b 12

Witam ! Mam 17 lat i mam problem z krostami. tak jak widać na zdjęciach ( z góry sory za jakość fotek) chciałbym sie dowiedzieć co to za krosty, dokuczają mi również takie większe jak widać na brodzie, po wycisnieciu wydostaje sie z nich coś białego prosze o porady , o podanie jakis zaleceń , leków . z Góry dzieki ! Zmieniony przez - kamillek91 w [...]

Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy trening intensywny w 1-1,5h różni się od treningu np 2,5-3h. Mam problem bowiem gdy robie nogi zawsze ale to zawsze jestem wypompowany z sił i po serii przysiadów bułgarskich od razu kłade się na łóżku lub ziemi by chwile odpocząc i ta chwila czasem trwa az 10min. Problem w tym ze kazda inna partie miesniową [...]

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z [...]

Witajcie 8-) Co tu dużo mówić, dziennik zakładam aby trochę się zmotywować oraz mieć czarno na białym wszystko co robię i co się dzieje. Redukcja miała trwać 12 tyg lecz prawdopodobnie przedłuży się nieco, zobaczymy jaki plan wymyślę z trenerem w niedziele :) Po dłuższej przerwie od IF powracam, zaczynam standardowo 8/16 i raczej zmieniać tego [...]

Witam, ułożyłem sobie taki plan i zastanawiam się czy ma on jakiś sens, mój cel to budowa siły i sprawności. Ogólnie plan tygodnia wyglądałby tak: Pn: FBW (5 Powtórzeń w serii) Wt: FBW (12 Powtórzeń w serii) Śr: Boks lub Grappling lub Interwały Czw: FBW (5 Powtórzeń) Pt: FBW (12Powtórzeń) Sob: Boks/Grappling/Interwały Plan FBW podam na [...]

Czy mój trening jest nieodpowiedni?. Od miesiąca pracuje bardziej nad dolną partią bo góra sporo podgoniła trenuje 4-5 razy w tyg gdzie zazwyczaj 2 razy w tyg to trening typowo na siłę w nim staram się progresować: max na przysiad to 70 kg x4, martwy ciąg klasyk 95 kg x4, żołnierskie 27.5 kg x3 skupiam się na ćwiczeniach z wolnym ciężarem w [...]

kilku moich kolegów brało V-12 z SAN i 2 z nich doświadczało dziwnych bóli w klatce piersiowej (za mostkiem)... czy moze byc to wynikiem dzialania skladnikow zawartych w tym preparacie ? (konkretniej podejzenia pada na aakg) Chcialbym szczera odpowiedz... (czy moze on powodowac cos w stylu niedotlenienia ktorys czesci serca ?) (po skonczeniu [...]

Witam! Po ponad 2 latach treningów, ogólnie pojętych jako kulturystyczne i dwóch startach w miejsckich zawodach w trójboju mam zamiar złapać się za trening trójbojowy. (właśnie wróciłem z zawodów z wynikiem 415kg, waga 79kg, 17 lat) W związku z wyżej wymienionym zamiarem wzięcia się, w końcu, za trening 3bojowy proszę Was wszystkich a szczególnie [...]

KLATKA wyciskanie hantli plasko 4 serie wyciskanie hantli skos gora 3 serie wciskanie sztangi skos w dol 3 serie rozpietki 4 serie PLECY mc 4 serie wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 serie przyciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4 serie wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 4 serie BARKI wyciskanie z za glowy 4 serie unoszenie sztangi [...]

Dni treningowe : Poniedziałek(a) , wtorek(b), środa(c) Trening A: 1.rozgrzewka 2.Hack przysiady 3s 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM(szerokość barków) (NACHWYT)3s 4.Wyciskanie sztangi płasko 3s 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s 6.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangą 2s Trening B: [...]

Witam, Powoli przymierzam sie do cyklu na mietku i propku oba srodki beda firmy PMP. Glownie chodzi mi o odblok i kiedy hcg brac. Cykl bedzie wygladal nastepujaco: 1-5 20mg ed 1-8 100mg e2d 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87~kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mam jak zmierzyc -udo: 54cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie z [...]

Witam jestem nowy na forum. Potrzebuję ocenić dietę którą ułożyłem. Wiek 23 lata, waga 73 kg, wzrost 184 cm. Dieta rozłożona na 3 posiłki z tego względu, że nie mam możliwości jedzenia częściej ponieważ pracuję w terenie. Trening domatora w godzinach 19-20. Śniadanie: 6:30 - serek wiejski 200 g ( 22 g białko, 4 g węgli, 10 g tłuszcze ) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Held9.jpg Finał turnieju wagi lekkiej będzie częścią gali która odbędzie się 26 września. Pierwotnie walka Marcina Helda (19-3) z Patrickym Freirem (13-5) miała odbyć się na gali opatrzonej numerem 117. Do walki jednak nie doszło z powodu kontuzji oponenta Polaka. Dla Marcina będzie to już drugi finał [...]

witam ostatnio robiłem mase 8 tyg. i teraz robie regeneracje 3 tyg, więc wykonuje ten sam plan tylko z mniejszymi ciężarami i stałym ciężarem w seriach(po 12), czy dobrze robie ten cykl regeneracyjny? ok jak skończe to chce robić siłe , i jak to zrobić. w atlasie to zbyt ogólnie jest to napisane dla mnie. plan na mase był taki: pon wyc na klate [...]

Witam, Posiadam na sprzedaż trochę sprzętu do domowej siłowni: 1. Obciążenie żeliwne Marbo 65kg Sprzedaje jako komplet: - 2x 15kg - 2x 10kg - 2x 5kg - 2x 2,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb08b5074e2405684d9d82c28fb7370.jpg 2. Stojak + obciążenie kompozytowe / butoniczne 35kg - 4x 5kg - 4x 2,5kg - 4x 1,25kg [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enantan 2 lata temu i 4 mies temu susta hgh deka enantan 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek ryżu białego (nie smakuje mi brązowy) warzywa+owoce 4. (Tylko w dni treningowe bezpośrednio po [...]

Cześć, Bije emana e5d(6 tydzień) ,teraz wchodzę na e4dmi chce dorzucić coś na 10 tygodni, albo 200 metki,albo krotka dekę pn-sr-piatek.które połączenie lepsze?Chyba ze jeszcze cos innego możecie doradzić.z góry dzięki za info .Pzdr 1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42) -klatka: nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:86 [...]

Witam Dane: Wiek:18lat Staż: ponad 2 lata Waga: 76kg Biceps:37.5cm Wzrost:179cm Trening: pon: kalta+tric środa: plecy + bic piątek: barki + nogi i brzuch na każdym treningu. Problem dotyczy wiciskania. Trochę już cwiczę a wyciskam max 90kg na ławce . Wszystki programy a'la 10.25% siły więcej na ławce nei działają na mnei tak wspaniale dją mi [...]

1 .WIEK:16 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:98 -Udo:55 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI:mnóstwo przerw gdyby to złączył w całość około 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:białko jako uzupełnienie diety 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9 .POZIOM BF% (mniej [...]