Jabłczan przy zbijaniu wagi

Witam serdecznie, mam mały problem. Otóż wróciłem nie dawno do treningów (jakieś 3 tygodnie) temu. Z biegu wyszły mi zawody amatorskie k1 (mam starty zawodowe, lecz w sumie rzadko zdarza się z biegu coś..) za sobą również. Moja waga aktualnie 76 kg około. Wcinam jabłczan od jakiś 2 tygodni w dawce 4g dziennie, do tego glutamina, BCAA, carbo potreningowo, beta alanina, wziąłem się za michę, wyrzuciłem chleb, węgle około treningowo ( ogólnie trzymam w miare szame, bez smieci). Sily nie tyram teraz, wiadomo..
Pytanie moje, ponieważ od tygodnia nie idzie waga w dół, czy ogólnie jabłczan może robić duże problemy w czasie zbijania wagi?? Robię 71 także będę musiał pomęczyć się, a chciałbym w miarę rozsądnie zejść dieta chociaż do 73.5. Powinienem odrzucić kreatynę teraz ?? Może spiąć mnie również ?
2 tyg do zawodów nie całe. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

wisalista1

...mam starty zawodowe...

Bez obrazy ale masz starty zawodowe i sam w internecie szukasz porady na temat zbijania wagi
Gdzie Twój trener który Ciebie do tego przygotowuje?

Możliwe że już za późno jak to kreatyna, każda wiąże wodę i moze to ten problem ze zatrzymuje ona się w organizmie

Dla mnie ważna jest opinia różnych ludzi, liczę się z każdą opinią. Dziękuję za każdą radę



Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2018-08-27 21:38:40

Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2018-08-27 21:40:39

W dwa tygodnie za wiele nie zrzucisz, większość to i tak musi być woda, będziesz musiał się coś odwodnić trochę.

BCAA i glutamina bez sensu wydane pieniądze. Lepiej jak byś kupił białko, które ma pełen aminogram a nie jak BCAA tylko 3 aminokwasy. Ja na twoim miejscu ciąłbym z węgli i wyrzucił carbo, a ostatni tyg poleciał z wody. Co oznacza trzymam w miarę szame? musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, żeby waga leciała w dół.
To jest moje zdanie.


Zmieniony przez - Niegocin w dniu 2018-08-28 11:24:31

BCAA i glutamina to nie są bez sensu wydane pieniądze bo w trakcie redukcjii bcaa bardzo fajnie trzyma mięsień, a glutamina napełnia mięśnie tylko trzeba ją odpowiednio spożywać - minimum 20g na noc. Po co mu ten pełen aminogram w utrzymaniu mięśnia skoro bierze praktycznie udział w tym 6 aminokwasów?? Stary forum to nie jest dobry pomysł, aby pytać o takie rzeczy ,zawody to zbyt poważna sprawa. Tutaj problem musi leżeć w diecie, jabłczan czy nie jabłczan ogólnie kreatyna ładuje Cię wodą, ale to nie oznacza, że nie możesz zbijać wagi, ja biorąc kreatynę zrzuciłem 12kg. Zdecydowanie dieta to problem + bardzo dobra regeneracja sam wiem bo walczyłem długo i wiem jak ciężkie to są treningi.

jakubzuk podrzuć mi badania w których bcaa bardzo fajnie trzyma mięśnie, a glutamina napełnia.


Zmieniony przez - Niegocin w dniu 2018-08-29 09:56:23