banany

[...] wypic 40 gram odzywki 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym -ten posiłek moge zjeśc dopiero koło 8:45.Moze być?(w sumie to tylko 15 min...) 11,00 100 gr ryzu, 2 banany, odzywka bialkowa 20 gr -jak mam do szkoł zabrać ugotowany ryż? 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne mieso 200 gr -ten posiłek mogęzjeśc dopiero o 15:15 bo codziennie [...]

[...] (np. banerki na gorze strony) polecam firmy Olimp i Hitec (ze wskazaniem na olimp - co jak co ale carbo maja OK) W sumie po kazdym treningu trzeba zjesc jakies weglowodany (banany, wafle czy wypic jakis sok) i w tym przypadku w przeliczeniu na 1 porcje Carbo wychodzi NAJTANIEJ. 6 kilo tej odzywki kosztuje ok 100,- pln Wypijasz tego carbo 60 gr [...]

[...] naprawde przytyć to zacznij od zakupów. na początek kup: piersi kurczaka, tuńczyka np w puszcze, ryż brązowy, oliwe z oliwek, chleb razowy, brokuły, twaróg chudy, warzywa, banany, orzechy włoskie potem poczytaj jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (odpowiednie algorytrmy obliczeń znajdziesz używając wyszukiwarki). ułóż diete sam i daj do oceny [...]

[...] + surówka z marchewki, 400g ziemniakow + stek wołowy z udźca 150g + szpinak smażony z kiełkami, dziś plecy więc na wieczor zrobiony worek białego ryżu i 200g miesa + papryka czerwona na surowo, do tego zjem dwa banany po treningu :) P.S kiełki fajna sprawa, rośliny kumulują skłądniki odżywcze właśnie tam odkąd roślina rośnie, MOC VEGE :D

Węgle mam Carbo biorę podczas lub po treningu, a jak Carbo się skończy to 2 max 3 banany. Białko mus i być bo nie mam jak do szkoły żarcia zabierać a nie zawsze jest czas żeby coś przygotować, ale zawsze się coś wykombinuje. A jak myślicie czy to białko jest warte kupna bo dość niska cena, a cena nie zawsze jest opinią jakości.

Yaro, wywiad środowiskowy Owoce to podstawa... Dla mnie szczególnie Banany. Pzdr..

Piję naślankę truskawkową 300ml dziennie 2 banany mandarynka ryż, wafle ryżowe, 40g chleb wieloziarnisty

[...] Nie chce niepotrzebnego tłuszczu mase juz jakas tam mam, a wiec CO MAM JESC ZEBY BYŁ JAK NAJLEPSZY PRZYROST MIEŚNI?musisz miec diete na mase Mleka duze ilosci(2 ltr dziennie) to dobre? jogurty?może byc ale l wystarczy banany(nie tyje sie od nich?) Piszcie pliiiiiiiiz z gory thx za spoko od SOGI gwarant upominajcie sie o nie :)

duzo magnezu jest w kakao, kaszy, ryz brazowy, banany, platki owsiane. Jesli chodzi o tabletki nalezy szukac formy organicznej czyli mleczan, cytrynian, asparaginian, chelat aminokwasowy...

Jest tutaj 120g białka, jeszcze planuję dołożyć jajka, z tego co mówisz i przeczytałem to dołożę jabłka winogrona i banany, a co do mięsa to myślę że faktycznie dołożę

tak, zma zostawiam, kwestia tego co brac po treningu, zawsze jadlem dwa banany i popijałem białkiem, może dalej stosować takie połączenie? Jesli chodzi o BCAA to jak brac? Obecnie pije podczas treningu i starcza mi mniej wiecej na 30 min, potem pije samą wodę.

WPC, a jakie to już od finansów zalezy, do tego dwa banany albo carbo/gainer.

PO POPRAWKACH, Teraz jest ok ? 1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - Płatki owsiane + mleko - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan 2 Posilek 12:00 - Sałatka warzywna ze Sledziem 150g - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 30g - Pomidor caly - 25ml Oliwy z oliwek 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kapusta czerwona - [...]

Zrobilem Poprawki Kolego "studensky" mozesz oblukac teraz dietke ? Bedzie dobrze teraz ? 1 Posilek 8:00-8:30 - 200ml Mleka 2% - Płatki owsiane + mleko - 3 cale Jaja gotowane - 1 Banan 2 Posilek 12:00 - Sałatka warzywna ze Sledziem 150g - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 30g - Pomidor caly - 25ml Oliwy z oliwek 3 Posilek [...]

w czasie redukcji te słodycze i banany wywal wogóle ograniczanie jak sam widzisz to troche malo

mam na myśli, że tuż po skonczonym treningu jesz banany z odżywką, a 30-40 min potem jesz kurczaka + ryż/makaron

ostatnio chodzę na przerwach do sklepu i tam banany po 3,40zł i na każdej przerwie po 2 :) Coś wykombinuję jeszcze. A tak na przyszłośc to z tą przedtreningówką to można z gainerem czy lepiej jak się skończy i najpierw wypic przedtreningowke czy gainer albo odwrotnie ( już nie będę później tematu zakładał i jak już ten jest to się wypytam w tej [...]

[...] + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g warzywa100g polane oliwa10g z oliwek piers kurczaka100g lub inne miesa badz ryba Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka jajka surowe a co??? salmonellla chodzi o to ?? To zamiast posiłku po siłowni kolacja 2 ktomki chlebha 50g +szynka 20g i ser [...]

węglowodany złożone: kasze, ryż, owsianka (możesz zrobić z niej pożywne placki), makarony. banany - traktuj je jako dodatek. źródła białka: mięso - kura, indyk, ryby, wołowina, tuńczyk z puszki. tłuszcze: orzechy, siemię, oliwa z oliwek. dużo warzyw. Chuligan, za dużo tych białek. 2-2.5g białka/kg w zupełności wystarczy, węglowodany to jakieś [...]

Grande mial kosmiczne banany jeszcze przed malyszem wiedzial o ich mocy hahah Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-02-18 22:41:57