SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • 4 dniowy split do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano! Dotychczas od 10 stycznia jechałem z FBW, aczkolwiek doszły treningi KM i koliduje to ze sobą. Daje poniżej do oceny mój plan split. Poniedziałek: Trening KM Wtorek: Klatka + Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s - Rozpiętki na maszynie 3s Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-02-04 10:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Traktor- nagimnne przekraczanie uprawnień

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, dostałem bana na całe forum od Pana Traktora, za: ....a poniewaz takze tutaj-w zwyklym temacie,a nie w swoim "wspanialym" artykule-piejesz w moja strone,to ostrzegam-przegniesz pale-wylapiesz BANA! to samo bedzie dotyczylo rozpowszechniania filozofii niezgodnej z kanonami,ktore wdrazam od kilku juz lat wraz z innymi kumatymi w tym dziale. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2012-09-02 13:07:42 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę nowego planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mezczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Rzezba Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Full osprzet silownia Dieta: info poniżej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (1 tydzień) gainer ( 1 tydzień (NITRO - Future Weight GNR)) Witam. proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-10-22 22:31:19 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE: witam serdecznie jak w temacie chcialem zapytac sie jakie firmy najlepsze w tym momencie tych specyfikow zastanawialem sie nad Superanabolon Czechy, Spofa ,Propionat Euro Pharma~ ,Winstrol Depot Hiszpania Desma (czy wogole jest sens desme strasznie droga a podobno ciezko o dobra a jesli nie to jakie winko ?)chcialem dorzucic do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2011-03-24 23:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na wstępie podaję dane do ankiety: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 98/99 (max 104 było) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 (max 49 było) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: cały czas staram sie trzymać, podczas ostatniego cyklu wychodziło ok 3,5g białka na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-12-11 15:25:53 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Intra_Hardcore_i29004_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Ochrona antykataboliczna - Większy wzrost mięśni BCAA Intra Hardcore wykorzystuje najnowsze naukę o wzroście mięśni, aby pomóc zwalczać katabolizm mięśni i stymulując anabolizm podczas każdego treningu! BCAA Intra Hardcore zapewnia doskonały stosunek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 2013-07-29 19:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Powerbuilding, od zera do bohatera! :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, nazywam się Szymon i zamierzam w końcu wrócić do prowadzenia dziennika trenningowego, który za ostatnim razem mi nie wyszedł ( brak czasu, inne forum), nieco o mnie: Wiek : 16 lat Waga : 93kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 9 miesięcy trójbój siłowy, wcześniej półtora roku bieganie z delikatną domieszką siłowni. ( start 01.12.2017) [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8527 Data: 2018-08-05 21:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Cykl. prolo + mietek

    Temat
    Doping

    Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-07-05 16:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam,mam w planie cykl dopiero za jakis czas ale wiadomo,trzeba przygotowac kase i informacje wczesniej. Chce zrobic cykl na okolo 20 tyg bo wiem ze tylko w ten sposób mozna zbudowac trwale miesnie. Dawki beda male a nawet bardzo patrzac na nie ktorych:) Ale mi takie spokojnie wystarcza,jak nie bedzie szlo to poprawie cos w diecie lub treningu. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2011-11-21 12:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam mój staż na siłowni wynosi około 2,5 roku. Szkolę się dokładnie jak co wykonywać bo mam filmiki pokazujące jak wykonywać dane ćwiczenie. Siłownię mam swoja jako że po wujku jest na bieżąco coś polepszane dodawane. Chciał bym aby ktoś wypowiedział się na temat mojego planu treningowego, sam go układałem ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-03-22 21:42:28 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - Boost Elite

    Temat
    BioTech USA

    /SFD/Images/2015/9/11/35c9d00d121c4f23b100420aa97cfb4b.jpg Opis - Zmniejsza zmęczenie i znużenie - Pozytywnie wpływa na wydajność i wytrzymałość podczas treningu - Zwiększa czujność - Produkt nie zawiera węglowodanów Składniki suplementu Boost Elite obejmują kombinację środków pobudzających, prekursorów biochemicznych i związków ukierunkowanych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8945 Data: 2015-09-11 19:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening P/P/L (pare pytań)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę wystartowac z teening push/pull/nogi (3 dni) pon/sr/pt Mam kilka pytan odnośnie pewnego "gotowca" autorstwa pewnego polskiego kulturysty. Mam nadzieje ze bedziecie w stanie mi pomóc. Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2015-03-02 13:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - potrzeba opini specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim głównym pytaniem jest czy mam coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-01-17 19:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam piszę bo chciałbym dopiąć cykl na ostatni guzik, a i załapać porady Aktualnie jestem na cyklu teścia baltica mixa i walę około 350/400 mg e5d, mk-677 codziennie po 30mg do tego na zbijanie estro symex pól tabletki e3d i po 4 tygodniach zarzuciłem dziś hcg (mam zamiar brać w dawce 1000IU e7d) (akurat dziś zarzuciłem 1250 na 1 strzał) Przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2022-11-03 19:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją- brak siły, energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taki problem, otóż na treningach źle się czuję, nie mam siły, wczoraj 1 raz od miesiąca byłem na siłowni i myślałem, że umrę, tak się słabo czułem, nie czułem siły w mięśniach, jakby mi ją odebrano, ręce prawie bezwładne, zero energii. Robiłem taką ogólnorozwojówkę, że tak powiem z każdej partii po 1-2 ćwiczenia. Nie nakładałem dużego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2013-01-06 17:32:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Stay Natural - Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć i czołem! O mnie: Heja! Jestem Mateusz, mam 24 lata. Studiuje na AWFie w Warszawie, oraz pracuje jako trener. Pochodzę z Łomży, pracuje w Białymstoku, studiuje w Warszawie! Tak wiem! Trochę obieży świat ze mnie! Sport w moim życiu, był od zawsze poczynając od pływania, gry w piłkę nożną, później nastąpiła krótka przerwa w okresie liceum... [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2021-05-16 12:27:12 Liczba szacunów: 0
  • WYCISKANIE W wg mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WYCISKANIE W wg mnie P-) Na początek polecam zapoznać się z tymi oto tematami: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B%2DD-t284202.html http://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mi%C4%99%C5%9Bni_naramiennych-t38331.html a teraz do rzeczy Wyciskanie W to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-12-10 18:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko Moim celem jest czysta masa. Dietę rozpiszę i wstawię do oceny w dziale o żywieniu. Szczególnych priorytetów na dane partie nie mam, liczę na ogólną poprawę sylwetki. Trening: Poniedziałek- barki Push press 8x8- zacznę od obciążenia 42 kg i co tydzień będę dokładał 2kg Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10- 14kg Unoszenie hantli na boki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2011-10-06 22:27:36 Liczba szacunów: 0
  • no dymelat normalnie no ! :))

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    nie wiem czy Wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2005-12-12 20:00:54 Liczba szacunów: 0
  • 168,81.21

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem 21 studentką. Mam 168cm i ważę 81 kg. Chciałabym się zwrócić do was o pomoc w ułożeniu diety i programu treningowego. Do tej pory katowałam się milionem diet, zawsze się poddawałam. Trafiłam na siłownie miesiąc temu, schudłam 2 kg, zgubiłam 6cm w brzuchu. Nie ukrywam, że zależy mi na dość szybkich efektach. Chciałabym do 15 czerwca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-04-06 21:51:05 Liczba szacunów: 0