bcaa bialko

[...] jeszcze lepiej kalorii z tluszczu zapasowego - a jesli spozyjesz posilek weglowodanowy przed to nie bedzie to mozliwe - energia bedzie pochodzic z weglowodanow! Porcja bcaa przed powinna zrobic 'dobrze'. Po sesji - to juz inna sprawa. W zaleznosci jak inensywne czy jak dlugie to cardio bylo,czy moze to byl HIIT - czasami wystarczy porcja [...]

po treningu białko + carbo + bcaa ale ja wole BCAA na aeroby przeznaczyć w DNT przed i po aerobach po 10g lub przed treningiem 15g a po treningu białko+carbo(bulk ,gainer) wg mnie walenie bcaa+białko+carbo to opcja dla bogatych, myślę że będą minimalne plusy tego mixu

[...] /-)_ suple mam w 80% spalacze mam 2 - meltdown z vpx + termofuse z muscle warfare ale leci do mnie stuff z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na fioletowo - wiec raczej na razie chce odstawic nic wiekszego nie bedzie - bardziej podstawa (bcaa + bialko) + spalacze + [...]

kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego). Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie. To co on stosował to też dla mnie [...]

Mój zestaw redukcyjny, z którym ruszam od poniedziałku W CP jest 360 tabs BCAA Olimpu. Dawkowanie: Rano 2xburn + 8 tabs BCAA + witaminy i minerały olimpu Przed treningiem 10g BCAA Activa + 2xburn Po treningu 8 tabs BCAA Białko Do diety

DZIEŃ 7 / AEROBY koniec pracy o 7:00 I posiłek 7:30 3 jaja na miękko 50g owsianki + białko na wodzie poszedłem spać wstałem około 13:00 II posiłek 13:30 100g piersi z kury 1 ogorek szklarniowy 1 pomidor 50g orzechów BCAA + NO Xplode przed treningiem Bieżnia 25min 1min x 14km/h / 2min x 8km/h wypiłem BCAA + Białko na wodzie zaraz po bieganiu a [...]

[...] sam tłuszcz czy ruwniez w pewnym stopniu miesnie " wszystko zalezy od diety gdy odstarczysz conajmniej 2gr białka/kg masy ciała nie powinno byc zle "czy therma i bcaa to dobre polaczenie??" tak ale lepiej zamiast bcaa - białko "czy warto zrobic zapasik thermy jezeli zostala wycofana ze sprzedarzy w usa?" tak yes jaaaa [...]

Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. tutaj nie pomoge poza odeslaniem do zrodel np magazyn Perfect Body przygotowanie diety to podstawa a omowienie tego to prawie kolejny artykul ... moze ktorys z kolegow pomoze ? SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? [...]

[...] jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp vita-min multiple trening po treningu bcaa/białko/carbo koło 17;30 jakieś pół godz. po treningu później owsiane 100 g+białko (system protein około półtorej miarki, nie za mało?) 19:15 (około)np. tuńczyk [...]

[...] i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie nie dawalbym ich nawet z poczatku wcale niech dieta wpierw sie wykaze a [...]

Nie no przesadziłem będe musiał jednak więcej sary wydaćna odżywki. Przemyślałem poczytałem i mam kilka opcji jakie brać odżywki pomóżcie wybrać odpowiednią ;) : 1) białko + carbo – w mojej diecie jest 1,8 g na kilogram białka chciałbym brać więcej tym bardziej że trenuje MT – koszt na miesiąc ok. 90 zł 2) BCAA + białko + carbo [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 10=10=10=10 - Ćwiczenie na maszynie (tutaj zmieniam, na każdym treningu co innego) Suplementacja: Aktualna suplementacja opiera się na glutaminie, bcaa, białko (serwatka i hydrolizat), gainer, witaminy, omega3, stack preworkout. Nie będe podawać producentów żeby nie zostać posądzony o reklame :) dodam tylko, że na [...]

[...] -75g ryż paraboiled -warzywa -Białko 25g IV.Posiłek. -150g rybki -75g makaronu pełnoziarnistego -warzywa V.Posiłek. -Omlet VI.Posiłek -150g twarogu -50g orzechów. Suple. Rano. -jabłczan -zestaw witamin i minerałów Przed.tren. -bcaa -Vasobolan -Jabłczan -aakg Po.tren -aakg -glutafusion -bcaa -Białko na po aero. Na noc. -witaminki i jabłczan

Proponuje podobnie jak Tora - z tym ze po treningu proponowalbym carbo+WPC/WPI bez odstepow (jeden napoj). BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej. Gbybys jednak zdecydowal sie na BCAA - to przed treningiem - z nieco mniejszym odstepem do treningu niz WPC/WPI, bo [...]

Moja dieta wygląda tak : 1 posiłek jaja badz platki owsiane+białko ,2 posiłek kanapki z szynką drobiowa +warzywa 3 posilek (Przed treningiem) ryz piersi z kurczaka + Bcaa Po treningu ryz piers z kurczaka +bcaa + bialko 4 posilek serek wiejski , potem przed snem bialko

jak nie aminokwasy to nie bcaa?:) bialko->aminy->eaa->bcaa->leucyna w takiej kolejnosci na rynku mamy dostep do odzywek i supli proteinowych. wiec aminy to bcaa/eaa/leucyna bialko sklada sie z aminokwasow

Żeby nie robić nowego tematu. Zakładając, że jem przedtreningowy - same tłuszcze i białko. Biore 20mg johy +200mg kofy. Robie siłowy potem 45 aero i do tej pory spijałem 20g BCAA przed aerobami w celu zatrzymania katabolizmu, aczkolwiek doradzono mi żeby wyyebać bo leucyna powoduje wyrzut insuliny. Noo ale tak bez antykatabolika ciskać aeroby to [...]

[...] pozwolic - pozwalaja ale w wiekszosc przypadkow to niestety placebo jest kilka ktore dziala w kazdej sytyacji czy sa raczej niezastapione w niektorych przypadkach (kreatyna,bcaa,bialko,wegle) inne dzialaja w okreslonych przypadkach - nie w kazdej ale musza byc spelnione pewne wymogi (jak tribulus czy glutamina) [...]

Dosyć pobieżnie oceniłem ta dietę widzę tam 2 nie bardzo pasujące składniki; karbo po treningu nie bardzo mi sie widzi powinno być bcaa+białko a to z tego powodu ze carbo wysokie IG i skasuje ci wyższy poziom hormonu wzrostu a jak masz go wysoki to tak jakbyś dalej ćwiczył mimo ze zakończyłeś trening dalej pracuje ciało i bebechy i szybciej ci się [...]

jakie aminki polecacie, obecnie posiadam tylko bcaa z olimpu, ogolnie to suplementacaja wyglada tak- rano bialko zplatkami, przed treningiem czyli 12.oo no-xplode, po treningu 15mg bcaa,bialko z vitargiem, chce dozucic jeszcze glute tylko nie wiem dokladnie kiedy-chodzi o czas, dzieki