banany

[...] taurine Treca. W dni nie treningowe jednak nie pasuje mi jej brać na czczo jak zalecał sprzedawca. Chciałbym ją brać przed i po treningu. Mój posiłek przedtreningowy to dwa banany + odżywka białkowa. I tu jest moje pytanie: Jak brać kreatyne ? Czy można wrzucić te 6,5 g do szejka ? czym lepiej to zalać wodą czy mlekiem ? Czy może macie jakieś [...]

[...] razowe 60 g , -szynka z indyka 40 g , -ser gouda 25 g , -oliwa z oliwek III -ryz 150g , -piers z kurczaka 200 g , -owoc Trening IV - Carbo 30g -odzywka mega mass 100g -2 banany V -piers z kurczaka 200g , -makaron 150g lub ryz brazowy 150g VI -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek . Diete ukladam pierwszy raz wiec moga byc w niej bledy dlatego [...]

[...] Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek wiejski 250gr 13:00 bułka grahamka jogurt 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 16:30-18:00 Trening 18:30 białko WPC 30g dwa banany 19:10 Chleb razowy 100g tuńczyk w sosie (lub jakaś inna rybka) 120g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

[...] masła, albo twaróg + mleko I często zamieniam pierś na schab albo udko z kurczaka. Czy to dobrze ? I czy dobrze jest czasem zastąpić ryż kartoflami, albo chlebem razowym ? Dodam że też jem między posiłkami często banany, albo jabłka a do jedzenia często daje warzywa jak np. pomidory. Dodam że mam wzrost ok. 178 cm i wagę 70 kg. A wiek to 17 lat

[...] wiem jak mam przybrac na wadze. Myslalem o odrzywkach bialkowych ale niestety finanse chwilowo mi na to nie pozwalaja. Duzo czytalem na forum i niektorzy pisali cos ze podobno banany pomagaja przytyc ale wole sie upewnic zaczynajac nowy temat. Bardzo bym prosil o kilka porad. Z gory dzieki. Zmieniony przez - Hetman3000 w dniu 2008-07-25 00:48:59

witam jak w temacie czy moglibyście sprawdzić mi dietę na redukcje. Ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu tkanka tłuszczowa (według kalkulatora)14.9 procent oto dieta: Posiłek I Śniadanie 6:10/7:10 Płatki musli/ Jaja szt 2/ Kanapki: Chleb pełnoziarnisty wędlina/warzywa Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty wędlina/pomidor Ryba, kasza kuskus oliwa z oliwek [...]

[...] takie danie. Pytanie jest takie, czy taki posiłek będzie dobry ? 200 g ryżu = 153 g. weglowodanow = około 650 kcal ( dochodzi jeszcze białko roślinne, ale to syf ;PP ) 2/3 banany = 40/60 g. weglowodanow = 160/240 kcal jogurt = 40 g weglowodanow ( strzelam ) = 160 kcal W sumie taki posiłek miał by około 1000 kcal . Zjadłbym go 3h przed meczem. [...]

[...] ułożona: śniadanie: chleb razowy, dżemy, szynka itp. 2 śniadanie: płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + oliwka obiad: zazwyczaj mięso +ryż + ważywa przed treningiem: 2 banany po treningu: od razu odżywka węgl-białkowa 30 minut po treningu- ryż lub kasz + pierś z kurczaka+ warzywa kolacja - mało chleba + tuńczyk (albo śledzie w puszcze) bo [...]

[...] bialka roslinnego niz zwierzecego) - czy moge uwzglednic w swojej diecie zarowno migdaly , pistacje , jak i fistaszki ? (chodzi o jakas tansza alternetywe orzechow) - czy banany sa dobrym zrodlem weglowodanow ? (bo czasem nie mam czasu na przygotowaniu makarony badz ryzu ) jak bede mial wiecej pytan to tu zapytam, z gory dziekuje za pomoc [...]

SIEMA OTO MOJ PLANIK NA DIETE godz.8.00 10 bialek i 2 zoltka godz.11.00 125g ryzu 3 banany godz.14.00 200g ryby smazonej na oliwie z oliwek 200g kaszy godz.18.00 1l kefiru 0% albo 1l jogurtu 0% albo 100g wafli ryzowych z 2 batonikami wysokobialkowymi np.mega mass 2000 WEIDERA (16g bialka) godz.21.00 300g piersi kurczaka smazonej na oliwie z [...]

[...] slonecznika czy jakies orzechy / 10:00 150 makaronu z ketchupem / 12:00 to samo / 14:00 100 kaszy 150 kurczaka / 16:00 to samo / 18:00 lody z polewa, czy np ziemniaki i banany i jakies owoce suszone czy spaghetti, przede wszystkim wegle / 21:00 120 platkow / 22:00 drugie pol puszki tunczyka + oliwa z oliwek i pomiedzy posilkami marsy, cookie [...]

[...] II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek potreningowy -2 banany podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g pierś/tuńczyk -10g oliwy z oliwek Kolacja II (30 minut przed snem) 150g-bialego sera [...]

Mój typ budowy to coś miedzy endo-, a mezomorfikiem. Lubie jeść owoce (pomarańcze, jabłka, banany ). I się zastanawiam jak to jest... W jednych czasopismach piszą że owoców powinno jeść się dużo, a w innych że z umiarem, albo w ogóle ograniczać z powodu zawartego w nich cukru. Wiem że owoc owocowi nie równy (np. taka gruszka - indeks gl. wysoki [...]

[...] zaczynam swoją przygodę z siłownia chodziłem tylko czasami sporadycznie ale teraz chce się zabrać na serio czyli 4-5 treningów w tygodniu do tego basen czy taka dieta na moje parametry będzie dobra? Bebech mam ogromny a typowo nogi, lapy klata wszystko małe i czy taka dieta będzie ok? Owoce to mogę dorzucić jeszcze jakieś banany albo jabłka

Witam mam 177 cm wzrostu 70 kg wagi moja dieta: wp*****lam wszystko kiedy tylko sie da, jak sie da, co sie da... z grupy: makarony, ryze, piersi z kuraka, rodzynki, banany, mleko, serki wiejskie, platki sniadaniowe i inne. MOJE ZASADY * jak w przeciagu 3 godzin nic nie jestem w stanie zjesc wcinam gainera i bialko... * pod koniec dnia suma [...]

[...] - oliwa z oliwek 3. Posiłek 15:00 - Ziemniaki / ryż / kasza - Oliwa z oliwek - Jakieś mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - Woreczek ryżu zmieszanego z jogurtem - 2 banany , jabłka 5. Posiłek 19:30 - 4, 5 kromek z szynką z indyka - Pomidor , ogórek 6. Posiłek 22:30 (przed snem ) - Ser twarogowy półtłusty - Oliwa z oliwek - [...]

[...] tłuszcz a zyskiwać czyste mięśnie O to moja dieta Śniadanie 2 jaja kurze 2 kromki chleba szklanka mleka 2 Śniadanie kanapka z serem żółtym Posiłek 3(Przed treningowy) 1-2 banany Posiłek 4(Po Treningowy) W domu jakaś zupka lub co tam mamusia upichci Kolacja 1 Jajo kurze 2 kromki chleba Według kalkulatora moja zapotrzebowanie na białko-180g [...]

[...] utrzymać ścisłej diety, że to jem o tej i tyle itp. Więc jakieś rady czego dodawać do obiadu który mama zrobi. Oliwą z oliwek polewać posiłek? Co dodać do porannej zupy mlecznej. Czy wziąć do szkoły coś do kanapek. Po treningu jakieś banany czy cos? I na kolacje co? Najlepiej kanapki jakieś. Takie proste dodatki które pomogą przy robieniu masy.

[...] banan) do tego po usmażeniu dżem wiśniowy. BCAA, Creatyna, tran, witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na patelnie ok 200g lub Makaron brązowy, pierś z kurczaka 150g lub Spaghetti (sporadycznie) W/w [...]

[...] ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g 17.00 Makaron pełnoziarnisty 250g 2 banany Makrela wędzona 50g/ Łosoś wędzony 50g TRENING 20.00 Kasza gryczana 100g Sałatka warzywna (Cebula, Pomidor, Ogórek) Makrela wędzona [...]