b 12

jestem własni 3 tyg V12 turbo i ****a serce mnie nap*****la szczególnie w dni treningowe bo wtedy biore 2 porcje... mam jeszcze na 1-2tyg cyklu ale niewiem czy nie skończyć,bo boli mnie od tygodnia??- ciśnienie jest ok nigdy nie miałem z ciśnieniem problemu- skąd ten ból?- ziomki mówią że prawdopodobnie od argininy która jest składnikiem v12- 1,5g [...]

Witam od poniedziałku zaczołem redukcje, i jako aeroby miałem biegać 4 razy w tygodniu. Ale jest mały problem, na początku zakładałem że będe mógł biegać jakieś 15-20 minut do tego jakieś brzuszki to daje razem jakieś 25minut, okazało się że po pierwszym kilometrze biegu mięsnie łydek tak mi się pompują że nie mogę chodzić wcale. Chociarz mam [...]

.WIEK: 22 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 124 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metax+prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19,5% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

Witam, na sprzedaż hantle 2x32kg, z czego samego obciążenia jest 60kg + 2x2kg gryfy (41cm). Używane w dobrym stanie (normalne ślady użytkowania). Gryfy w części chwytnej sa "zalane" gumą co daje dużo lepszy komfort ćwiczenia, krążki jak na firme przystało bardzo ładnie wykonane bez jakichś uchybień. Cena jaka mnie interesuje to 4zł za 1kg czyli [...]

Witam. Na początku zrobię ankietę. 1) zdjęcie, po około 8 miesiącach pracy, wiek 18 lat ( stare zdjęcie, zostawiłem na pamiątkę) 2) teraz mam 23 lata 3) 62 waga /168 wzrost 4) trenowałem rok czasu, po 5 letniej przerwie wracam do trenowanie, teraz trenuje dwa miesiące, wyglądam trochę lepiej jak na zdjęciu. 5) cel: masa, motywacja 6-9) Nie [...]

Cel: masa Wiek: 18 Staz: 1 rok Dieta: 5-6gWW, 2gB, 1gT Przysiad ATG: 90kg x 10 Przysiad 90 stopni: 130kg x 6 MC: 125kg x 4 Poniedzialek: Przysiad ATG rampa 6 (6-10 serii) Pompki na poreczach (klata) rampa 10 (5-6 serii) wioslo sztanga rampa 10 (5-6 serii) uginanie ramion ze sztanga 4-6 serii x 8 Sroda: Push press rampa 6 (4-6 serii) MC rampa 6 [...]

Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]

Witamina C 60 mg 100% RDA Niacyna 18 mg 100% RDA Witamina E 10 mg 100% RDA Kwas pantotenowy 6 mg 100% RDA Witamina B6 2 mg 100% RDA Witamina B2 1,6 mg 100% RDA Witamina B1 1,4 mg 100% RDA Witamina B12 1 mikrogram 100% RDA Biotyna 150 mikrogramów 100% RDA Foliany 200 mikrogramów 100% RDA Magnez 45 mg 15% RDA Wapń 120 mg 15% [...]

Cześć ! Od kilku miesięcy robię masę jak na razie jestem bardzo zadowolony z przyrostu ale nastał pewien problem. Mianowicie mój tryb dnia się mocno zmienił wstaję ok godziny 12 i jem śniadanie potem 15-16 drugi posiłek, o godzinie 19 trzeci posiłek i na godzinę 20 do roboty i tu chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść po tej 20 praca wymaga ode [...]

Witam.Chciałbym wam przestawić moją przemianę która zajęła mi ponad 2lata. Waga początkowa:58-60kg Waga teraz: 77kg Proszę o opinie i wskazówki ! :) /SFD/Images/2015/12/20/49fe4ef9ef604582946804f41e2d7629.png

Witam mam 20lat kiedy pierwszy raz zapisałem się na siłownie ważyłem 43kg i siostra kupiła mi mass xxl i przytyłem do 52kg ale przestałem chodzić na siłownię 2 lata temu i spadłem do 49kg. Ciaglę mam problemy z nabraniem wagi ostatnio ułożyłem sobie dietę że o 9:00 jem płatki oswiasne 12:00 jajecznica z 3 jajek 16:00 udko z kurczaka z ryżem [...]

Na pewniej stronie do której prowadzi link z strony warszawskiego klubu ITF jest tabela... Dziwi mnie to że taekwon-do na tej stronie http://www.combat.waw.pl/ w tabeli zostalo umieszcone jako sport walki... Nie rozumiem tego... TKD posiada swoją filozofię, układy TUL (poomse), kopniecia (w powietrze ). Nie we wszytskich klubach chodzi tylko o [...]

Siemka wszystkim,jestem początkujący mam 18 lat 187 cm i 80 kg interesuje mnie trening FBW na mase a wiec tak: czas trwania 6 tyg (i później co mam zrobić? ) bede ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mam dwa plany: A i B tygodnie parzyste- A B A tygodnie nieparzyste- BAB Plan A: Klatka : wyciskanie sztangi [...]

Witam Jestem nowy, Chciałem sobie zalozyc tu temat i sie was poradzic Jestem chudy poniewaz mam nadczynnosc tarczycy, czyli nie szybka, Ale bardzo szybka przemiane materii, bylem juz u 2 dietetykow i nic nie pomoglo, Moi koledzy brali najpierw No explode potem nitro II i bardzo dalo im efekty Mam 18 lat, wzrost 180cm, Waga 63kg, niestety nie da [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania tego jabłczanu. Wszędzie a także na stronie producenta napisano dwa razy dziennie po pięć kapsułek. Dziś dotarło do mnie opakowanie a na nim : dawkowanie 5 kapsułek przed treningiem, nie przekraczać dziennej dawki. Dodam, że z przodu na etykiecie też jak byk napisano 60 dziennych porcji ( opakowanie 300 [...]

może ktoś napisać lub wrzucic obrazki ćwiczeń rozciągających plecy (w atlasie są tylko 3 )? Prosiłbym o ćwiczenia zdrowe dal pleców ;D bo słyszałem że częste robienie skłonów pogłebia srzywienie-kifoze... Czy Rozciąganie pleców pomaga pozbyć się wad takich jak plcy okrągło wklsłe ?? Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2007-12-13 14:05:05

Siemacie ludzie. Mam pytanie. Tak oto wygląda mój plan ćwiczeń na mięśnie naramienne: - 3 serie wyciskania na bargi sztangą zza karku (10, 7 i 6 powtórzeń) - 3 serie podciągnięć sztangi w wąski uchwycie do podbródka (12, 8 i 6 powtórzeń) - 2 serie wznosów hantli bokiem (10 i 7 powtórzeń) inny wariant programu treningowego na naramienne: - 3 [...]

Mam pytanie: otoz jutro zaczynam cyklik na Cp..na siłownie planuje pojsc o godzinie 11(wyjatkowo-zwykle chodze na 14)..czy cos przeszkodzi jesli zjem Cp o godz.7/8? Pytam bo niby odstep powinnien byc 6-8godzinny..I jak radzicie zjesc dawke potreningową-odrazu po treningu czyli po 12.30..czy przed obiadem tj.16? a jeszcze jedno czy do 3xsiłownia [...]

Witam! Zbliża się lato i pewnie jak większość tutaj obecnych chciałbym zrzucić kilka kg aby obniżyć poziom tłuszczu i pokazać kaloryfer. Do swojego treningu 2x split dorzuciłem bieganie. Teraz mój tydzień wygląda w następujący sposób: Nd: 15-20 min biegu, trening Pn: trening Wt: bieganie na powietrzu (1-1,5h) Sr: 15-20 min biegu, trening Czw: [...]