KreaAlkalyn + HMB + BCAA GF + 100% Whey Protein - rozpiska

Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale ogólnie to zdrowo choć nie zawsze wystarczająco jem.

A więc tak, zakupiłem:
Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps OLIMPA
HMB 1000 Monster Caps BIOGENIX'A
BCAA Growth Factor NUTRABOLICS'A
100% Whey Protein KAIZEN'A
Carbo BIOGENIX'a

Dawkuję to tak:
W dni Treningowe:
Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka
Później o 12:30(między posiłkami) jedną miarkę białka.
Przed treningiem 2 kapsułki KA + 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g.
Po treningu 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g.
30 min po treningu jedną miarkę białka.
Przed snem się zastanawiam czy nie brać znów białka ale to chyba za dużo.

W dni NieTreningowe:
Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + 2 kaps. HMB + BCAA 6g.
8:00 jedna porcja białka.(o 10:00 mam przerwę na jedzenie w robocie)
12:30 jedna miarka białka.
Przed snem 2 kaps. HMB + jedna miarka białka.

Dodatkowo biorę 50g Carbo przed i po treningu kick boxingu i jujitsu.

Ps. Na siłownię chodzę w dni wolne od KB i Jujitsu, czyli Wtorek, Sobota, Niedziela.

Jeśli coś źle proszę o poprawienie(głównie mi chodzi o białko).




Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-10-17 23:28:32

A więc tak, zakupiłem:
Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps OLIMPA --KA to szajs trza bylo mono
HMB 1000 Monster Caps BIOGENIX'A
BCAA Growth Factor NUTRABOLICS'A
100% Whey Protein KAIZEN'A
Carbo BIOGENIX'a

Dawkuję to tak:
W dni Treningowe:
Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka
--KA bierz 5gram /dawka
bialko wg brakow w diecie
Później o 12:30(między posiłkami) jedną miarkę białka.
Przed treningiem 2 kapsułki KA + 2 kaps. HMB + BCAA 6g + Carbo 50g.
Po treningu 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g.
--KA po treningu lepiej na tym wyjdziesz carbo1g/kg masy
--bcaa 1g/10kg masy

30 min po treningu jedną miarkę białka.
Przed snem się zastanawiam czy nie brać znów białka ale to chyba za dużo.

--jak to chyba?
--dieta jest?

W dni NieTreningowe:
Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + 2 kaps. HMB + BCAA 6g.
8:00 jedna porcja białka.(o 10:00 mam przerwę na jedzenie w robocie)
12:30 jedna miarka białka.
Przed snem 2 kaps. HMB + jedna miarka białka.

Ale można tak 30 min po wzięciu BCAA Growth Factor + HMB + KA wziąć białko 100% Whey Protein? I czy można przed snem naraz HMB i białko?

Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-10-18 21:36:12

1 jasne ze mozna
2 mozna jednak ja bym nie laczyl