bcaa bialko

mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 [...]

ja aktualnie po silowce carbo+bcaa+gluta i na aero a po bialko i do domu

Powiedzmy po treningu siłowym 20/30min aero będzie i vitargo po siłowym czy aerobowym bo białko po aerobowym i widzę, że jednak odżywki nawet przy 3 saa niezbędne..? A Bcaa?

panowie, co jesli 15 min przed koncem silowego wrzucam bcaa pozniej robie aero po nich daje vitargo po koljenych 15 minutach bialko. Nastepnie po 1h wypada mi posilek z tym ze jest juz ok 22?? Wrzucac tam wegle czy tylko mieso warzywa? Bo zwykle klade sie spac.

ja teraz bedąc na redukcji po treningu ładowałem bcaa albo białko i pużniej posiłek po aero.

[...] wchlaniaja sie odrazu /( nie ulegaja trawieniu) niestety porcja izolatu czy concentratu musi zostac strawiona. U mnie po treningowy shake wyglada miedzy 50-80 g wegla , 15g bcaa i 50g proteiny. Staram sie pic wegle i amino najpierw dopiero potem bialko ale czasami z lenistwa mieszam wszystko razem . Niby to *******y sa ale niestety wydaje mi sie [...]

bialko po aero mozesz dodac tez bcaa to jest słaby pomysł

_nathan_ - spokojnie nic ci nie bedzie Bubelos - lepiej kupic mono olimpa 300 caps lub 500g ( jak wolisz ) + bcaa 150/300 capsow ( zalezy ile kasy ) i bialko/gainer do brakow w diecie.- massacre sobie odpusc carbo tez ci nie potrzebne

Witam mam takie pytanie na temat jaki trening zaczac.. Staż na siłowni to 6 miesięcy z roczna przerwami, teraz chciałbym zacząć od nowa, ale nie wiem jak zaczać... masa,siła czy redukcja na start? Mam 176 cm wzrostu waga to ~100 Nie chce się bawić zbytnio w suplementacje moze białko+omega3+spalacz/BCAA Myślałem o takim czymś bo nie mam dużego [...]

przepisałem podział aminokwasów z opakowania, ale in englisz, chociaż ktroś kumaty może wie o co chodzi... skład z opakowania(na 96 g): aminokwasy 25g alanine - 0.91 g argnine 0.63 aspartic acid 1.95 cysteine 0.43g glutamic acid 3.99 histidine 0.48 isolucine 1.29 leucine 2.09 lysine 1.84 methionine 0.52 phenylanine 0.88 proline 1.75 serine 1.14 [...]

[...] jak bedzie prązkowanie na czwórkach przy delikatnym odwodnieniu to znaczy ze juz jest ok. Bede prowadzil suplementacje stałą kreatyna, do tego przed/w trakcie treningu BCAA (bo po trening mam kreatyne/carbo/bialko wiec bez sensu jeszcze tu bcaa ladowac), no i jakies cla/l-karnityna a potem moze jakis spalacz. Ogolnie czeka mnie ciezka dieta ;D

Mówicie o glutaminie, bcaa, natomiast ja mam tylko białeczko i carbo. Dziś przedtreningowy zjem o 13:30, o 14:30 zacznę ćwiczyć i powinno to trwać blisko 30 min. Trening wygląda następująco: II DZIEŃ - nogi, plecy, biceps, przedramię przysiady, rzymski martwy ciąg > podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą lub sztangielkami, szrugsy > [...]

Na sen to ZMA, a przedtreningiem High Kicka lub beta alanine i BCAA + kofeine(na pobudzenie) i po treningu tez możesz sypnąć BCAA albo kupić jakiś stack potrenigowy. Choś we wtorki i środy jeśli nie masz czasu na jakiś posiłek bo jeden trening za drugim to możesz jakieś białko wypić lub lepiej gainer.

[...] ry biały 100g t-0,7 b-6,7 w-78,9 kcl 344 jogurt b-3,65 t-3,38 w-20,66 kcl 128 pierś z kurczaka 100g(lub inne mięso lub ryba) warzywa // ryz brazowy/ makaron durum/ owsiane bcaa przed trening 18,30-20-30 bcaa po IIII posiłek około 30 minut po 1 porcja profii mass olimpu // po treningu banan + latwo przyswajalne bialko kolacja 21,30-23,00 3 całe [...]

rano przed bieganiem daj 15-20g bcaa + porcje extreme cuts, po porannym treningu daj tez porcje bcaa lub białko w proszku w ilości 30-50g, potem posiłek

Jak białko ma Ci pomóc w procesie odchudzania? Ono służy do uzupełniania braków w diecie, jeśli nie masz braków to nie kupuj. Białko i witaminy od AL bardzo dobre, BCAA możesz zakupić, reszta zbędna.

kazde bialko jest zrodlem BCAA, BCAA masz nawet w szynce konserwowej, migdałach, i sucharach a - co to jest MUTANT MASS GAIN 45OOG? Bo z mutant massem PVL'a nie ma nic wspolnego... Ktos chyba do hi tec'/owskiego mass gaina słowo "mutant" dopisał...

A znasz sie na bialkach roznych ? Bo chcialbym kupic do 140 zl jakies. Od wrzesnia wejdzie dieta wszystko i do tego chce dorzucic jakies dobre bialko tylko sie nie znam na nich i do tego bcaa i kreatyna. Znasz jakies?

Ok dzieki :) Dokupie sobie bcaa i bede brac przed kazdym aerobem i zobacze jak brzuszek bedzie schodzil z czasem to dokupie białko .I chyba pomyliles bieg lub bieznie bo ja kupuje rowerek :) No i za tydzien 5-tki i klate robie na pierwszym miejscu, bo jednak przesadzilem z dodanym ciezarem. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-10-29 20:25:14

Troszke spadnie, tyle to na masie w miesiac odrobie :D Białko zreszta moglbym kupic tylko , ze ja musze miec kreatyne,przedtreningowke i BCAA caly czas, nie wazne czy masuje czy redukuje, to jest moja ,,Swieta Trojca,, ;-] Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-15 14:22:51