b 12

Siema, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: +/- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 6. DIETA: -białko: 1,8 g/kg -węglowodany: 4 g/kg -tłuszcz: oczywiście na cyklu dieta będzie inna :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, omka, prop, susta, wino. 8. TRENING: 4x tydz Klata+barki, [...]

Witam. Na poczatek zaczne: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 66 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jeszcze nie ustalona 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy 100tab mety, 10ml deca dubolin, 10 testy; drugi 10 deca durabolin 100, 10 testy, 100tab winstrolu(10mg) 8.TRENING: [...]

Witam zaczołem chodzić na siłkę i mam taką prośbę żebyście mi wypisali podane przezemnei ćwiczenia jak to sie robi najlepiej jak by się znalazły jakieś zdjęcia albo coś więc tak : opiszcie jak to się ćwiczy najpiej zdjęcia !!! Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej Barki - wyciskanie na suwnicy [...]

Wygląda na to, że po ośmiu miesiącach odpoczynku od bokserskich pojedynków Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO) wyjdzie do ringu przynajmniej trzy razy w pierwszej połowie 2013 roku. Pięściarz grupy KnockOut Promotions i Trec Team ma już zaplanowane występy podczas gal, które odbędą się 1 lutego w Chicago, gdzie jego rywalem będzie Mike Mollo [...]

witam planuje 2 cyklco sondzicie o takiej rozpisce bo mam do wykorzystania 20 ml deca250 mg atomic labs 20ml testo c 250 mg dose generics 120 tab mety 10 mg bionichepharma planowałem to rozłozyc 1-12 deca co 5 dzien 250mg 3-14 test co 5 dzien 250 mg 1-4 meta 30 mg-40mg1. 15-16 hcg clomid 2 paczki 1. WIEK:30 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: [...]

Witam Czytam forum sfd od jakiegos czasu ale to moj pierwszy post . Ułozyłem sobie diete i bylbym bardzo wdzieczny za jej ocene i korekty . Mam 20 lat waze ok 70 kg i mam 174 wzrostu . Moim celem jest budowa mozliwie beztłuszowej masy mięśniowej . Trenuje 3 razy w tygodniu . Pracuje 8h dziennie . Pozatym ucze sie bo studjuje zaocznie . Moja dieta [...]

Witam, to moj 3 cykl, chcialbym go zaczac po sylwku. zakupilem juz winstrol i moje pytanie z czym go wziac? wiem ze najlepiej z propem, ale nie chce z tym. POsiadam lipo i nie chcialbym zeby sie powiekszylo. brac sie za saa czy przy moich tlustych sutach nie? bf mniejszy juz niz 11... zalezy mi na suchej masie i poprawie definicji. 1. WIEK: 21 2. [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jestem nowy na tym forum i chciał bym się Was poradzić jak przejść z propa na cypio i dorzucić boldenon Na początku założenia były takie, żeby przeprowadzić krótki cykl na samym propie 1-10/12 test prop 100mg e2d Jestem w trzecim tygodniu cyklu i chciałem zmienić na cypionat i boldenon (dziś wieczorem będę miał [...]

10 Płatki owsiane 70 g Banan 150 g Rodzynki 20 g Miód 12 g (wszystko powyżej robię to tak jak opisał Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]

Witam wszystkich :) Odchudzam się praktycznie od kiedy pamiętam. Niestety, nie zawsze racjonalnie. Przeszłam mnóstwo diet od 1000kcal, przez kopenhaską po Dukana - wszystkie z ogromnym efektem jojo i podłym samopoczuciem. Ostatnio na wadze zobaczyłam 69,3kg i to podziałało jak zimny prysznic. Nigdy jeszcze nie ważyłam tak dużo! Na forum jestem od [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:99 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka kat z przerwami 6. DIETA: teraz redu na lc -białko:2.2g/kg -węglowodany:0.2g/kg -tłuszcz:2.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:teraz redu, później masa-siła [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron 12mc/masteron 6mc odblok sierpień 2017. Listopad 2017-obecnie/ testosteron 250mg/tydzień 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Aktualnie [...]

[...] 270 z wędliną b 32.4 ww 0 t 38.34 kal 475.2 12:20 III Śniadanie 2 bułki b 16.4 ww 113.8 t 3.4 kal 520 z wędliną b 21.6 ww 0 t 25.56 kal 316.8 + owoc 15:00 Obiad Makaron 100g b 12 ww 76.1 t 3.5 kal 381 + pierś z kurczaka 100g b 14.2 ww 0 t 2 kal 75 + 10 ml oliwa z oliwek + warzywa mass up 16:00 Trening Bezpośrednio po treningu Mass up 30 min. po [...]

Drogie ladies, proszę was o poradę jak powinien wygladac idealny domowy “leg day” :) Na razie cwicze od poczatku roku wg. Planu ktory sama sobie ulozylam: - hip thrust z poziomu podlogi sztanga 21kg 4X10 - hip thrust z kanapy 21kg 4x10 - bulgary 3kg 4x6 - donkey kick z tasma sredni opòr 4x10/12 - “clams” z tasma 4x10/12 Podane obciazenia sa [...]

Witajcie. Od kilku lat borykam się z pogorszonym samopoczuciem, brakiem motywacji, ciągłym uczuciem zimna, brakiem siły, słabszym libido. Wykluczyłem inne powody i udałem się do dobrego endo. Zrobiłem kilka serii badań. Mam 35 lat, nidgy nie stosowałem sterydów, nie ćwiczę siłowo. Oto co było poza normą lub blisko: testosteron: 350 (280-800) fsh: [...]

Zasady: 1) Ćwiczę co drugi dzień. 2) Przerwy między poszczególnymi seriami - 60 sekund (poza ćw. na brzuch, tu przerw brak) 3) Sprzętu brak ćwiczenia. Trening pompek ze strony 100pompek.pl (przedział 31-35) D1. Pompki zwykłe: 17, 19, 15, 16, 20 Pompki tyłem: 10, 8, 8, 8, 8 Pompki z nogami na taborecie 15, 15, 15, 15 Przysiady: 25, 25, 25, 25 [...]

Witam, najpierw wypelniona ankieta - to aktualne dane. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 109 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: duze :) -talia: nie wiem, ale gruby jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat , przerwa od 3 6. DIETA: kiedys byla, teraz jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam, prosiłbym o ocenę ;) 5:00 Płatki owsiane 100g na mleku 300ml Twaróg chudy 100g lub 3 jaja 8:00 Chleb ciemny 50g + kiełbasa (przerwa 5 min :/) 10:00 Makaron 100g + Filet z piersi z kurczaka 150g + smazona cebula i pieczarki 12:00 Jabłko duże (przerwa 5min :/) 15:00 Ziemniaki + woł. lub wieprz. 150g + surowka 18:00 Ryz [...]

[...] na brzuch ale nie o to chodzi. Chodzi mi o ilosc powtorzen na mase, do tej pory na wszystkie partie robilem zazwyczaj 3-4 cwiczenia po 3-4 serie w serii 12-10-8-6 lub 12-8-6, wyjatkiem jest przedramie je robie inaczej. Teraz mam zamiar zmienic te powtorzenia do 10-8-6-4 lub 10-8-6, slyszalem tez ze dobrym rozwiazaniem jest 5-5-5-5-5 [...]

Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 121 Obwód uda: 61 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 6 lat regularnie 3/4 dni w tyg Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): intuicyna, ale dobrze przygotowana 11-12 % BF Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka razy meta, kilka razy tesc Opisz [...]