bcaa bialko

[...] zmiescic jeden twarog, bo sb z niego szejka zrobie, dodam wody cynamonu 1 jablko zmiksuje i da sie to pic. Mam nadzieje, że pomożecie ps. zastanawiam się czy nie zacząć brać bcaa, zapobiegajac katabolizmowi miesni. Co o tym sądzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00bf8ecec104414894b9f610e7f64ae.png Zmieniony przez - lionoff w dniu 2013-04-12 17:08:49

witam, jestem nowy na forum, liczę na pomoc i porady odnośnie treningu a szczególnie diety, z którą mam ciągle problem, wklejam ankietę, bo z tego co zauważyłem na forum, bez niej ani rusz :d Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 178 Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ [...]

Tak wygląda moja suplementacja : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps [...]

Witam, przeszukałam już chyba cały internet i niestety nic mi się nie rozjaśniło! Mam 21 lat,ważę 52kg! Od roku ćwiczę na siłowni-trening aerobowy jest ale bardziej stawiam na siłowy! Treningi mam codziennie tzn 6 razy w tygodniu-plan mam taki,że robie każdą partię z osobna! Do tej pory nie miałam jakiejś ułożonej diety-generalnie mogę jeść ile [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x FBW, po treningu siłowym do 20 min aero( orbitrek), 1/2 x HIIT w DNT (wracam po chorobie i aktualnie nie robie, muszę się wprawić tak [...]

[...] aerobów ( aertoby robię 2 razy w tyg. jeszcze w piątek), wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa, spalacz dcp 2.0 ( mam trochę za wysokie ciśnienie więc termogeniki odpadają). DIETA: 1)jajecznica lub omlet (5 jaj) pomidor 2)ser żółty 40g+nasiona słonecznika 3)łosoś [...]

Witam! Zakupilem ponownie odzyweczki, ale moze zacznijmy od poczatku. Wrocilem na silownie po polrocznej przerwie, przez miesiac na sucho trening adapacyjny i w koncu ruszylem na wyzsze obroty. Ostatni miesiac bralem nastepujace odzywki: Master Mass Hi-teca - wedle uznania dwie porcje po 100 gram dzinnie (jedna zawsze po treningu) l-lutamina [...]

1 . Ilość Kcal B T W Jaja kurze całe 300g 363 33 25 2 Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0 2 Ilość Kcal B T W Orzechy włoskie 50g 327 8 33 1 3 Ilość Kcal B T W Orzechy włoskie 50g 327 8 33 1 4 Przed [...]

Witam, trenuje 3 lata, od 10 miesięcy cały czas. Pierwsze 6 miesiecy cwiczyłem w domu, od 4 miesięcy korzystam z profesjonalnej siłowni. Problem tkwi w zakwasach/bólu mięśni po treningu. Zazwyczaj po klatce piersiowej i tricepsie. Cwicze Klata+biceps, Plecy+triceps, Barki+nogi. Trening na klate: 4x10 plaska (80kg) 3x10 skos ujemny (75kg) 3x10 skos [...]

[...] 3*12 Stojac unoszenie hantli ze skretem 2*12 Unoszenie hantli o kolano 2*12 Wiek 27 Wzrost 185 Waga 96 cel redukcja Staz cialgosc 2 lata Suple stosowane to bialko i bcaa( od marca jakas przedtreningowka Vpx shotgun lub Nitrobolon Energezier) Silownia profesjonalna Dieta jest 2400-2500kcal Zmieniony przez - dextk w dniu 2012-02-20 [...]

Proszę o ocenę mojego planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek: Klata + Biceps + Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12/10/8 Rozpiętki na ławce 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 20 brzuszków 3 serie Plecy + Kaptury + Triceps [...]

Witam, Proszę o ewentualne poprawienie takiego planu treningowego (ułożony z instruktorem). Mój staż to 4 miesiące (dwa lata temu jakieś 2,5 roku). Szybko się przyzwyczaiłem do ćwiczeń. Stosuję białko, BCAA, Carbo i kreatynę oraz posiadam rozpisaną dietę, którą stosuję. PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK klatka piersiowa: -rozgrzewka 1x15 -rozpiętki ze [...]

[...] jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu, może białko ? hmb? bcaa? Jestem troche zagubiony w tym wszystkim. Dieta jaką stosuje to głównie dieta białkowa w ktorych staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze, lecz nie całkowicie gdyż [...]

Witam Panów, Jestem po troche ponad miesiecznej redukcji, przyredukowałem 4,5kg, w pasie zeszlo 5cm, brzuszek jest nadal ale w oczy kole to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i [...]

Zakladam taki temat, poniewaz co chwile na rynku pojawiaja sie nowe staki po treningowe, czy to mieszanki aminokwasow, czy gainery np bulki. Oporcz tego pozostaje opcja wlasnej receptury na suplemnet po treningow skladajaca sie z kilku puszek roznych supli. W styczniu zaczynam swoja masowke, bedzie to jakby ostateczna potezna masowka przed [...]

Krótko zwięźle i na temat. Postanowiłem zrzucać wagę ponieważ poprzez cykl, porzucenie diety oraz biegania popijając każdy obiad gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 [...]

Hey. Chciałbym dołączyć do grona kulturystykow lecz nie jest to łatwe. Ile razy obiecywaliśmy sobie ze będziemy robić coś 'od jutra'. a jak zawsze kończyło się to po góra paru dniach. Lecz teraz mam nadzieje, źle, wiem ze tak będzie! Silna wole mam chociażby schudłem 10 kilo, a moja waga według IBM jest 'idealna'. Ćwiczę mniej więcej od 4-5 [...]

Witam! Nie moglem znalesc podobnego tematu, wiec postanowilem zalozyc nowy. Tak jak w temacie... walcze z uporczywa bakteria juz pol roku. Musiałem przejsc na redukcje i zmienic diametralnie diete. Nie moge jesc produktow pelnoziarnistych, ktore zawiera duze ilosci blonnika. Warzywa tylko niektore i musza byc przetwozone. W mojej diecie zawartych [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, witaminy, omega, mzb, bcaa, kreatyny, przedtreningówki, spalacze, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wraca na silownie. Prosze o porady co [...]

[...] jestem pewny co do tego od czego zacząć: 6 tygodni na epistane czy może coś mocniejszego jak propionat ( 8 tygodni) ? Po zakończeniu cyklu odblok + staki kreatynowe + aakg+bcaa+glutamina i dalsza podstawowa suplementacja. Oczywiście na cyklu osłony na wątrobę i ewentualne regulujące ciśnienie. Panowie nakierujcie mnie na coś, zależy mi na [...]