[...] w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna wycinka bez utraty tkanki miesniowej Areoby 4xwtygodniu po 40min rower silka 5x wtyg suple do diety redukcyjnej bcaa powder glutamina powder bialko hi tec clenbusterix zero stick O to dieta 8 rano posilek 1. 7calych jaj 30g owsianki salatka warzywna lub platki owsiane 100g 250ml [...]
Witam postanowiłem prowadzić dziennik, ponieważ mam bardzo dużo czasu wolnego. A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała [...]
[...] na sucho lekki trening 4 razy w tygodniu klata, plecy,,barki, biceps triceps i nogi lekko bez odzywek i koksu 6 tyg. trening 4 razy w tyg zwiekszam intensywnosc wlanczam bcaa, carbo i X pand polaczony z monohydratem kresatyny 6 tygodni ostry trening 5 razy w tyg Bcaa carbo i metanabol 30mg 5 tygodni kreatyna mono 4 tygodnie metanabol 30mg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Dessert_i32261_d380x380.jpg Opis - Idealne do wypieków i deserów - Duża dawka BCAA w porcji - 0 cukru!! Efectiv Sports Whey Dessert zawiera tylko najlepszy izolat białka wytwarzany w procesie mikrofiltracji. Każda porcja zawiera ważne frakcje białke serwatki w tym peptydowe, takie jak laktoferyna i [...]
[...] a następnie odybywa się trening składający się z Wod-a ( również godzinny łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem). Zakupilem w chwili obecnej odzywke bialkowa oraz bcaa. Wiem już aby brać bcaa przed treningiem silowym i po nim lub w jego trakcie oraz bialko plus wegle po Wodzie. Czy zasadnym będzie jeszcze branie odzywki białkowej po [...]
Witam, Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 [...]
[...] Staz na silce ponad 5lat wiek 20 bicek 44 klata 118 p.ramie 39 w pasie jakies 95 \-) Diete stram sie trzymaC: ] jem zdrowo i z glowA: Aktualnie koncze wcinac Shotguna, zma i bcaa Olimpu mega Capsy. z supli ktore jadelm. Bostery Shotgun,no-explode,nox pamp,super pump,napalm. Kreatyny: trecka zwykle mono, cell pump (moim zdaniem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_Complete_Workout_Support_V2_i26691_d400x400.jpg SFD Complete Workout Support V2 Opis Complete Workout Support - wsparcie dla wszystkich dyscyplin wysiłkowych - nowoczesny preparat okołotreningowy dostarczający wszystkich niezbędnych składników potrzebnych do prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych - [...]
[...] wraz z treningiem siłowym głownie preferuje treningi obwodowe ;) Latka lecą, a siły i chęci ubywa;) Suplementów już zjadłem co nie miara i tylko kicha od nich boli (białko, bcaa, glutamina, bostery testosteronu, kreatyna, minerały, witaminy izotoniki)). Kiedyś jak jeszcze interesowałem sie tylko żelaznym sportem zjadłem 2 razy mietka ale zaczęła [...]
Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]
Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Tech_Whey_Plus_Isolate_Gold_i37937_d650x650.png OPIS Doskonałej jakości izolat białka Przepyszne smaki Wysoka zwartość białka i aminokwasów BCAA Nitro Tech Whey Plus Isolate Gold – czysta forma białka zawierająca izolat serwatki oraz peptydy. Peptydy białka najwyższej jakości przyczyniają się do budowania [...]
Siemanko wszystkim. Zaczalem redukcje od Poniedzialku i zwracam sie z prosba o zerkniecie na moja diete czy jest odpowiednia :P 21 lat, 190cm , 89kg 1 Posilek 6,30 Płatki owsiane 60g + Białko trec ultimate protein 40g 2 Posilek 10,00 brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie [...]
Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) 8. TRENING: siłowy 5 [...]
Witam, bardzo prosze o skorygowanie mojej diety. Do tego wszystkiego zakupilem jeszcze suplementy: BCAA olimpu, shock therapy, storm, magnez, cynk oraz witaminy. Gdybyscie mogli, prosilbym takze o ewentualne porady kiedy jesc witaminki i czy sniadanie nie bedzie za slabe przy treningach SW o godzinie 9:00 rano? Z gory dziekuje za poswiecony mi [...]
[...] : siłownia , rower, bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys dyma burn, teraz venom3+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK(białko, bcaa) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dieta: 6;30 jajecznica 4 jaja 10;30 i 13;30 surówka, 30g kaszy, 1 jajko pierś 100g 15;30 TRENING+aero(bieganie/rower) 17;00 [...]
Witam. 60-70 min. Przed treningiem jem ryż brązowy z jogurtem, 30 minut przed treningiem biorę Animal Pump, a po treningu pije białko. Mam jeszcze BCAA i w celu upewnienia się chciałem się was spytać czy mogę BCAA brać bezpośrednio 5-10 minut przed treningiem? Nie będzie się to jakoś gryzło z kreatyną? Spotkałem się jeszcze z opinią, że mogę BCAA [...]
[...] węgli,50-60 g tłuszczu.Na początku miałem okno żywieniowe 16/8 a teraz 22 godziny poszczę a 2 godziny jem wszystko po treningu.Trening wykonuje zupełnie na czczo biorę tylko bcaa 30 minut przed.Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min. cardio i 2 razy trening mięśni brzucha i Interwały 15 minut(45 sek. wysiłek 100% 15 sek. [...]
[...] - zrzucenie tłuszczu (głównie oponka, reszta jest ok) - obiecałem narzeczonej "kaloryfer" na wakacje ale to pewnie mało realne :P Suplementy : białko 3 x dziennie ,bcaa przed i po treningu. 1. Zakładając że chcę zrzucić kilka kilo tłuszczu ile powinna wynosić dzienna suma kcal w dni nietreningowe ? a) Wyczytałem w prasie że od TDEE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
