Trenuje MMA ,trening trwa 2h na pełnych obrotach 3 razy w tyg. co podac przed treniniem BCAA? czy zwykle bialko w proszku z doswiadczenia wiem ze nie tykam węgli 2h przed treningiem bo mnie to zabija. jesli BCAA przed treningiem to w jakim czasie a moze i podczas?
Witam ponownie (Remik %-)) Im więcej czytam tym więcej mam wątpliwości... Co do HMB - i tak już kupiłem więc nie wyrzucę ;) ale dzięki za info. Co do ładowania - chyba się zdecyduję bo i tak kretyny mi zostanie i nic z nią nie zrobie, a chyba to nie zaszkodzi... Poniżej wkleję jak to wszystko będzie docelowo wyglądąc. Proszę o porady co powinienem [...]
Dojechały suple :-) Jutro zaczynamy temat i od poniedziałku start testu :-) Białko: Banan BCAA: Wiśnia HMB: Śmierdzi, ale miarka jest zaj**ista :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2016.35.25.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-25 16:55:55
Kreatyna do kiedy ma gwarancję ? do lipca albo sierpnia - kreatyna jest zaklepana, czekam na wpłatę tamten post mi uciekł i czekałam na wypłate, biorę bcaa cola i białko ciasteczkowe białka wpc i BCAA zaklepane, czekam na wpłatę
BCAA i glutamina bez sensu wydane pieniądze. Lepiej jak byś kupił białko, które ma pełen aminogram a nie jak BCAA tylko 3 aminokwasy. Ja na twoim miejscu ciąłbym z węgli i wyrzucił carbo, a ostatni tyg poleciał z wody. Co oznacza trzymam w miarę szame? musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, żeby waga leciała w dół. To jest moje zdanie. [...]
po klasycznym treningu na silowni nie ma koniecznosci szybkiego uzupelniania wegli, wystarczy ze zjesz w domu zbilnasowany posilek po treningowy bcaa po treningu tez nie musisz dawać, tym bardziej ze dajesz białko, lepiej to bcaa dac przed lub w trkacie treningu
Bondzio - powiem ci tyle, że to co szumnie określiłeś "cyklem" powinno być dla Ciebie standardem. Moja normalna suplementacja obejmuje 1) TCM 2) Glutamina 3) D-Ribose 4) HMB 5) Tauryna 6) Glukozamina 7) BCAA 8) Oczywiście białko 9) Komplet witamin 10) Inne (Lecytyna, potas, magnez) Jeżeli białko i inne podstawowe elementy diety są dla [...]
osobiscie tez jestem za tym by bialko+carbo mieszac w proporcjach na jakie nam przyjdzie potrzeba osobiscie bym zrobil pol na pol 100g-50g bialko, 50g wegle oczywiscie do tego mozna dac dodatki typu bcaa.
o tym bcaa poczytam, bo na razie za bardzo nie wiem, co to jest a czy zanim się w to zaopatrzę, to czy mogę zamiast tego stosować porcję odżywki białkowej? czy raczej będzie to zbędne...? to 45-60 min. cardio to tak nie za bardzo, po pierwsze dlatego, że ten plan treningów wzięłam z Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 [...]
1. Glutamina zbędna. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed lub w trakcie treningu, po zbędne 2. Białko wg braków, może być taki szejk po treningu z węglami, płatki owsiane i masło orzechowe po treningu bym odpuścił i ten szejk przyjął w wersji B+W, czyli białko, na mleku szejk, i banan, płatki ryżowe, rodzynki, itp. 3. Kreatyna - pora przyjmowania bez [...]
Pisząc o podrasowanych zdjęciach myślałem o magazynach kulturystycznych . Jeśli ta świnia "walizkowa" to Twoje wykonanie to podziwiam Cię jeszcze bardziej! Kaban jest mój. Wykonanie to jedno, ale najważniejszy jest pomysł ;-) Nie podrasowuję zdjęć. Nie mógłbym liczyć na Waszą obiektywną ocenę postępów lub ich braku ;-) Jak widzisz, do tej pory nie [...]
Z tego art. co Remik wkleiłeś wynika, że najlepiej przed siłką bcaa, w czasie treningu siłowego popijać bcaa a po aero białko+ewentualnie carbo(w zależności od przyjętych ww w diecie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak przeważnie czasem polędwica 6 20:30 po trenigu kolacja małą na noc białko / po treningu carbsy z bcaa . P.S mam tendencje do przybierania w tłuszczyk Zmieniony przez - znachu w dniu 2013-06-18 15:21:47
Możesz spokojnie stosować przed treningiem porcje BCAA a po treningu dostarczać pełną pule aminokwasów pijąc białko , oczywiście jakieś owoce także by się do tego zdały ;-) aero na czczo nie ma podstawy , zalej paliwa i dopiero udaj się na trening , ale poczekaj może ktoś ma odmienne zdanie ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-12 [...]