Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 - Duze Jabułko + Bato [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2005-01-15 16:15:08 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 49 2. WAGA: 86 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 31 lat z przerwami po kilka lat na inne sporty (alpinizm, ultramaratony górskie) 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od kilku lat na testo + dwa środki na wiosn 8. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2021-07-02 09:12:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano ,witam wszystkich! A tak wygląda mój plan treningowy. Proszę oceniajcie. Jakieś ewentualne zmiany trzeba wprowadzić czy jest wszystko ok ? Pozdrawiam! Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-07-26 02:59:54 Liczba szacunów: 0
Witam za 2 tyg planuje zacząć mój pierwszy cykl .Jestem w posiadaniu 20 ml enana .10 test.propionat .2 x 5000 hcg .30 st clomid . 1. WIEK 33 2. WAGA:78 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia:83.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z malymi przerwami przerwami 6. DIETA: jest redukcyjna do dziś zeszlem z 89 na 78 od jutra wchodzę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-03-16 20:11:01 Liczba szacunów: 0
O to trójka sponsorów zainteresowana współpracą z moim zawodnikiem. KGHM Polska Miedz s.A PKN Orlen GK PGNiG SA Naszym wyborem jest - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8255a05e587b4362a2d03e6e006f1be7.JPG KGHM ma wyłączne prawo do zamieszczania wizerunku mojego zawodnika w reklamach,plakatach,banerach oraz bilbordach.Zawodnik również musi pokazać się na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-03-25 22:18:23 Liczba szacunów: 0
Witam, mam taki mały problem. Ćwiczę już od dłużeszego czasu klatkę piersiową ( i nie tylko o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 18:11:03 Liczba szacunów: 0
Program treningowy Termin sobota, 10-12-2016,godzina 11:00 Miejsce Słodkiewicz Gym & Fitness,Poznań,Os Piastowskie 25 Cel Kryptonim Kolos 180 >140 Czas trwania serii programów Czerwiec 2017 Kolos 180 > 140 Seria programów z udziałem Bartka,który od jakiegoś czasu podjąl się konkretnego zadania -zredukowania swojej wagi do czerwca 2017 o 40 kg. [...]
Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 17:22:54 Liczba szacunów: 4,8
W zeszłym roku celem było 250 000 tys jednak nie udało się uzyskać takie ilości, ale niewiele brakło więc utrzymujemy ćwierć miliona :-)) Pozostałe wyzwania: https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__80_000_przysiadów_w_2019_roku_!-t1184037.html [...]
Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 10:41:53 Liczba szacunów: 0
Kofeina 1fast400 90 tab po 200mg. Jak w temacie prosze o kontakt zainteresowanych. Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2005-01-16 12:39:12 Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2005-01-16 12:39:21
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2005-01-16 12:38:43 Liczba szacunów: 0
Mam na sprzedaż Obciążenia Olimpijskie APUS typu Bumpery pierwszego gatunku w bdb cenie Wysyłka kurierem za pobraniem 20zł/30kg. Od 200-400kg wysyłka na palecie 140zł. Dostępne wagi: 20kg - 12cm x 45cm 15kg - 9cm x 45cm 10kg - 6cm x 45cm 5kg - 3cm x 45cm Cena to : do 99kg = 7,5zł/kg od 100kg - 7zł/kg od 200kg - 6,5zł/kg od 400kg - 6zł/kg Mile [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2018-01-31 14:51:10 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2018-09-20 21:29:58 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam na imię Janek a o to ankieta oraz rozpiska mojego lajtowego cyklu. 1. WIEK: 27(rocznik '91) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44(45) -klatka: 125 -udo: około 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2019-08-02 23:23:46 Liczba szacunów: 0
trenuję kolarstwo i 3x w tygodniu chodzę do siłowni, jestem na drobnej redukcji (0.5kg/msc) i zastanawiam się nad jedną sprawą.. mianowicie produkty węglowodanowe jak ryż naturalny/kasze a w szczególności makaron pełnoziarnisty są bogate w białko (12-15g na 100g produktu). problem w tym, że dzienne zapotrzebowanie na węglowodany w moim przypadku [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2012-12-26 18:28:04 Liczba szacunów: 0
Witam, mam zamiar wybrać się na siłownie i w związku z tym mam parę pytań. Waga: 63kg Wzrost: 180cm Czy ćwiczyłem wcześniej: Tylko w domu przez 3 miesiące efekty na avatarze. Jestem bardzo wysoki i chudy dlatego chciałbym przybrać na masie i zwiększyć siłę i mam parę pytań: 1) Jakie proszki najlepiej mi pomogą w nabraniu masy? Białko w proszku ? [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2014-12-12 19:33:36 Liczba szacunów: 0
Dziękuję wszystkim za oddanie głosu i zapraszam do dalszej zabawy teraz możemy głosować na trzy sposoby. W finale (start 5.01) głosujemy już 3 sposobami FB, klikami oraz sms-ami. http://www.dziennikzachodni.pl/plebiscyt/karta/grzegorz-leski-trener-sportow-silowych-dabrowa-gornicza,38062,1661540,t,id,kid.html DZIŚ PRZYPADKOWO SIĘ NATCHNĄŁEM. UWAGA [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2016-12-13 11:58:01 Liczba szacunów: 0
Nagły niedosłuch odbiorczy wiąże się z szybką (zachodzącą w ciągu 3 dni) utratą jednego z najważniejszych zmysłów jakim jest słuch. Występuje on z częstością od 5 do 20 przypadków na 100 tys. mieszkańców w ciągu roku. Wciąż nie do końca zbadane są przyczyny występowania tego schorzenia, a liczba chorób, w przebiegu których może pojawić się nagły [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-11-01 15:45:06 Liczba szacunów: 0
Dwa tygodnie temu miałem poważny wypadek samochodowy. Co prawda nie wydarzył się on z mojej winy, ale jechałem 210km/h więc doskonale zdaję sobie sprawę, że sam przyczyniłem się w dużej mierze do obecnego stanu. Dzięki temu, że posiadałem najnowsze audi S4, które ma max gwiazdek w testach bezpieczeństwa wyszedłem bez większych obrażeń, jednak mam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-06-09 17:31:59 Liczba szacunów: 0