SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • Ektomorfik, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosze Was o ocene mojego planu treningowego : POniedzialek : czworoglowe ud , łydki , przedramie Wtorek : Klatka biceps Czwartek : Dół grzbietu, tylne partie ud, triceps Piatek : Gora grzbietu, barki, brzuch Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 186 Cel treningowy : Massssa Staż treningowy na słowni : 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2008-06-11 21:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Zestaw = Masa Siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zacząć suplementację odżywkami, mam na nie 280 zł, i zastanawiam się co wybrać. Od razu mówię, że nie mam diety, ponieważ nie mam do niej warunków. Zastanawiam się nad dwoma opakowaniami Massacry 2, lub HP+MONO+AAKG+ gainer. Bardzo proszę o pomoc :) Z Góry Dzięki... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) brak 2) wiek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-05-10 15:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ogólnie jak w temacie.Od pewnego czasu zastanawiam się czy nie zmienić ułożenia ćwiczeń klata+tric ; plecy+bic na klata+bic ; plecy+tric ( trening na masę 3x w tyg. ) Szukałem konkretnej odpowiedzi , ale jedni uważają że tak a drudzy , że tak.Czyli połączenie tych partii powinno być indywidualne czy jest jakaś zasada ? Splitem jadę od paru [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-01-16 10:02:18 Liczba szacunów: 0
  • cykl na omne a hcg

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8. TRENING:spilt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tab mety 6 mies temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2013-01-03 22:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, co poprawić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta, mam 19 lat, 80 kg, 185 cm Diete robię na zapotrzebowanie na 2,1K kcal w tygodniu: 4 razy trening siłowy, 3 x areoby po treningach 30 min. Dieta: 2100 kcal B: 158 g - 632 kcal W: 120 g - 480 kcal T: 100 g - 988 kcal 1. 8.00 22/17/14 białko(30g) - 25 B/2 W / 2 T śmietana (50g) - 1 B/ 0 W/ 15 T tran 2. 10.00 (przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-05-13 13:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Po ost. cyklu zostało mi dokładnie 47 tab metki 1 tab/10mg i dostałem niedawno dokładnie taką samą ilość ph mega h z generic labz 1cap/25mg. Czy wg was można z tego zrobić 6 tyg. cykl? Np; 1-3 50mg ed mega h 4-6 20mg ed metka 1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:58 -talia 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-06-27 12:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po propie

    Temat
    Doping

    Witam :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka trzy lata temu e5d 250mg 10tyg 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2015-04-13 15:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Mam problem ponieważ stosuje jednego tabs ed tamoxifenu, estro w normie mimo tego nadal czuje grudkę pod prawym sutkiem. Co powinienem zrobić? Prop 100mg e2d Npp 100mg e2d HCG 300 e3d tamo 20 mg ed Badania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-09-23 18:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem młodzikiem z 1995 roku i 4 oraz 11 września mam ważne zawody. Chciałbym zakwalifikować się do ogólnopolskich. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 57kg wagi. Trenuję zawzięcie od obozu sportowego w zimę, czyli od lutego. Moja życiówka to 2:50:68, poprawiłem się o 15 sekund od poprzedniego sezonu. Prośba: Przygotowanie treningów (rozpiski) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-07-26 11:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od 3 tygodni robie tylko plan A , ponieważ tak mi doradzili. Teraz potrzebuje pomocy w planie B. Posiadam sztange , hantle. i niską ławe która robi za ławeczke ;P link do porzedniego tematu http://www.sfd.pl/FBW__plan_A_już_gotowy_czas_na_B_-t762125.html Nogi: Wykroki 3s - 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s 10 Klatka: Pompki - ręce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-07-02 11:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Oczekuje konkretnej odpowiedzi :) Kończy mi sie białko NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-10-06 00:37:16 Liczba szacunów: 0
  • cykl zimowy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop+npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: redukcyjny;prop+npp+wino+clen+efka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2011-11-03 22:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i ew. korektę mojego aktualnego planu treningowego: Ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach wacha się od 6 do 10. Zależy od wybranego ciężaru. I klatka + triceps wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 4x10 II nogi + biceps martwy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-02-22 12:32:46 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6af072b5deb049bc8ac6b542ff995876.png W poniedziałek 12 stycznia zapraszamy do Ośrodka Ćwiczeń Sportowych "EURO GYM" na ul. Sportowa 3 w Jaworznie. Organizatorzy przygotowali mnóstwo atrakcji dla każdego w tym bezpłatne zajęcia fitness, zumba, zajęcia antycelulitowe, które poprowadzi instruktorka Anna. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-01-07 09:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Czekolada w czasie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po treningu wcinam tak: (obecnie jestem na redukcji.) 90g- płatków owsianych 100g twarogu półtłustego 100g- pomaranczy 25- g orzechów włoskich moim pytaniem jest, czy dodać do tego dwie kostki czekolady gorzkiej z duża zawartości kakao/ cel mojego treningu jest redukcja. Gdzie taką czekoladę wysoko kakaową kupić oraz jaką wybrać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2017-06-12 19:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Seminarium Ju-Jutsu Full-Contact - zapraszamy Prowadzący: Sensei Tair Narimanov z Rosji, 6 DAN, Szkoła Ju-Jutsu Kodokan Shin-Ryu Miejsce: Bytom, Pl. Gen. Sikorskiego 1 (IV L.O., sala gimnastyczna, wejście z tyłu) Termin: 12-22 lipca 2004, treningi po 2 godziny, godź. 9.00-11.00 oraz 18.00-20.00 Opłaty: 120 PLN za całość lub ustalana indywidualnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2004-07-08 12:29:28 Liczba szacunów: 0
  • cykl dla ziomka

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 84 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:1119 UDO: - TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metki.II:1-8prolo 300mg e5d 1-4meta20mg ed.III:1-10omka 500week 1-10 deca 200week.IV:1-7 prop 100mg e2d 2-7 winko50mg e2d 8.TRENING: 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2008-07-19 12:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie W styczniu lub w lutym planuję pierwszy cykl ze stackiem. Orientuję się w dobrych oraz tych słabszych stackach lecz mam mętlik w głowie.Pytanie brzmi jaki stack jest najlepszy na 1 raz. Proszę pisać także na ile starcza dany stack Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-24 21:57:59

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 2008-12-24 21:56:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1wino desmsa prop 2 bold cypio prop wino oral 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bedzie pol roku [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-01-24 21:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Dublowanie ćwiczeń ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie związane z moim "amatorskim, domowym" treningiem. Od ponad roku podciągam się na drążku. Codziennie rano. 15 razy podchwytem szeroko, 15 razy podchwytem - ręce wąsko. Od kilkunastu tygodni podciągam się również nachwytem. 10 razy szeroko i 10 razy wąsko. Dodatkowo po tych 4 seriach robię 30 pompek - ot tak. Moje pytanie brzmi - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-12-23 11:53:47 Liczba szacunów: 0