SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie ogólnie o treningu FBW ( nie chodzi o HST ani ACT ) ? Na SFD mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2006-12-18 19:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy. Jak ćwiczenia?Jedzenie?Suple?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-01-12 01:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim :-) Na wstępie: dziennik zakładam dla samokontroli, na siłowni po raz pierwszy pojawiłam się jakieś 2 lata temu (ale nie bierzmy tego pod uwagę, początki były o ścianę rozbić). Lubię mieć wszystko zanotowane. Mam nadzieję, że dzięki niemu będę jeszcze bardziej systematyczna i nauczę się czegoś nowego. Miejsce na opiernicz też się [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2014-10-12 14:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak mam chec zaczac trenowac. Chodzi mi glownie o trening na mase. Ulozylem sobie cwiczenia na silownie. No ale pragnalbym tez treningow rozciagajacych. Teraz przedstawiam moja rozpiske, niestety nie znam autora treningu aerobowego. Pon - HST Wt - Rozciaganie Sr - HST Cz - Rozciaganie Pt - HST Sob - Rozciaganie Niedziela Freeeeee Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2004-12-09 10:03:19 Liczba szacunów: 0
  • * - seria rozgrzewkowa przerwy miedzy seriami - 15 - 30 sekund przerwy miedzy super seriami - 3-5 minut Wtorek / Piatek Klatka piersiowa + Rece (biceps/triceps/przedramie) 1. Wyciskanie - prosto - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - prosto( rece lekko ugiete ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) SUPER SERIA 1*. 40 kg / 18 kg x 20 szybko 1. 60 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-04-01 14:36:57 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH Po długim namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowy. Głównym powodem założenia dziennika jest brak motywacji do treningów. Poza tym, zaczyna się sesja, później wakacje(jakaś praca, imprezy), przez co będzie mi ciężej skupić się na diecie i treningach, a dzięki dziennikowi, mam nadzieje, że nie będę miał problemu z [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 18:52:44 Liczba szacunów: 4,77
  • Cykl II - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po wakacyjnej niestety przerwie mam za sobą jeden cykl, który trwał 8 tygodni po nim dwa tygodnie przerwy (powinien trwać 6 tygodni i mieć tydzień przerwy, ale zbiegło się to ze świętami i sylwestrem). Ułożyłem trening na kolejny cykl całkiem na masę. Proszę o zopiniowanie. TRENING BY SAJAN Cykl I poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-01-08 14:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Sweat is fat crying DT

    Temat
    Ladies SFD

    Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 15:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Cla - gospodarowanie tłuszczem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zawsze irytują mnie szumne opisy suplementów, odżywek, widniejące na ich opakowaniu lub w katalogu reklamowym. Na każdym, cudownym spalaczu tłuszczu możemy przeczytać wspaniałe rekomendacje, że niezwykle szybko i w cudowny sposób powoduje redukcję tkanki tłuszczowej. Ok, tak być może jest, ale jak to się dzieje? Jak w prosty sposób uzyskać taką, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 2007-12-08 09:23:56 Liczba szacunów: 0
  • 2005 EUROPEAN WOMEN

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Yalta, Ukraine - May 21 - 22, 2005 BODYBUILDING - 52 kg No NAME COUNTRY R1 R2 R3 R2+R3 PLACE 88 Svetlana LOMACHEVSKA - FEDAK Russia 8 8 11 19 1 94 Maria AKIZHANOVA Ukraine (B) 11 11 10 21 2 89 Nataliya DICHKOVSKA Ukraine 12 11 11 22 3 91 Ilka SCHWENGL Austria 22 22 19 41 4 93 Jitka STASTNA Czech Republic 25 22 21 43 5 85 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8036 Data: 2005-05-25 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomocyyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-08-20 21:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-09-18 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik By Kazik!! Sugestie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myśle że moj typ budowy to Endomorfik Witam  serdecznie długo się zabierałem żeby stworzyć swój plan treningowy z dietą. Ale zacznę co chciałbym osiągnąć, mianowicie chodzi mi o dobrze zbudowaną sylwetkę ale bez przesadny chce po prostu zredukować troszeczkę tego tłuszczu który posiadam po prostu chce zrobić rzeźbę. Chodzę na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2011-02-09 02:20:11 Liczba szacunów: 0
  • prawda o białkach

    Temat
    Trening w domu

    Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2004-02-10 07:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze jak heroina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) W sieci natchnąłem się na moim zdaniem ciekawy art. Zapraszam do czytania SŁODYCZE JAK HEROINA Jeszcze do niedawna naukowcy śmiali się z historii o osobach uzależnionych od cukru. Dziś chorobliwe zamiłowanie do słodyczy coraz częściej traktuje się podobnie jak narkomanię i alkoholizm. W najtrudniejszym okresie życia Elena Santaballa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7277 Data: 2009-04-05 09:44:33 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc za poradą kilku osób udzielających się w moim poprzednim dzienniku postanowiłem z Diety CKD (20 Dni) przejść na Cycling Carb w wersji na mase. Powoli dodaje węgle do diety zaczynając od 2g w dni HC i 1g w dni LC. Postanowiłem założyć nowy dziennik by było mi troche łatwiej to wszystko ogarnąć. Dane ze starego dziennika zapisałem na komputerze [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 19:29:49 Liczba szacunów: 5
  • REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI MŁODZICZEK I MŁODZIKÓW DO LAT 18 W TRÓJBOJU SIŁOWYM. 1. CEL • Popularyzacja trójboju siłowego; • Wyłonienie mistrzów Polski młodziczek i młodzików w Trójboju Siłowym na rok 2005. 2. ORGANIZATORZY • Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie; • Urząd Gminy w Werbkowicach; • Okręgowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2005-11-23 22:33:17 Liczba szacunów: 0
  • 10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Warsztaty z Dietetyki i Suplementacji w Warszawie oraz 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji - Poziom I w Gdańsku. Najbliższe terminy to: - 13-14 października w Gdańsku - 27-28 października w Warszawie Koszt: - warsztaty 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-10-08 16:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie z głową - artykuł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedzenie z głową "Jestem naprawdę przekonany, że jeżeli każdy ćwiczyłby regularnie, włączając w to ćwiczenia wytrzymałościowe i aerobik, byłoby nam znacznie łatwiej utrzymać figurę bez zbednej tkanki tłuszczowej." Dieta niskotłuszczowa, dieta niskowęglowodanowa, dieta wysoko tłuszczowa, dieta azjatycka, dieta śródziemnomorska, dieta Atkinsa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-02-01 20:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Liga Typerów - X Edycja

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich i zapraszam do udziału w jubileuszowej X Edycji Ligi Typerów. http://www.iss-sport.pl/graph/iss_logo150.gif Nagrody w tej edycji funduje sklep kibica oferujący oryginalne koszulki piłkarskie http://www.iss-sport.pl/ Historia konkursu: I Edycja - 05.03-17.06.2007 (32 graczy) 1. bodymaker 2. slawle 3. wikt II Edycja - [...]

    Odpowiedzi: 1188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 14:42:36 Liczba szacunów: 0