle skos x 6 A2: Wyciskanie na maszynie x 12 A3: Brama x 25 B1: Wiosłowanie x 6 B2: Ściąganie drążka x 12 B3: Przyciąganie linki wyciągu [...]

Sobota. Trening, potem wieczorem czit mil. Było założenie albo czit mil albo nic. Wyszło, że czit XD TRENING KLATKA + PLECY A1: Sztanga skos x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Butterfly x 25 B1: Wiosło sztangą x 6 B2: Wiosło hantle x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c [...]

[...] : truskawki, jagody, borówki, maliny itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed treningiem : - miarka przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale [...]

[...] mi poszła i masa też ciut skoczyła obwód brzucha mi sie zmiejszył BF spadł trening był nastepującu oczywiście robiłem na czczo wszystko by glikogen był juz niski zawsze bcaa 15g przed w czasie treningu 15g zapodalem tez spalacz pompke i mono po treningu węgli o niskim indeksie glikemicznym potem bialko z WPI trening siłowy typowo na siłe bo [...]

po co pijesz białko przed śniadaniem???? bcaa z rana zbedne. po treningu również bcaa zbedne jak dajesz białko daj porcje bcaa w Twoim przypadku 9g bcaa (nie prochu) prochu zapewne bd musiał sypać z 15g z dieta to do działu odżywianie pędź bo musisz znać zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać ponad zapotrzebowanie kalorii np zapotrzebowanie [...]

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]

[...] kiedy niemam szans na normalny posilek OK tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem OK glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? możesz bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka bcaa z kreatyną - tak białko z kreatyną - nie, po 20min od kreatyny dopiero [...]

Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

Ważę wstyd ku*** mówić 70 kg. Tak osłonki typowo na wątrobę- hepatil, bo miałem sytuacje jak rosły mi dwa zęby mądrości że po 10 tabsach na ból- wątroba mnie męczyła przez tydzień, bez soczku( cokolwiek to znaczy?). Więc robię to tak: rano kreatyna 4 kapsułki+dektroaza łyżka stołowa, białko, przed treningiem 30 minut przed SAW 15G, przed wejściem [...]

Kumpel ktory pracuje i nie ma na diete kupil sobie spalacze za 500zl, teraz czeka na wyplate, kupuje bialko i bcaa i leci z tematem, jak to ujal %-)