bcaa bialko

dlaczego bcaa przed treningiem?? A no dlatego, że mitochondria mięśniowe mogą rozłożyć jedynie BCAA i a nich wytworzyć paliwo w przypadku deficytu glikogenu... inne bialko( aminokwasy) muszą być wchłaniane z udzialem wątroby. Z bcaa jest zdecydowanie szybciej. IMo najlepiej brać bialko tak jak Pepo napisał - wtedy gdy ci ko brakuje! Po treningu [...]

Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]

[...] Zrobiłem 4ss i poszedłem do chaty. Miałem znowu truchtać do domu ale nie było powera i zrobiłem se spacer, bardzo wolny Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko po dojsciu do domu 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka 7 - białko + oliwa Suple: Po treningu - 7g BCAA. Posiłek nr 6: Tyle [...]

[...] - naprzemienne uginanie - tu druga seria mnie zmeczyla - brzuchowycisk - brak, odechcialo mi sie. Dieta: 1 - jajka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - udka z kurczaka + biały chleb 7 - makrela + oliwa 8 - pójdą jajka ad6 - musiałem się odchamić No i rezygnuję [...]

[...] - unoszenie nóg leżąc - yebac brzuch - unoszenia w opadzie - progres, wiec git Dieta: 1 - jajka + grahamki + oliwa 2 - białko + grahamki + oliwa 3 - durum + pierś 4 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - piers + młode ziemniaczki 7 - mięcho z inydka + oliwa 8 - jajka + oliwa Suple: Podczas treningu - 10g [...]

100% Whey Protein 2.3kg Jedna porcja: 28.4 g Ilość porcji w opakowaniu: 80 Wartość odżywcza: 110kcal/460kJ Białko: 23 g Węglowodany: 2 g Tłuszcz: 1 g Sód: 40 mg Cholesterol: 10 mg Wapń: 15 mg Mieszanka Enzymów: 300 mg Składniki: Mieszanka białek (izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki i zhydrolizowanych peptydów białka serwatki), [...]

Nikt mi nie odpowiada w moim poscie (http://www.sfd.pl/Dob%C3%B3r_suplement%C3%B3w__porada-t569211.html), wiec moze tu sprobuje Mass xxl + bialko + bcaa + zma Silka (1-2x w tyg)/ Boks tajski (2-3x w tyg) Jak to brac? przed tren - gainer/bialko/bcca? po - bcaa i po 20min gainer na noc - zma i bialko Czy jest roznica w zaleznosci od tego, ktory to [...]

Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]

[...] 2s. Podsumowanie: Trening lekki/regeneracyjny. Bez cisnień z dobrą rozgrzewką przed - z biegiem 800m. I stretchingiem. Waga 80,5kg - utrzymuję. Dieta? Rano Kefir + płatki owsiane Potem Ryz + Kurczak po chinsku Potem Ryz + Kurczak po chinsku +białko +bcaa przedtreningowo +bcaa potreningowo Ryż + kurczak +białko przed snem Pół arbuza ok.3kg

12.07.2013 Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 12x60kg 8x75kg 6x90kg 5x100kg, 7x107,5kg 2. Podciaganie na [...]

[...] po rozpoczęciu pracy. To troche długo.) pij gold whey'a 2) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html Olimp - BCAA Xplode jest git (BCAA, stosowałem już bcaa z activlaba i nie zawiodłem się działaniem, a teraz chętnie sprawdzę produkt z wyższej półki) 3) [...]

[...] na opakowaniu ile masz czystego BCAA bo różnie z tym bywa, możę być wiecej wypełniaczy. Poza tym BCAA około treningowo (przed i w trakcie możesz) wystarczy tym bardziej że masz białko wiec nie ma sensu z rana bcaa starczy białko lub posiłek . Poza tym przydało by sie wrzucić po treningu kreatyne zdecydowanie ze wzgledu na okno anaboliczne itp.

TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Ławka rzymska x 25 + łydki SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna PRZED TRENINGIEM ~2g beta alanina ~2g aakg ~3g tauryna ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa PODCZAS TRENINGU ~10g BCAA ~3g [...]

Mam pytanie odnośnie kreatyny a carbo. Zamierzam brać kreatynę treca cm3 i carbomax vitalmaxu z aminokwasami sciteca bcaa 6400. Bcaa przed treningiem a carbo słyszałem że dobrze jest dawkę 30g rozłożyć na 3, 1/3 przed treningiem zaraz do bcaa, kolejną 1/3 carbo w czasie popijać a ostatnią 1/3 razem z bcaa i kretą po treningu. Tylko nie wiem czy [...]

[...] trakcie treningu, jakie konkretne ilości dla mnie? Czy białko mam po prostu stosować w ilościach takich, żeby uzupełnić brakującą ilość do dziennego zapotrzebowania? bcaa okolo 10g przed i/lub w trakcie treningu bialko zgadza sie tyle ile brakuje by zgadzalo sie z ustaleniami w diecie omega3 do posilku bogatego w tluszcze sobie wrzuc - [...]

odświezam Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w [...]

DZIEŃ 16 - 26.07.2015 Dzisiaj wyczekiwany cały tydzień cheat, więc motywacja do treningu 120% %-). Oczywiście na jednym oszukanym posiłku się nie skończyło, stąd dieta wyglądała w tym dniu dość niecodziennie, co można zauważyć poniżej ;-) DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 50g płatków ryżowych, 100g truskawek, 15g WHEY DNA, 5g oleju kokoswego TRENING [...]

no u mnie Wheyka DNA też powoli kończy się , mi najbardziej się podoba to iż nie jest za słodka idealne białko na te dni ! Glutamina tak samo , BCAA mam trochę więcej z połowę i tak samo kreatyny jeszcze trochę . Bzyku ładnie siady wchodzą elegancko a co do omleta to sie uszczerbił przy zdejmowaniu :D

4nn zapomniałam odpowiedzieć na pytanie odnośnie przysiadu. Otóż odnalazłam się chyba. Ręce wiem jak układać. Czasami przy większych ciężarach czuję, że ciągnę tyłem ale staram sie od razu to kontrolować. Dziś jeszcze dzień na ketonalach ale udało mi się zrobić trening. Powiedzieli, że trzepnięta jestem:-D miska [...]

[...] Ja teraz mam uproszczona wersje -1,5h: szama (bialko + wegle + odrobina fatu) -30min: suple przedtreningowe -10min: baton (szybkie wegle + szybkie bialko)/shake during: bcaa,wegle,bialko +10min: wczesniej mialem Torrenta/Golden Finish - cos kompletnego (bialko,wegle,lecuyna/bcaa - ze wskazaniem na leucyne) teraz mam Volu Grow -> wegle + [...]