SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! chciałbym prosic o wasza opinie co do mojej diety, ktora sam ukladalem. Przyjąlem ze 2-3g bialka na kg masy ciala 2-7ww na kg masy ciala 1-2g tluszczy na mase ciala 7.00 sniadanie 300g mleka 9b 1.5 tl 12ww platki owsiane 11.9 bialka 7,2 tl, 69ww rodzynki 2.3 bialko 0.5 tl 71.2ww ser bialy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2010-11-28 18:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, W poprzednim temacie zadałem pytanie na temat planu treningowego, zatem żeby nie zaśmiecać tematu treningowego pytaniami o diete zakładam nowy. Dieta którą ułożyłem wygląda w ten sposób: I posiłek ok 7:30 -owsianka, mleko, rodzynki + odżywka białkowa II ok godz 12;00 (plus minus, w zależności jak będzie przerwa w robocie) -kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-09-29 18:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum aczkolwiek czytajacym od dawna. Staram sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-02-09 16:13:17 Liczba szacunów: 0
  • BECZKA OMY T3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: bedzie 3- 3.5 na kg -węglowodany: 4-5 ale beda obcinane -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop,cypio,anavar 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2014-03-13 18:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. 165cm. 75kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zbudowalem diete na podstawie poradnikow, prosze o ocene i poprawy :) 25lat, 75kg, 165cm staż z siłownią rok, aktywacja po przerwie. Po sniadaniu chcialbym pic taka miksture Siemie lnianie lyzeczka, ostropest plamisty ziarno lyzeczka, blonnik oczysczajacy czy lepiej to aplikowac przed sniadaniem? Chodzi o to ze mialem przerwe odzywialem sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2019-07-14 22:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Doradzi mi ktoś co na początek? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych ! Niedługo będzie przypływ kasy i chcę sobie zakupić jakieś odzywki/suplementy... W sumie dużo nie ćwiczę. Staż to z 2miesiące ormalnego treningu (2-3x w tygodniu) od czasu do czasu. Wcześniej bardzo dużo ważyłem i się ostro katowałem przez jakieś 3-4miesiące - pompki, brzuszki, przysiady - prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2005-10-16 12:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z zawodów w ielokrotnym wyciskaniu sztangi w Pyskowicach. Przypominam, że finaliści zakwalifikowali się do Głównego finału w Krakowie, gdzie staną do walki o nagrody o Wartości: 3000 zł!!! http://62.111.156.90/activlab/Pyskowice/1.JPG http://62.111.156.90/activlab/Pyskowice/2.JPG [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-11-10 15:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Gino, wyniki badań.

    Temat
    Doping

    Witam. W maju 2017 zrobiłem pierwszy 'cykl' był to teść + meta na odblok brałem sam clomid. Tego samego roku na zime chciałem zjeść troche mety i po ok 50 tab wyczułem u siebie guzek z lewej strony. Nie wiedziałem co to jest wieć umowiłem sie do onkologa na usg. Tam dowiedziałem sie że to od ''odżywek'' i po odstawieniu wszystkiego niby ma sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2020-04-02 13:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Chcę pozbyć się fatu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem nowy na forum i mam fatu na brzuchu robie a6w, ale czytałem, żeby spalić tłuszczyk to potrzebna dieta. Mam pytanie czy to co jem może być żeby zszedł tłuszczyk i prosze o poprawe śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 2007-12-23 12:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Strasznie opornie idzie mi redukcja tkanki tłuszczowej Zaczynałem od 122kg, po czym zszedłem low carbem na bardzo niskich kaloriach(1800kcal) do 98kg Cały proces trwał 3 lata, po popuszczeniu lekko michy waga wróciła. Aktualnie utrzymuje wage na 110kg, próbując zredukować na high carbie 2000kcal szło to strasznie wolno, za wolno jak na moją wagę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2019-07-24 17:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Złamany nos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Prawie tydzień temu miałem złamany nos na stoku narciarskim no i nadszedł czas na korekcje. Oddychać mogę raczej normalnie ale wizualnie widać 1-2 mm skrzywiony nos (trzeba się delikatnie przyjrzeć by zobaczyć delikatnie przesunięty garb nosa). Mam wyznaczony termin zabiegu na poniedziałek no i mam małe wątpliwości: 1. Czy tak małą różnice [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2010-12-17 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Potzrebny plan na WSZYSTKO !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Wzrost: 182 cm Waga:70 kilo Staż: Ćwiczyłem już na siłowni, ale nigdy przez dłuższy okres niż dwa tygodnie. Mam ogromną prośbę otóż potrzebuję planu treningowego na rzeźbę. Jak widać na zdjęciach mam lipomastię i głównie zależy mi na tym, aby się jej pozbyć. Jestem na diecie od ok. 2,5 miesiąca i schudłem 13 kilo. Dieta pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-06-27 16:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy - praca fizyczna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum jestem nowy dlatego proszę o wyrozumiałość. Tematów takich jak ten widziałem już wiele ale żaden z nich nie miał zbyt wiele wspólnego z moją sytuacją. Zacznijmy od tego że jestem 22 latkiem obecnie ważącym ok 75kg przy wzroście 181 cm. Rączki chude jak patyki nogi średnie - na siłowni nigdy nie ćwiczyłem. Brzuch urósł w czasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2015-06-26 08:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem z wybraniem srodkow zalezy mi na jak najwiekszym zdobyciu masy przez okres zimowy chcialem brac Suste 1-12 250mg e3d dece1-10 e7d 200-400mg mete 1-4 30mg ed Proponują mi zebym lepiej wział npp 1-14/16 nw ile mg enan lub prop 1-17/18 500mg week lub 100 e2dprop Po suscie mialem najlepsze przyrosty chce teraz durziccc dece co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12343 Data: 2015-08-19 11:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia a problemy z sercem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, specjalnie założyłem konto aby napisać swój własny temat poniewaz nie udało mi się znaleźć odpowiedniej odpowiedzi na moje pytania.Zaczynając mam skończone 17 lat i borykam się z problemem nadwagi już od dłuższego czasu i staram się z tym walczyć ale teraz po prostu muszę.Mam 190 cm wzrostu i 97 kg wagi wiec nadwaga nie jest bardzo duża [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-10-07 14:16:24 Liczba szacunów: 0
  • HST - tyg 2-4 , problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem przy swoim 1 HST. Pierwsze 2 tygodznie juz mam za sobą, takiem treningiem: Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Wislowanie - x 1 Wioslowanie hantlem - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Hantelka w opadzie - x 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2007-07-24 14:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Przelicznik 2:1 w atlasie. Jak to działa ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam do was pytanie. razem ze znajomymi robimy niskobudżetowy projekt "SIŁOWNIA", ostatnio zakupiliśmy używany atlas. Nie musicie mi mówić, że nie jest on najwyższych lotów, bo doskonale zdaje sobie z tego sprawę :D Problem polega na tym, że odważniki ważą jedynie 45kg, więc jest to zdecydowanie za mało. Poprzedni właściciel mówił nam, ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 2013-12-18 23:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich mam mały problem mianowicie mam zakupione 10x omki 4 x enan 200 mety ruskiej Massdrol 3kg Mutant mass 5kg Gainer 737 Witaminy + Glutamina I nie wiem w sumie jak to rozpisać . omke i wszytko na jeden miesiąc a potem massdrola czy razem ;/ i tutaj mam problem .cykl jest przemyślany i zdecydowany. Po cyklu chce osięgnąc jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-01-11 12:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Planowany Cykl :)

    Temat
    Doping

    Witam . Przygotowywuje się do pierwszego cyklu :)Mianowicie potrzebuje rozpiski na 15 szotów omy i 100 tabl. mety portugalskiej 10 mg/tabl. Dodam że nie mam diety :) Lecz też Przygotowywuje się i szukam czegoś na mój typ budowy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 80 kg Wzrost: 181 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2009-12-02 11:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoże ktoś (dieta+trening) do analizy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuje waszej pomocy, podpowiedzi dotyczącej mojej diety, treningu. Mam 180cm wzrostu i ważę 78kg. ogólnie chce uzyskać czystą masę mięśniową, ładną wyrzeźbioną sylwetkę. Tak więc: od 13 stycznia staram się odżywiać zdrowo: -pierwszy posiłek- płatki owsiane+banan, -drugi posiłek- kanapki z masłem orzechowy, chleb pełnoziarnisty, jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2013-01-20 21:34:32 Liczba szacunów: 0