Witajcie, mam pytanie, które być może dla większości z Was będzie głupie. Jestem całkowicie zielony w temacie supli, a w internecie nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Proszę o odpowiedź na pytanie, czy L-karnityna L-winianu (L-carnitine l-tartrate, LCLT) to to samo co Winian L-karnityny? W skrócie to potrzebuję czystego LCLT w proszku [...]
Witam ! Przez dłuższy czas wykonywałem na triceps takie ćwiczenia: pompki w podporze, prostowanie ramion na wyciągu, wyciskanie hantli zza głowy. Ostatnio chciałem robić pompki na poręczach ale okazył sie ciężkie moje małe pytanko czy aby zwiekszyc sobie siłe aby moc robic te pompki na poręczach mozna je wykonywac na kazdyem treningu po kilka [...]
Witam mam nastepujacy problem trenuje SW mam blizny na 2 pierwszych kostkach na obydwu łapach nie sa to narośla ktore robia sie pod wplywem trzaskania na kostkach pompek ale u mnie sprawa przedztawia sie tak ze mialem zdarte te narośla skora i tak dalej do samej kosci leczylem to ok 3 tyg wyleczylem ale blizny zostały, robienie pompek na [...]
Witam Po kilku tygodniach ciezkich cwiczen postanowilem moj trening klatki zamienic na lzejszy . Klatka Wyciskanie dynamiczne 4 serie po 4-5 powtorzen Wyciskanie waskim chwytem 4 serie 8-10 powtorzen Pompki na poreczach 4 serie II Treninig Wyciskanie na płaskiej 4 serie po ok 20 powtorzen Wyciskanie na skosie 4 serie 20 powtorzen [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat i zacząłem chodzić tak od miesiąca na siłkę. Mój problem dotyczy bicepsa, ponieważ jak mam do wykonania 3 x 12,8,8, to np. pierwszą serię robię normalnie, ale przy ostatniej, po odpoczynku, robię pierwsze 3 powtórzenia normalnie bez większego wysiłku, a przy kolejnym, biceps mi wysiada i nie mogę podnieść ciężaru, [...]
Witam! Prosiłbym Was o ocenę mojego planu treningowego, który sam układałem według swojego wolnego czasu i dostępnego sprzętu. Dodam tylko, że efekty są bardzo dobre Środa: Klatka: 4x płaska, 3x skos w górę, 2x rozpiętki Biceps: 3x na łamanej, 1x drążek podchwytem, 2xmłotkowy Nogi: 3x przysiad, 2x wspięcia na palcach Czwartek: Barki: 2x military [...]
Witam, naczytałem się w artykułach o pozytywnych właściwościach oleju kokosowego, teraz planuję kupić sobie takie cacko. I tu się pojawia pytanie: na co patrzeć, wybierając odpowiedni produkt. Rafinowany? Nierafinowany? Zimnotłoczony? W jakiej cenie można taki olej dostać (orientacyjnie)? Czy taki olej bedzie odpowiedni? : [...]
Witam, rozpoczalem 3 tydzien cyklu Prop 1-11 100 e2d Master 1-10 100 e2d Wino 6-12 30 ed Jest to moj 3 cykl, wczesniej lecial enan solo, i ten sam zestaw co teraz tylko z dlugich estrow, pozniej byl mostek i teraz lece to jw. Badania zrobione wczoraj pod koniec drugiego tygodnia dzien po strzale. Jak zwykle e2 troche wywalony ( u mnie to norma, [...]
SiEmanDero!! Pod koniec Lutego mam zamiar zaczać cykl składający się z : deki 8 tyg (200mg/tydz.) oraz tescia (12 tygodni 200mg/tydz) do tego oczywiscie cynk, nolva oraz clomid po cyklu. Mogłby ktoś z Was rozpsiać mi ile cynku i nolvy brać oraz ewentualnie zmienic ten cykl. Z góry dzieki. -------------- Mam 23 lata kulturystyką bawie się 6 lat ( [...]
cześć. Mam pytanko odnośnie snu. Jak każdy wie nad tym jak spimy nie można raczej zakierować... wiec mam pytanko bo juz 2 raz obudziłem sie po treningu klatki z mocniejszymi zakwasami w lewym płacie niz w prawym. Obudziłem sie rano i odczuwałem ze spałem tak ze lewa strona była w napięciu a prawa nie .. Czy takie cos może pogłębić dysproporcje ?? [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 62,5 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 104 UDO: 48 TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 Omki 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Zawsze gdy zaczynają się wakacje mój problem powraca i kończy się wraz z nimi a raczej z upałami bo ciepło działa na mnie tragicznie nie mam siły jestem zmęczony co teoretycznie powinno pomagać zasypiać ale w praktyce ... kładę się o 12 i lezę do 2 a jak zasnę po godzinie to mogę świętować. Biorę regularnie witaminy minerały, ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Czytałem pewien artykuł. Wyczytałem , żeby chronić kręgosłup trzeba wypiąć kaltkę i naprężyć brzuch , więc jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : Tj. na zdjęciu. Czy jak wypne klatkę i naprężę brzuch będę mógł wykonywać wiosłowania sztangą i wyciskania ? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 7. TRENING: Typowo na siłę 8. CEL CYKLU: rzeźba, siła 9. Typ budowy: Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
Wakacje sie powoli kończą i trzeba robić zapasy... prośba o spojrzenie i ewentualne sugestie czy rady. Po redukcji zeszła waga do 69kg. Cel na zime - 76-80kg. Jak pójdzie ? zobaczymy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 69kg 3 .WZROST: 174cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami na początku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
J/w temacie - chodzi mi oczywiście o przydatność suplementów/odżywek do budowania masy lub/i siły. Nic pozatym. Wg mnie kreatyne. Z tego wszystkiego co sie dowiedziałem przez cały czas jaki jestem na SFD i nie tylko to tak naprawde warto wydawać pieniądze na kreatyne -gdyż efekty są niezaprzeczalnie a nie jest droga. Jeśli macie jakieś sensowne [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:112 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metanabolu i 10 amp test.prolo 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Biore tetralysal od miesiącą i jeszcze 3 paczki tego antybiotyku przede mną i chce zaczać zabawe z massacre czy jedno z drugim sie nie bedzie gryzło -.^ Przeciwwskazania Leku nie wolno stosować: * w przypadku nadwrażliwości na tetracykliny, * u dzieci poniżej 12, roku życia z powodu ryzyka wystąpienia trwałych przebarwień zębów i [...]
Witam, chciałem zakupić jakiś dobry spalacz, którego sami możecie polecić.. Czytałem wiele tematów (starej daty) ale nie mogłem się doszukać. Moje pytania: 1)Jest jakiś dostępny spalacz z efydryną na rynku?(Mam niecałe 18 lat, nie ma żadnych przeciwwskazań, najlepiej w sklepie SFD)? 2)Jeśli nie ma to jaki produkt lepszy z tych (bo one są chyba [...]
