bcaa bialko

21 listopada 2011 Pobudka o godzinie 6:00. Śniadanko i na 8:00 do szkoły. W szkole wypiłem białko, zjadłem płatki owsiane. Trochę surówki (jestem w szkole gastronomicznej, w poniedziałek mamy zajęcia na kuchni) i obiad (makaron, mięso). O 15:20 koniec szkoły. Po szkole od razu trening na 16:30. Koniec treningu godzina 18:00. Po treningu Bcaa, [...]

do wody mineralnej dodawaj izotonika lub carbo na przemienie rano i wieczorem przed snem aminokwasy serwatkowe 3-5 sztuk po treningach BCAA 2-4 g z 50 g carbo w ciagu dnia jako uzupełnienie odzywiania bialko serwatki na mleku koniecznie preparat witaminowo-mineralny rano i wieczorem glutamina 5-10 g dziennie dla regeneracji

[...] mam dobra i trenuje 5-6 raz w tyg wiec mam nadzieje ze efekty beda caalkiem dobre podkreslam ze cylk zrobie 30 dni 2x 2 kap na dzien dodatkowa suplementacja jaka stosuje to bcaa monster od burneiki bialko protein whey 100% geinera grand bolic 6000 i przedtreningowke doriana nox pump pozdrawiam Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2013-12-07 [...]

[...] + uginanie stojac 8 x 12.5 + 8 x 12.5 / 8 x 12.5 + 8 x 12.5 / 8 x 12.5 + 8 x 12.5 cardio 30 min rower http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png trening na samym bcaa - jakis taki dziwny - gorszy niz ostatnio - moze to tez wina pogody... wyc na Smithie i szrugsy zmeczyly mnie mocno - moze to wina bolacego w dalszym ciagu lokcia i [...]

Możesz, jednak jak dajesz białko to pomiń już bcaa. Rozumiem, że białko w celu uzupełnienia ilości z gainera? ;-)

Nie wiem czy wystarczająco dobrze uzupełniłem mój profil dlatego też postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Witam.Zakupiłem odzywki na rzeźbe-po prawie roku jechania na mase.a wiec moze do reczy Masa;95-cel ok 85 Staż ok1 rok Odzywki thermal pro revolution-120caps Bialko ostrovia wpc 80%-1,8kg Carbo Vitalmax 2440g witaminy -centrum BCAA-moge dokupić,chce zapytac czy nie mozna go czyms zastapic bo cena nie jest mała:) jesli cos dokupic czy cos to [...]

[...] na skosie 5x10 wycisk wąsko na tric 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 Co do suplementacji to stosuje tylko Kreatynę białko wyciągam z diety a mięśnia mam nie wiele wiec bcaa zacznę używać od września gdy wejdę w fazę masy jak tylko spale te oponkę na brzuchu. Z góry dziękuje i pozdrawiam Radon [...]

[...] i ogarnac :P Zelki, gumisie hyhy chyba niema domu w ktorym by ich nie bylo ;] Z supli widze ze mamy to samo bialko Double Rich Chocolate smakuje przednio. Od ON mam bcaa i jestem z nich zadowolony z bialka z reszta tez. Zamowilem juz u nich kreatyne i zwykle aminokwasy. Widze, ze masz (miales) od nich Serious Mass warto to kupic? ps. [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Mam 34 lata. Staram się ogarnąć większość zagadnień w załączonych linkach i na tą chwilę wyszło mi, że TDEE 2635,99 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 104) + (6.25 * 189) - (4.92 * 34) + 5 BMR = 2057.93 TEA = Kalorie [...]

ziemniaki OK słodycze aut cała przetworzona żywność aut (czyli np wszystkie wędlinki) białko a szczególnie bcaa przed i po treningu odpuść sobie, przynajmniej dopóki nie masz ustawionej optymalnie miski Kabo w ostatnim linku podesłał Ci info gdzie ustawić sobie miskę i jak zrobić zrzut który tutaj możesz wrzucić dopóki tego nie zrobisz my Ci nie [...]

Nie wiem dlaczego chcesz zrzucać akurat 22,5kg, ale biorąc pod uwagę wzrost to zostanie z Ciebie szkielet. Z 10-15 kg max i to zależ. TDEE to nasze bilansowe teoretyczne zero. Najlepiej by było od tego zacząć, pilnować 2-3 tygodnie i później zobaczyć co się bedzie działo i odpowiednio reagować. Ustaw miskę na 2600-2700, białko 2-2,5 g/kg, [...]

Białko Whey C6, kazeinę, carbo, glutaminę, witaminy, bcaa, kreatynę ogólnie zapasy na pół roku :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-12-10 22:53:20

Co do suplementów. To warto zakupić zestaw: kreatyna (jabłczan), białko serwatkowe i bcaa? Aby brać to w okolicach ćwiczeń. Tak aby nie miało to wpływu na przyrost masy pośladków i nóg. Co do biegania to warto zostać przy tej Yohimbine HCL 10mg przed treningiem? Nie widzę efektów oddziaływania jej. Ani pozytywnych, ani negatywnych? Mogę zwiększyć [...]

aerobow daj tak 45min ze srednia intensywnoscia, skakanka moze byc jesli dasz rade tyle wytrzymac Najlepiej rob na czczo, zaraz po wstaniu zapodajesz bcaa, lub od biedy zwykle WPC ale musisz odczekac troche zanim aminokwasy zaczna sie wchlaniac. Po aerobach normalny posilek wegle+bialko+tluszcze

1. wole np 3 razy w tygodniu HIIT + low aeroby niz np codzienie HIIT 2. bialko/BCAA starczy

Kurde ja na moja kuracje pracuje przez pol miesiaca a kuracja to zaledwie 350 zł.Gdybym mial 500 to by bylo.Po tribusteronie i tym podobnym powinno byc odwrotnie.Bralem tribusteron i Tribullus complex z vitalife czy jakos tak i z erekcja nie bylo zadnego problemu zauwazalem nawet duzy wzros potencji.Fakt jest faktem tego typu suple to nie [...]

Podjąłem już chyba decyzję, postanawiam zakupić: Dieta: 1)białko - Łowickie - na początek wystarczy, 2) gainer - Mutant Mass (porcje mniejsze niż zalecane) Inne: 1)Glutamina + BCAA - Fitness Authority Xtreme Anticatabolix 2)Kreatyna - W tym momencie jeszcze nie wiem.. zastanowię się nad tym, mam czas 4)Carbo - postanowiłem nie kupować... 5)Na [...]

Dzień 3 Wydaje mi się ,że już ciut lepiej z michą :). Powoli do celu. Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle [...]

OK czyli kwestie dopingu,supli mamy mniej wiecej ustalona,pozostala jeszcze tylko kwestia odzywek typu (bialko szybko/wolno wchlanialne,glutamina,bcaa,gainery,kreatyna (po cyklu) itp.) - Jakie wedlug Ciebie odzywki z tych ktore wymienilem beda niezbedne? (Jak wspomnialem wczesniej bede zamawial odzywki z USA ,moze masz jakies rozeznanie na ktore [...]