b 12

Witam, Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem. Niektóre mnie bardzo martwią, co może być przyczyną tak złych wyników ? Co mogę z tym zrobić ? Dzięki za każdą opinię. LH - moje poniżej 0,1 - norma 1,7-8,6 FSH - moje 1,18 - norma 1,5-12,4 Estradiol - moje 127,9 - norma 41,4-159 Kortyzol - moje 23,2 - norma 6,2-19,4 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. [...]

Czy Wam też się chce strasznie długo spać jak trenujecie FBW? U mnie to jakaś masakra i coś jest nie tak z planem albo brakuje mi czegoś w diecie ale po kolei: Wróciłem do ćwiczenia po wielu latach i robię od ponad miesiąca FBW co drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na [...]

Witam Obliczylem tak jak bylo w dodam, że mam 65KG i 183 cm wzrostu i 15 lat i wyszlo mi tak: z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle: 1.BMR = 1724 kcal 2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...) 3.1536 kcal / 7 dni = 220 4. 1724 + 220 = 1944 5. 1944 kcal + 500 [...]

Witajcie! Pierwsze posty są z reguły najgorsze, ale kiedyś trzeba zacząć :) Po przęglądnięciu Waszych wysportowanych, pięknych sylwetek i po rozmowie z Martuccą, postanowiłam się zarejestrować. Nie mogę jedynie ww Pani obciążać moimi pytaniami, tak więc zgłaszam się do Was wszystkich. Na początek powiem co mnie interesuje. Chciałabym spalić [...]

Witam mam parę pytań. Może na start opisze swoją sytuacje. Rok temu ważyłem 134 kg po 5 miesiącach zważyłem się kolejny raz i okazało się że ważę 115kg ( ograniczyłem tylko jedzenie po 18). od 1 lutego tego roku postanowiłem zacząć konkretną redukcje. Mam dietę LC która jest poniżej. Po 2 tyg na tej diecie spadło mi 5.5 kg( chyba trochę za dużo) [...]

Może kogoś zainteresuje: AquA Fitness - energia i relaks Najbardziej kompleksowe szkolenie z aqua fitnessu w regionie, NIE MOŻE CIEBIE ZABRAKNĄĆ! :) Witamy serdecznie :) Poszukujemy osób chętnych do współpracy. Oferujemy BEZPŁATNE szkolenia z zakresu aquafitness, finansowane w 100 % ze środków Unii Europejskiej. Osoby chętne, zapraszamy do [...]

WALKA WIECZORU: Nate Marquardt (30-9-2) vs. Yushin Okami (25-5) MAIN CARD: Alessio Sakara (15-7) vs. Jorge Rivera (18-7) Dennis Siver (16-7) vs. Andre Winner (11-4-1) Peter Sobotta (8-3) vs. Amir Sadollah (3-2) Goran Reljic (8-2) vs. Krzysztof Soszynski (21-10-1) POZOSTAŁE POJEDYNKI: Kyle Noke (17-4-1) vs. Rob Kimmons (23-5) Vladimir Matyushenko [...]

Reaktywuje temat bo nie widzę sensu zakładać nowego. Stary puśćmy w nie pamięć. ;) Zrobiłem sobie taką oto dietkę. ps. Pod pojęciem obiad rodziców, może się znaleźć dowolny obiadowy posiłek. Ale często makarony, ziemniaki itd., więc dlatego przypisałem takie wartości. Pytanie 1 : Wyliczyłem i zmieściłem się do 150zł. Też tak myślicie, że na [...]

Kiedy i w jakich dawkach wbijać hcg w cyklu 1-12 testosteron enanthate 500 mg week i 4-12 masteron 400 mg week ?

potrzebuje plan na klatke oparty TYLKO na cwiczeniach izolowanych do tej pory bazą bylo wyciskanie na skosie i na poziomie - niestety drobna kontuzja uniemozliwia mi wykonywanie tych cwiczen z adekwatnym do moich mozliwosci ciezarem opre wiec caly trening klaty na izolowanych - rozpietkach, przenoszeniach, bramie, BYC MOZE na wyciskaniu na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata. 6. DIETA: Dietę mam od dietetyka sportowego. Jak trzeba będzie, to wkleję przykładowo jeden dzień. Ale ogólnie w dni treningowe 3,5 - W; w nietreningowe 2,5 W. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tylko metka 4 [...]

Cześć :) Szukałem w google, ale nie znalazłem. Robię trening FBW 3 razy w tygodniu: - Przysiad ze sztangą - Martwy ciąg rumuński - Wyciskanie w leżeniu - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie w pionie - Podciąganie 10-12 powtórzeń, 4 serie (3 rozgrzewkowe). No i wyjeżdżam na 12 dni do Bułgarii, później wracam do miasta a następnie kolejny wyjazd, tym [...]

Witam wszystkich serdecznie jako iż jestem nowy na forum i dopiero 4miesiące trwa moja przygoda z siłownią potrzebuje pomocy osób bardziej doświadczonych. Napisze krótko coś o sobie Mężczyzna 27.lat 180cm wzrostu waga 100kg na siłownie zacząłem chodzić 4 miesiące temu gdy moja waga wynosiła 114kg a obwód pasa 120cm a kondycja była mniej niż 0 :) [...]

Witam Mógłby ktoś ocenić ten trening, bowiem nie wiem czy da on jakieś efekty. Zależy mi, aby przybyło mi po nim trochę mięśni. Trening jest wykonywany w Pon, Śro i Pią. Przed treningiem 10 minutowa rozgrzewka, a po zakończeniu bieg przez 20 minut. Tydzień 1,2 3,4 5,6 Ilość serii 3 4 5 Il. powtórzeń 15 [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:350 g -tłuszcz:200 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Siema, po 1,5 miesiaca przerwy ruszamy z kopyta (wraz z komarami%-).) Dieta juz jest teraz czas na trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TREBLE PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

Zastanawiam się jak rozłożyć makro w diecie gdyż im bardziej zagłębiam się w temat tym większy mam mętlik. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej z jak najmniejszym przybraniem tkanki tłuszczowej. Ważę aktualnie 65.5kg przy 178cm wzrostu. Zmieniony przez - dawidax w dniu 2019-12-31 12:14:34

http://resources3.news.com.au/images/2013/01/16/1226554/928215-ufc-157.jpg MC: 135 lbs.: Ronda Rousey (6-0) vs. Liz Carmouche (7-2) 205 lbs.: Dan Henderson (29-8) vs. Lyoto Machida (18-3) 135 lbs.: Urijah Faber (26-6) vs. Ivan Menjivar (25-9) 170 lbs.: Court McGee (13-3) vs. Josh Neer (33-12-1) 170 lbs.: Josh Koscheck (17-6) vs. Robbie Lawler [...]

Witam wszystkich Mam troche pytan i watpliwosci co do treningu, ktory chce zaczac od poczatku pazdziernika. Zaczynam pytac juz teraz bo watpliwosci mam sporo a chcialbym wraz z poczatkiem pazdziernika miec wszystko na tip top :) Opisze tu wszystko co planuje - prosze o sugestie i poprawy. Zaczne od czegos o sobie Podstawowe info: Wiek 25lat Staż [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH trenadrol 60kap, Enan + meta(niesety towar to wy***ka);/ 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl niedudany [...]