banany

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

[...] obecna to: 73,5kg Suplementacja: HI TEC NUTRITION - Tri-Creatine Malate zjedzona ;) Staram się odżywiać zdrowo tzn. zero cukru, tylko woda n/g staram się jeść jajka, ryż, banany, unikam słodyczy, kefiry itp. Staram się jeść 5 posiłków ale zdaje sobie sprawę, że nie do końca są to chyba pełnowartościowe skoro nie rozbudowują mi się mięśnie. W [...]

[...] g węglowodanów 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów Od razu po treningu 1-2 banany 4) Posiłek po treningowy 16/17 Ryż biały125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów Odżywka białkowa Natural 100% Whey [...]

[...] zakupic sobie jogurt i wypic potem znowy zjesc odzywke oczywiscie jezeli sie ma i isc pelen energi na silownie :) po silowni wypic jakies carbo a jak nie to zjesc jakies banany czy co tam :) potem zjesc kolacyjke np. jajecznice z szynka jak ma sie ochote lub serek wiejski przyprawiony i polany oliwa z oliwek :) czy w taki sposob da rade w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) raz w tygodniu, ok. 50 minut ćwiczenia aerobowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami (najczęściej banany) Co lubisz jeść na obiad : spaghetti / kurczak /ryż / pierogi Co jako przekąskę : batonik / owoc / jogurt Co jako deser : batonik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani margaryny , wiem że czasem musze jeść oliwe i że np orzechy włoskie mają Omega 3, że owoce max 2 razy dziennie(i nie banany) i warzywka o niskim IG, i że brązowy ryż i kasze. takie rady mało pomogą ;) A i czy po porannych aerobach lepiej się wstrzymać 1 h z posiłkiem dla poprawy efektu ? Bo [...]

Wiek : 20 Waga : 56,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie tluszczowej)? Odrazu dodam,ze dieta jest,wiec ryz,kasza,ser bialy,jaja,jogurty,oliwa,orzechy,musli,banany,chleb razowy,kurczak itp nie sa mi obce.Staram sie jesc mniej wiecej co 2,5 godziny.Dlugi czas temu udalo mi sie nabrac na diecie opartej na ryzu zmieszanym ze [...]

[...] oliwek 15g 3. posiłek wołowina 150g sałata 100g nasiona slonecznika 25g oliwa z oliwek 15g 4. posiłek kurczak 150g kasza gryczana 100g papryka 50g 5. posiłek kurczak 150g 2 banany 6. posiłek tuńczyk z wody 120g ogórek kiszony B: 219 T: 89,4 W: 165,4 kcal: 2342 [...]

[...] jajecznica z 4-6 jaj, kilka kromek ciemnego chleba z masłem, kawa, banan, jakieś warzywko. W szkole Tosty z solidną ilością sera żółtego i szynki, serek wiejski lekki, dwa banany, jabłko, coś słodkiego typu baton, pepsi, paczka słonecznika łuskanego Po szkole Czasem kurczak z ryżem i warzywami ale przeważnie typowy polski obiad z obowiązkowym [...]

Stres przyśpiesza utratę potasu. Należy więc uzupełnić niedobór tego pierwiastka najlepiej w ciągu dnia jedząc np. banany, owoce cytrusowe, ryż lub pomidory. Stres jest powodowany nerwowym trybem życia, zbyt tłustą i ciężkostrawną lub zbyt skromną dietą. Nerwowemu trybowi życia towarzyszy często palenie papierosów, picie kilku mocnych kaw [...]

[...] Jedzenie 'zamiast cukierków', do przekąszania: orzechy, pestki dyni, gorzka czekolada/kakao pitne, marchewka, porzeczka, truskawka, żurawina, malina, pomarańcze, grejpfruty, banany. I coś zamiast 'coli': Woda niegazowana, miksy z mleka/jogurtu i owoców, soki z owoców i warzyw. PS. Może plan wydawać się zbyt idealny jednakże wiadomo - czasami [...]

[...] t-20 w 79 Posiłek 4 : 16:00 -mięso 200g kurczak/indyk -ryż biały 200g - warzywo/owoc Razem: b-40 t-0 w-150 Trening 17.00-18:30 Posiłek po treningu:19:00 -2 banany 50 w Posiłek 5: 19:30 -ryba/mięso 100 g -ryż 100g -oliwa z oliwek 25 ml -warzywo Razem: b-20 t-25 w-75 Posiłek 6 : 21:30 -twaróg półtłusty 200g -olej lniany 25 ml [...]

[...] co mam problem jedynie z różnorodnością potraw (wałkuje w kółko płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem, ryż + pierś z kurczaka, tuńczyk + chleb z masłem, makaron z serem, banany), ale jak narazie wydaje mi się że nie jest tak źle z moją dietą (oczywiście czekam na wasze rady) Proszę o: 1) ocenę 2) jakiekolwiek skorygowanie mojego planu jeśli [...]

[...] (potrawy): -steki wieprzowe (pieczone z solą i ziołami) -piersi kurczaka (pieczone lub smażone) -makaron -ryż -fasola -smażone warzywa (mieszanki mrożone) -owoce (grejfruty, banany, śliwki wędzone) -jogurty owocowe -jajka (gotowane) -naleśniki z masłem orzechowym (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże ilości wody (nie piję słodzonych napojów) -sosy [...]

[...] więcej powtórzeń i stopniowo do max ciężaru i też nic. Obecnie suplementy tylko dwa razy dziennie Amino 6800 30 min przed pierwszym i ostatnim posiłkiem, a w dni treningowe 30 min przed treningiem i po treningu i żarcie: pirchy kurczaka, ryby, biały chudy ser mleko 1l./dziennie, ryż, płatki kukur, jajka ok 4-5szt. na dzień, banany i dużo wody.

Witam. Prosiłbym o ocenienie diety na mase i ewentualnie wskazać braki czy też nadmiar któryś z posiłków. Waga mojego ciała - 74kg. 7.00 - I posiłek- Śniadanie przed szkołą: - 5 kromek chleba pszennego , 150g - 399kcal/16gB/71gW/5gT -5 plastrów szynki , 75g - 72kcal/13gB/1gW/2gT + Warzywa (typu pomidor , szczypiorek , papryka itp.) Razem: [...]

[...] sierpniu tego roku i od tamtego czasu wbiłem z 72kg do obecnych 80 kg bez żadnych supli. DIETA: nie siedzę z kalkulatorem na talerzem, szamam głównie ryż, twarogi poltluste, banany, platki owsiane+otręby, dużo wody, tunczyk+kukurydza, oliwa z oliwek do posilków, PRZEBYTE CYKLE: żadne, w październiku na odpornosc bralem 1kaps żeńszenia dziennie ;) [...]

[...] poza tym posiłkiem, ale akurat ten posiłek, jest najważniejszy w całym procesie budowania masy mięśniowej. Co konkretnie zjeść po treningu? W ramach porcji węglowodanów polecam 2 duże banany lub 100g ryżu, albo chociaż wafli ryżowych. W ramach porcji białka polecam 150g tuńczyka lub gotowanej piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową.

[...] Zupa z soczewicy i pomidorów +ćwiczenia (klatka piersiowa, cardio) *wszystkie tortille/chleby/makarony są ciemne/ pełnoziarniste * w skład granoli, którą sama robię wchodzą: banany, żurawina, płatki owsiane, słonecznik *sos czosnkowy ( 3 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka musztardy, 2 ząbki czosnku) *smażę na oliwie z oliwek lub bezpośrednio [...]