SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 178853

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
k_f_panda
ładowanie koniecznie

do tego pocztaj tutaj
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

opcja PP + mono styka

klata20
mam ale nie jadlem solo wiec nie wiem

Chaczyk
jestem w trakcie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31644
Solaros piszac ladowanie konieczne miales na mysli 7 dni ladowanie kreatyna 4x5 g czy moze ladowanie weglowodanami?
Po treningu bede pil 40 g carbo + 40 g wpc+wpi.

Nigdy kroku w tył

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
ładowanie (nasycanie) kreatyną


nie jest konieczne
wyniki sa porownywalne - ale:
-wielu zaznacza ze część osob nie ma takich efektow dlatego że za ktorki okres czasu biorą lub nie robia też fazy ładowania!

a nałóz jedno na drugie?!
albo ładowanie moze rozwiązać problem 'skoku' poziomu kretyny w miesniach

jesli ktos zamierza stosowac ~12tygodni - to nie konieczna musi byc faza nasycania
ale
faza nasycania przyspieszy efekty

czasami bywa tak że aby ten poziom sie zwiekszyl cześć osob potrzebuje wiecej czasu
kreatyna kosztuje jeraz gorsze - wiec te dodatkowe 100g nie zrobi roznicy
a zwiekszy szanse na lepsz eczucie kreatyny

do tego np. opcja w linku wyzej

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31644
Po przeczytaniu Twojego artukylu ww,ww+bialko a kreatyna zamierzam zrobic ladowanie 5 dni 4x5g kreatyny. Zawsze kogo by nie spytac jesli chodzi o mleko do kreatyny to odradza tak samo utarlo sie ze jesli sie bierze kreatyne to z bialkiem trzeba odczekac jakis tam czas.
Sprobuje w takim razie kreatynke wsypywac do mleko+kakao+bialko ewentualnie do soku a pozniej shake bialkowy i zobaczymy jak to bedzie u mnie dzialac.

Nigdy kroku w tył

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
to nastpenym razem zapytaj sie dlaczego odradza!

na 99% bedzie ze nie bo nie
1% pewnie cos wymysli
ale nie ma racjonalnych powodow aby nie pic z bialkiem/weglowodanami czy mlekiem

jesli chodzi o kreatyne - robote robi insulina (wysoki poziom)
a mix bilako + węgle + mleko - podnisie fchooi ten poziom
samo mleko (duze ilosci mleko) podniosa bardzo
tak samo jak duze ilosci wegli podniosa bardzo
tak samo bialka (nie tak jak wczesnije ale tez)

i tylko wysoki poziom insuliny pomaga
ale zamaist lykac po 100g glukozy do kazdej porcji - tak jak proponowano
mozna brac mixa bialko + węgle

dasz mleko - ta insulina skoczy jeszcze bardziej

...acha - i kolejnym razem - jesli Ci ktos bedzie odradzal mleko czy węglowodany czy bilako - zapytaj sie czy insulina ma wplyw na magazynowanie insuliny

jesli powie ze nie ma zadengo - to mozesz zmienic sklep gdzie kupujesz odzywki

bo albo sie wie i sie wtedy doradza
albo nie wie i sie wtedy milczy a nie powiela mity

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
Jak tam ładowanie poszło? :)
kiedy będziemy mogli zobaczyć wypiski jak Ci idzie? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
pomierzyłeś sie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2521 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77971
Solaros, nawiązując do Twojej wypowiedzi o mleko i o skok insuliny.

Czego dotyczy fakt jej podniesienia? Patrząc na IG mleka, to nie powinno być takiego wyrzutu?

Pozdrawiam, dobrze Ci idzie, jest coraz lepiej!
Daj foty z ładowania, wtedy można pięknie pomarzyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 676 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112975
tomaszS - patrz na indeks insulinowy, IG to shit.

#musicislife

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
indeks insulinowy?
wiesz ile produktow ma II?
kilkadziesiat tylko -> dokładnie 38 (o ile sie nie myle)
38 produktow!
http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index


u części produktów nijak ma sie IG do II (indeks glikemiczny - indeks inulinowy/odpowiedz insuliny)

nie zawsze to co ma maly IG - powoduje maly wyrzut insuliny
wyrzut insuliny spowodowany podniesieniem poziomu cukru

upraszczajac:
duze IG - duzo cukru we krwi -> duzo insuliny
male IG - mało cukru -> mnijesza odpowiedz insulinowa

...ale nie zawsze - w blsiko 90% (moze i wiecej) te relacje IG->II sie pokrywają
zazwyczaj jesli jest wysokie IG to i odpowiedz insuliny bedzie duza!

ale czasami w przypadkach gdy jest male IG ta odpowiedz jest olbrzymia!

Takim przypakiem jest mleko
https://www.sfd.pl/Mleko__IG_vs_II_indeks_glikemiczny__kontra__indeks_insulinowy_-t693898.html
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html

czasami jest tez mniejsza - wiec jeszcze lepiej (IG->II):
Brown pasta 68->40
Brown rice 104->62


ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza:
Ice cream 70-> 89
Yogurt 62-> 115
Mars bar 79-> 112
Jellybeans 118-> 160


'duzo zalezy od rodzaju uzytego bialka (szybkosc trawienia) i od aminogramu (tj. składu aminokwasowego białka)
wykazano zaleznosc ze im wiecej takich aminokwasow jak bcaa (leucyna,izoleucyna,walina) + takich jak fenyloalanina,tyrozyna,lizyna,treoniny czy alanina - tym odpowiedz insulinowa wieksza
'

'indeks insulinowy i indeks glikemiczny często nie pokrywają się ze sobą, czym innym bowiem jest odpowiedź glukozowa, czym innym odpowiedź insulinowa. Wydzielanie insuliny prowokują również niektóre aminokwasy, stąd też produkty białkowe - pomimo niskiego indeksu glikemicznego, będą miały wyraźny wpływ na gospodarkę insulinową. Bardzo istotna jednak przy tym wydaje się być dodatkowa obecność węglowodanów (lub ich brak) w pokarmie, tak więc kwestia jest dość złożona.'


FighterX
foty 'som'

Remik7
wydruk jest
masakra jesli to prawda

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-26 18:46:26

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej