Witam mam 19 lat, trenuje koszykówkę wazę 92kg i mam 199cm. Zacząłem robić program na wyskok składający się z (Ćwierćskok, Wznoszenie łydek, Wstępowanie, Skoki na łydkach, Podskoki: 12 tygodni). Ćwiczę bez obciążeń piec razy w tygodniu oprócz tego 3 razy w tygodniu siłownia. Chciałbym wiedzieć czy kreatyna spowoduje przyrost mięśni nóg i stracę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2011-07-19 17:46:01 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem po cyklu na propie biłem go 1-12 100mg e2d, a po cyklu listek clomidu, chciałbym teraz cyklu na bazie cypionatu+boldenon, posiadam boldenon galaxa i cypionat firmy Virtucypion, oba środki 250mg mam do tego hcg i clomid. Teraz mam pare pytań, a mianowicie,chciałem oba środki bić w ten sposób: 1-14 Bold 250mg e3d 1-16 Cypionat 250mg [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2019-03-09 09:05:59 Liczba szacunów: 0
Zwycięzcy po lewej: 1 Rob Velek Tim Smith TKO (Strikes) 1 0:35 2 Michael Patt Martin Malkhasyan Decision (Split) 3 5:00 3 Erik Oganov Keith Wisniewski Decision (Split) 3 5:00 4 Vladimir Zenin Nick Agallar KO (Punches) 1 4:26 5 Nick Thompson Ansar Chalangov Submission (Rear Naked Choke) 1 4:59 6 Tara Larosa Julia Berezekova Submission [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2006-12-03 11:56:07 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 26 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-11-20 13:12:57 Liczba szacunów: 0
Witam, pisze z zapytaniem jaki spalacz wybrać na pierwszy raz, od siebie dodam, ze dieta (z deficytem) , treningi oraz cardio są przygotowane. Czytalem na forum różne opinie na temat tych specyfików ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2019-12-29 23:24:10 Liczba szacunów: 0
witam. chcialbym prosic o ulozenie odpowiedniego treningu dla mnie... cel: ...roz***ac sie mam 18 lat mam 171 cm wzrostu waze 62 kg staż:cwiczylem 6 miesiecy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga Sztangielki oraz ławeczki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-12-03 14:30:01 Liczba szacunów: 0
12 Mar 2010 ESPN sportscaster, Erin Andrews, hasn't been quiet about her desire to be a part of ABC's Dancing With the Stars in seasons past,1 post - 1 authorAug 18 (I5 Apr 2010 Filed under: Dancing with the Stars, Erin Andrews Erin Andrews' father says the death threats directed at his daughter make him sick . so Peephole Erin Andrews ESPN [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-07-06 08:09:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Od początku tego roku ćwiczę intensywnie sztuki walki (muay thai 3 razy w tygodniu oraz sam boks 2 razy). Do tego mam ułożoną dietę (~1500kcal dziennie, zdrowa i nietucząca żywność, fastfoody, piwo czy słodycze od dawna poszły w odstawkę). Mam 18 lat, 185cm wzrostu, od stycznia schudłem 26kg (było 115 ), jednak tłuszczu zostało trochę na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2011-05-24 22:30:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Czy dobrze jakbym kupil bialko z uwagi na moja diete mam tylko 214g moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal ale robie redukcje wiec zrobilem diete do 2950kcal, mam 16 lat waga : 86,5kg i wzrost 180cm. Przed i po treningu dalem sobie kurczaka i ryz co ma duzo bialka i wtedy byloby okej, ale niestety moja mama powiedziala ze nie bedzie caly [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-08-12 19:50:32 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego by wymieniac ostatni metka deca test winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-09-05 20:58:32 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu, ćwiczę rok na siłowni, przez ten czas udało mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74) Gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk). I tu moje pytanie czy ciągnąć masę jeszcze kilka miesięcy i potem zredukować fat? Proszę o ocenę czy nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2020-09-21 17:39:38 Liczba szacunów: 0
witam... mam 16 lat, jestem STRRASZNIE CHUDY!!! dostawnie jak patyk;/ 174 cm wzrostu i tylko 53 kg ;[ chcialbym w krotkim czasie (wakacje) poswiecic na silownie i troningi aby troche "przypakowac" co sodzicia o tej diecie i doradzcie jakies sumple jak by byly konieczne... starz treningowy dosyc maly... śniadanie 9:00: jajecznica z 3 jaj + warzywo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-07-07 11:21:19 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanko. Od niedawna zacząłem brać suplementy wyżej wymienione..do tego z kumplem wspólnie odżywiamy się wysokobiałkowo..przykładowo mój dzień to 5 posiłków..: 1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z mlekiem 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-04-19 23:12:51 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym żebyście mi powiedzieli i doradzili co zrobić jeśli na tych zdjęciach mam wadę klatki lejkowatej. Nie byłem z tym u żadnego lekarza, ale oglądał mnie i nasłuchiwał pracy serca tym czymś no nazwy nie pamiętam:) lekarz w moim klubie i do tego pytał czy nie męczę się szybciej czy coś takiego. Wtedy dało mi to do myślenia, że może być [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-12-19 20:25:08 Liczba szacunów: 0
Witam, ostatnio uswiadamiam sobie ze moje rece w rzeczywistosci sa naprawde male, mimo ze katowalem je w domu seriami, dosc sporo nimi pracowalem i nie chodzi o to ze pracuje tylko nad partia Bica itd, rozwijalem tez inne partie ale na lapach w szczegolnosci nie widzialem i nie widze efektow, jak cwiczyc na to by lapa zwiekszyla swoj obwod? [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-06-19 22:54:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat waga 77 cwicze od ponad roku i teraz chcialbym jakas diete zeby zredukowac mase i wyrzezbic cialo niedlugo bede bral thermo fat burner. i chcialbym jakas diete . teraz jem tak o 6.30 2 bułki pozniej okolo 12 obiad w szkole (najczesciej ziemniaki mieso jakies ) i tak okolo 18 jakas bulke bo wracam ze szkoly dopiero , wiec sami [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2012-11-01 17:06:44 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2018-04-20 14:41:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam pytanko, a mianowicie chodzi o treningi na siłowni. Na siłownię chodzę średnio 3/4 razy w tygodniu wiadomo jak tylko mogę. Przeważnie jest to poniedziałek, środa i piątek czasami wtorek bądź niedziela. Moje pytanie brzmi czy dobrym sposobem na trening jest mieszanie ćwiczeń tzn. robienie np. 1 seria 12 powtórzeń na ławce po [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-11-14 18:20:23 Liczba szacunów: 0