Cykl dla kumpla (ja dopiero skonczylem, ale mysle nad podobnym nastepnym). Pierwszy cykl wygladal tak: 1-4 meta 30mg ed (200 tabsow aptecznej) 1-4 test prop 100mg e2d (15 strzalow) 1-10 test cypionat 400-550mg e5d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: [...]
Cześć.Chce zrzucić trochę tłuszczu i kilogramów ponieważ już mnie do denerwuje.Znalazłem posta na forum http://www.sfd.pl/REDUKCJA_DLA_NATURALNYCH_Z_WYSOKIM_BF-t268447.html który mnie dosyć zaciekawił.I tu pojawia się moje pytanie czy mogę wprowadzić ten trening z posta? ,,krok pierwszy TRENING SIŁOWY Proponuję wykonywać trening każdej grupy 2 [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: +/- 13% [...]
1.WIEK:20 2. WAGA: 63 3. WZROST: 173,5 4. WYMIARY: -biceps: 33,5 -klatka: nie wiem -udo: 53 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:120 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 cypionat 380mg/tydzień 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w [...]
Mam jeszcze jedno pytanie do was "wielcy" koledzy. Tymrazem odnośnie bicepsa:) Co myślicie o robieniu bica na modlitewniku? ja obecnie robię: 1 ćw- modlitewnik ze sztangą łamaną 12,10,8,8 2 ćw- unoszenie hantelek na przemian siedząc pok kątem prostym 3x10 Tylko zastanawia mnie jedno czy właśnie modlitewnik jest dobrym ćwiczeniem na bica czy [...]
Witam wszystkich. I przechodzę do konkretów: Ankieta 1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: [...]
Witam !!! Mam zamiar zakupić sobie ławeczke (http://www.allegro.pl/item1034674906_lawka_hms_7838_zestaw_50_kg_kgsztanga_hantle_ln.html) ( jedynie laweczke, obciążniki osobno) Czy według was jest to dobre rozwiązanie ? Oczywiście ułożyłem sobie do tego dietę. Zapotrzebowanie 330g Węglowodanów 165g Białka 55g Tłuszczów I Posiłek - Śniadanie godzina [...]
Witam wszystkich, Moim celem jest redukcja. Na siłownię chodzę od pół roku. Z drobnymi przerwami. Zdecydowałem się w końcu na dietę, na którą nie pozwalał mi mój tryb życia. Teraz potrzebuję oceny, czy to co wytworzyłem z własnej wiedzy i tego co doczytałem jest ok, a jeśli nie to prosiłbym o ewentualne korekty. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]
Z uwagi na to, że jestem łasuchem klasyczna dieta kulturystyczna stosowana w celach redukcji tkanki tłuszczowej się u mnie nie sprawdziła. Redukcja szła, z czasem trzeba było dokonywać zmian, bałem się ciąć kalorii, ponieważ uwielbiam jeść - przy 70kg(start był z 74-75) wagi jedząc 2450kcal(190g B/ 315g W/50g T) i nie widząc postępu postanowiłem [...]
Witam mam takjie dosyc banalne pytanie - w ktorym miejscu mierzy sie pas - kogo nie spytam kazdy ma inne zdanie ja mierzylem tuz pod pepkiem - tak jak na niebiesko na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal ale obecnie pracuje w bigstarze wiec powinna wiedziec) twierdzi ze mierzy sie tam gdzie jest wciecie [...]
Cameloni grate SKŁADNIKI: -> RYŻ - 100g -> PIECZARKI - 500g -> CEBULA - 1szt. (nie za mała, nie za duża) -> KONCENTRAT POMIDOROWY - 2 łyżki -> SER - 400g. (w kostce) - najlepszy gouda/morski bo reszta śmierdzi przy pieczeniu -> SZYNKA - np. wieprzowa, duże plastry, ok.10/15. PRZYGOTOWANIE: 1. Gotujemy ryż w osolonej wodzie i dajemy mu chwilę by [...]
przeszukalem i przeczytalem juz wiele tematow na forum i ciagle nie znalazlem w sumie tego czego szukalem gdyz wszedzie jest to bardzo podobne.. otoz jak juz ktos ulozyl sobie diete to jest to dieta w ktorej najczesciej brakuje alternatywy dla danego posilku.. a nie ciezko w sumie jest przez miesiac dzien w dzien to samo.. no nie?;)) wiec [...]
Witam, Ułozyłem sobie dietke low carb. Mógłbym prosić o sprawdzenie i jakieś rady? Kiedy stosować tuszcze tylko na noc w tym momencie mma to zmienic? Węgle z rana w 2 posiłku w 3 już nie, przedtreningiem i po. Pracę mam siedzącą, ćwiczę dopiero o godzinie 17/18 może jeszcze uciąć węgle/? i kiedy je najelpiej spozywać jeżeli z rana racezj mój tryb [...]
witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]
Cześć, Ćwiczę na siłowni od jakichś 10 lat po 2-4 razy w tygodniu. Obecnie 32 lata. Nawet miałem 3 lata ścisłego trzymania diety z liczeniem kalorii na wadze i różnie od 2200 kcal do prawie nawet 4000 kcal dziennie. Niestety pomimo zaangażowania i naprawdę ciężkich treningów przez tyle lat wyglądam przeciętnie, a nawet powiem że nie widac abym [...]
Ten o to zestaw został stworzony z pierwowzoru siłowni mitologicznego Conana Barbarzyńcy. Chyba dobrze znacie legendę o tym ponad ludzkim, silnym bohaterze, o którym wyszła nie jedna książka?! Nie? To widać, że mieliście trudne dzieciństwo.. Ale do rzeczy! Jak myślicie, skąd powstała historia jego siły? My firma Kelton poznaliśmy jego tajemnice! [...]
Witam wszystkich, jak każdy tutaj na forum szukam pomocy osób bardziej doświadocznych dużo czytam ale mało praktykuje a więc do rzeczy.Mam zamiar po nowym roku wskoczyć na cykl, będzie on wyglądał tak 1/6 metka 30mg/ed bądz wino a nie obydwa razem żebnyśmy sie źle nie zrozumieli 4/14 prop 100/150mg e2d 4/13 bold/npp zastanawiam się nadal nad [...]
Witam, chciałbym przedstawić swoje rezultaty po cyklu: 0-13 250mg pon/czw t. enanthate 1-11 200mg pon/czw n. decanoate Ostatnia dawka testosteronu 29.12.2011r. Zaczynałem od końca września po miesięcznej całkowitej przerwie od siłowni. Lipiec i sierpień zdarzyło się być kilkanaście razy na siłowni. Trening: 4x w tyg, raz zmieniony. Pierw split 1x [...]
Rezultaty po cyklu
