W planach kulturystów widać taki przedział powtórzeń 8-12 . Co to dokładnie oznacza ? Iż zaczynamy od 8 powtórzeń ciężkich , zmniejszamy ciężar robimy ok 10 powtórzeń itd... ? Czyli to odwrotna piramidka ?
TRANSMISJA: http://mediacenter.laprensagrafica.com/envivo/eventosmultimedia Za 4 dni rozpoczną się najważniejsze zawody dla juniorów i weteranów w kulturystyce w egzotycznym dla nas Salwadorze. Z naszego forum jedzie walczyć o złoto Sebastian Szmyt. https://www.facebook.com/sebastian.szmyt.71/videos/1681756938727011/ Forme na ten czas prezetuje [...]
R E G U L A M I N OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W KULTURYSTYCE I FITNESS CZĘSTOCHOWA 11 – 12 kwietnia 2015 r. 1. ORGANIZATORZY Urząd Miasta Częstochowa Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, Klub Sportowy „OLIMP” Zabrze Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 2. TERMIN I MIEJSCE Ogólnopolskie [...]
Zbliża się sezon plażowy, a ja znalazłem dość ciekawy artykuł o poprawie umięśnienia w okolicach brzucha. Polecam wszystkim : "12 MINUT DLA MIĘŚNI BRZUCHA TRENUJ BRZUCH WSZĘDZIE I ZAWSZE! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną [...]
12 minut dla mięśni brzucha Trenuj brzuch wszędzie i zawsze! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. [...]
Wiele osób prosiło mnie o zorganizowanie jeszcze w tym roku kolejnej Ustawki Treningowej - udało się! Miejsce: FIT FABRIC ANDRESPOL, ul. Rokicińska 125 , Andrespol koło Łodzi. Mapka pokazuje, jak blisko zjazdu z autostrady A1 znajduje się klub. Bliżej niż siłownie w centrum Łodzi, trenuję w FF Andrespol na co dzień, więc wiem , że to klub godny [...]
REGULAMIN KONKURSU ,, Konkurs z okazji 12 tys. fanów na FB" ODBYWAJĄCEGO SIĘ NA PROFILU SUPER FAJNE DZIKI, NA PORTALU SPOŁECZNOŚCIOWYM FACEBOOK § 1 POSTANOWIENIA OGÓLNE " 1. Niniejszy Regulamin, zwany dalej Regulaminem, określa zasady i warunki uczestnictwa w konkursie pt. "Konkurs z okazji 12 tys. fanów na FB" dalej jako: Konkurs. 2. Konkurs [...]
Jak w temacie, chodzi mi o to, czy ktos spotkal sie z takim rodzajem cwiczenia, ze wzgledu, ze za jakis miesiac bede chcial cos takiego wyprobowac... to tego szukam, ale nie moge znalesc A istnieje na pewno bo 2-3 lata temu to czytalem... Głownie chodzi o ta druga gdzie od malego poprzez maks wracamy do malego. Wesolych swiat i czekam na pomoc. [...]
Regulamin XIV OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTW LĘBORKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWECZCE ORGANIZATOR: Organizacja Imprez Kulturalno - Sportowych ,,Ligo’’ Lęborskie Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej 84-300 Lębork ul. I AWP 35f/14 tel. 510-841-290 MIEJSCE I TERMIN: 12 grudnia 2010 r. Zespół Szkół Mechaniczno - Informatycznych (były [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić i skomentować sprzęt firmy Marbo który sam użytkuje. Jestem posiadaczem zestawu +12 z linii HOME w skład którego wchodzą : - ławka regulowana MH-L014 - stojaki wielopoziomowe MH-S004 - modlitewnik MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - [...]
Cześć, aktualnie jestem 2 miesiące na diecie 3200 kcal, czyli masie (chociaż ciężko uznać żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć [...]
Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]
12/29 card: A: Cro Cop vs Wand B: TK vs Baruto C: Aliakbari vs Carwin D: Moldavski vs Bajor Kawajiri vs Kron Gracie Charles Bennett vs Minoru Kimura II Ersen Yamamoto vs Tokoro Miyuu Yamamoto vs Andy Nguyen Cruickshank vs TBA Kizaemon Saiga vs TBA Rena vs TBA *****a vs TBA Kanna Asakura vs TBA Gabi Garcia vs TBA 12/31 card: Semifinal 1: Winner A [...]
/SFD/2019/9/12/f04ff51312774974ad0e0f4e0b0803be.jpg Ze strony organizatora Regulamin zawodów oraz dane do przelewu. Konto bankowe: Bridge Nation CrossFit Sp. Z o.o ul.Grabiszyńska 241E 53-234 Wrocław NIP: 894 304 53 97 Bank Milenium S.A. 02 1160 2202 0000 0003 1852 4324 W tytule przelewu należy wpisać: zawody CrossFit, bilet wstępu Opłata startowa [...]
Temat ten ma za zadanie, ułatwić Wam znalezenie informacji na temat poszczególnych suplementów, które były testowane. Zamieszczę w nim spis wszystkich zakończonych i prawidłowo przeprowadzonych (tj. ze zdjęciami, podsumowaniem itd.) do tej pory testów (własnych, darmowych, czy 50%). Temat będzie na bieżąco aktualizowany, mógłbym go zamknąć - aby [...]
VIII OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - 2018 KLUBU FITNESS KWADRAT KRAKÓW KONKURENCJE: - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU - WYCISK WIELOKROTNY WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!! STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA) PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:15 [...]
Witam Serdecznie mam do was pytanie na ktore prosil bym o odpowiedz cwicze ponad 4lata z malymi przerwami mialem niejeden maly cykl np metka odzywki albo tesc i metka teraz chce wziasc 12ml deci greckiej 12ml cidostestonu 100metki 24clomidu no i 3ml hcg co o tym myslicie czego brakuje czego zamalo prosze o odpowiedzi z gory wielkie dzieki [...]
PRZEDSTAWIE MOJ TRENING W OKRESIE 10-12 TYG CYFRY RZYMSKIE OZNACZAC BEDA TYG,PO CZYM POWRACAM DO NICH OPNOWNIE W KOLEJNOSCI NUMERYCZNEJ WYJASNIENIE SKRUTOW STOSOWANYCH PRZEZE MNIE DO OPISU POCZATKOWO METOD TRENINGOWYCH W CELU UNIKNIECIA ZBEDNEGO GRAMOLENIA Z PISANIEM "S" - stały ciężar "P" - progresywne zwiekszanie ciężaru - [...]
http://www.youtube.com/watch?v=nxpLaC-hdK0 Ostatnie 10 meczów pomiędzy obiema drużynami: 10.12.2011, la Liga, Real Madryt 1:3 FC Barcelona 17.08.2011, Superpuchar Hiszpanii, FC Barcelona 3:2 Real Madryt 14.08.2011, Superpuchar Hiszpanii, Real Madryt 2:2 FC Barcelona 03.05.2011, Liga Mistrzów, FC Barcelona 1:1 Real Madryt 27.04.2011, Liga Mistrzów, [...]
Mistrzostwa Świata w kulturystyce: Juniorzy i Weterani 11-12-2015
