Witajcie chciałbym abyście ocenili mój progres który poczyniłem i wypowiedzieli się czy idę w dobrą stronę . Muszę zaznaczyć iż priorytetem nie jest kulturystyka sama w sobie lecz poprawa wyglądu , zachowanie sprawności fizycznej i co ważne wzmocnienie ciała które jest pomocne w boksie który trenuje . Trenuje 5-6 razy w tygodniu , zaznaczam iż [...]
[...] z normalnego jedzenia. Wszystkie suplementy diety można dostarczyć z normalnego zywienia, i właśnie dlatego nazywane są suplementami! Tylko w kwestii argininy i chociażby bcaa to warto zauważyć, że dostarczone z jedzenia nie mają tego pożądanego działania doraźnego, którego dostarcza dawka wzięta np. przed treningiem. Chmielu robi prawidłowo. [...]
BCAA około treningowo 1g bcaa na 10kg masy cialy białko według braków w diecie beta 4-5g dziennie kofeina - kwestia indywidualna, jak wezmiesz tą co Ci podesłałem to zacznij od jednej tabletki (200mg)
antykataboliki głównie myślałem okołotreningowo tylko nie wiem jakie Kupuje białko matrixa i do tego chciałem glute i bcaa tylko jakie dajcie jakieś propozycje Dostałem polecenia na NAG co myślicie?? pozdro
wiatam, jakie polecacie aminokwasy ? chce jakas duza puche zeby wyszlo oszczedniej.\ pije białko, ale nie zawsze moge miec przy sobie shake wiec chcialbym sie podratowac aminokwasami. jest sens jeszcze do tego jakies bcaa dorzucic ?
19.05.2012 No, w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię w sobotę! Czuję się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 [...]
[...] tak aby okolo 90 minut przed z nim zjeść pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa (zależnie jak twój organizm je toleruje), 45 min. przed bieganiem bcaa, 5-10 min. przed odżywkę białkową wolnowchłanialną, bezpośrednio po bieganiu bcaa i carbo oraz białko szybko wchłanialne, okolo 60 minut od zakończenia treningu [...]
dokładnie jak napisał Luko z doświadczenia wiem, że l-glutamina, HMB, BCAA kupowane oddzielnie to strata kasy jak dieta jest ok to ich nie potrzebujesz kup bardzo dobre białko w to miejsce, firm np. MRM, Kaizen, Optimum, Syntrax nie tylko będziesz się delektował smakiem ale też dostarczysz sporą dawkę aminokwasów BCAA i innych
Towja opcja lepsza choc nie brałbym carbo i kretki "przed ostatnim cwiczeniem" rDT: rano lub po treningu kreatyna, przed treningiem XP. BCAA przed i /lub po treningu. PO treningu także carbo + białko lub gainer. I rowniez owy gainer/bialko wg brakow w diecie
serwnder - dlaczego nie można łączyć BCAA z HMB ? Wrzuć BCAA/Kreatyne/Węglowodany/Glutamine - od razu po treningu siłowym, a Białko - 15 minut później. Następnie 40-50 minut później posiłek potreningowy.
Seb, ile na takim poziomie wydajesz na jedzenie i suple? Nie musisz pisac kwoty, napisz chociaz przykladowo ile czego jesz i jakie suple bierzesz to bedzie mniej wiecej wiadomo ile idzie na sama diete. Pewnie kilo-poltora miesa, 30 bialek jaj, zdrowe oleje i 0,5kg ryzu;-). Do tego BCAA, serwatka, bialko na noc, amino, gluta i inne hehe. Wiadomo ze [...]
[...] i wina. Obecna waga 83,5kg. Dieta rotacja węglami 4 dni. 50g 50g 150g 450g białko w każdy z tych dni ok 3g na kg wagi ciała i oczywiście mnóstwo warzyw i aerobów. Z suplementów praktycznie tylko glutamina i bcaa. Pod koniec września kończę robię odblok i staruję z masą pewnie enan i bold. Jak dobrze pójdzie to spróbuję swoich sił w klasyku.
[...] to jedne z najwazniejszych wiec mozesz kupic te olimpu lub http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html 2. carbonox jesli juz to tylko po treningu bcaa daj przed i po treningu po 10g 3. bialko tylko wg brakow w diecie - tak jak napisales np. nie masz checi na jaja to zastepujesz bialkiem mozesz tez polaczyc z carbonoxem [...]
[...] Pochodne aspiryny podawanej w profilaktyce zakrzepów pacjentom z problemami krążeniowymi, podrażniają np. śluzówkę żołądka. Tu pojawia się problem cudowne suplementy wyjątek bcaa, kreatyna nie działają lub działają bardzo subtelnie. Stosy leków jak to medycynie na jedno pomagają na drugie szkodzą. Np moja profilaktyka na cyklu. wątroba [...]