Witam. Mam rozpisana diete na każdy dzień tygodnia i moje pytanie brzmi czy moge dołożyć do tego obiad w szkole.Obiady mam różne, np kotlet z ziemniakami i jakas zupa. Obiad ten mialbym o 12:25, wkleje moja diete rozmisana na poniedziałek, i moje pytanie czy piers z kurczaka i pierś z inydka czymś się różnią? Bo mam możliwość mieć tylko pierś z [...]
Witam. Otóż właśnie za 2 tyg mam zdawać z WF sprawdzian z pompek (bez komentarza) i koleś zapowiedział mi że jeśli nie zdam to mnie usadzi na rok z WFu. I teraz tak: Ćwicze od ok 1 tyg. a ponieważ mam bardzo dużo roboty w szkole to jedynie w nocy podnosze hantle 7kg na łapke do oporu -> robie 20 pompek -> 10 podciągnięć na drążku -> 10-12 pompek i [...]
Witam cwicze juz ok rok czasu z przerwami, od niedawna zacząłem cwiczyc z kumplem w domu trening AB półobwodówke. ciwczymy srednio co dwa, trzy dni systematycznie. ja cwiczę na mase zaś kumpel na rzźebe i tym samym on robi 18 powtórzen a ja 12. posiadamy ławke prostą , ławke rzymską, hantle i sztange. jesli moglibyscie dodac cos od siebie , ocenic [...]
Witam. Mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. Staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). Na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5 miesiący i jakoś w polowie stycznia, ewentualnie początek lutego zamierzam zrobić sobie cykl. Odżywki [...]
Witam szystkich moje pytanie bedzie pewnie tendencyjne i nie jeden z was napisze ze temst byl poruszsny ale chcialbym uzyskac jak najlepsza informacje dot. Cyklu przy dece. A wiec zaczne od tego ze moj staz z silownia to okolo 12 lat jedni powiedza ze duzo drodz ze malo po za tym przeciez gosc piwinien miec juz jakas wiedze i moze jest ale nie [...]
Witam, mam pewien dylemat, a wiem ze jest tutaj cała masa ludzi którzy na pewno mi doradza. A wiec chciałem zacząć lajtowy cykl 1-4 meta 30 mg ed, lecz w ostatnim czasie trochę się zaniedbałem i trochę przy tyłem tam gdzie nie trzeba, domyślam się że nie ma takiego czegoś jak maso-rzeźba dlatego teraz nie wiem czy powinienem zmasować się na [...]
Witajcie, przymierzam się do pierwszego mojego cyklu na saa, w planach jest sam metanabol w cyklu 6 tygodniowym. Jakie dawki zalecacie na pierwszy cykl przy wadze +/- 90kg? Aktualnie leczę też trądzik, dlatego prosił bym o podpowiedź co do odbloka, wyczytałem że clomid nasila zmiany więc może nolvadex będzie lepszy ? 1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 89,5kg [...]
Czesc, pisalem juz jakis czas temu na forum o mojej sytuacji, ze ciezko mi zrzucic wage. Stostuje Intermitent fasting od 18.02.2020 przy wadze 122.3kg 02.03.2020 waga pokazała 120.4kg (Kiedys na tym systemie zszedlem z 129kg na 120kg w ponad miesiac gdzie okno mialem od 12:00 do 16:00) Jem mniej więcej od godziny 14:00 do 18:00-20:00. (nie jem [...]
Witam. Co myślicie o tym planie treningowym: Codziennie jak wstanje ide robić po 3 serie pompek,brzuszków i przysiadów. We Wtorek,czwartek i sobote ćwicze na siłowni takie ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą 3s 12/10/8p 2.wiosłowanie sztangą 3s 10p 3.wyciskanie sztangi poziomo 4s 10p 4.wyciskanie sztagi za głowy 4s 10p 5.uginanie ramion ze sztangą [...]
Siemanko byki Jestem na urlopku w PL i wpadło mi w ręce 100 miecia i 100 wina. Mogę mieć jeszcze 100 miecia jesli była by potrzeba czy coś. Zastanawiam się jak to fajnie połączyć aby coś uzyskać. ok ok, daje ankiete bo bez tego nie ruszymy. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Witam, mam pytanie odnosnie cwiczenia jednym ciezarem. Silownia interesuje sie od wakacji poprzedniego roku, kiedys cwiczylem tez przez wakacje 2010, ale to byly cwiczenia tylko klata bic barki, ale teraz rozchodzi mi sie bardziej o klatke. W wakacje 2012 zaczalem cwiczyc ciezarem 50kg na plaskiej, niestety moglem tylko zmieniac z 30-50kg [...]
1. WIEK: 20, prawie 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok. 36-37 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2-3 lat. 1,5 z glowa, dieta wszystko 6. DIETA: Intermetting Fasting obecnie ok 1900 kcal na redukcji, na masie 5 posilkow -białko: 2g -węglowodany:dojadam do maxa zeby sie zmiescic w deficycie -tłuszcz: to co z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Nadszedł moment, kiedy w końcu trzeba się za siebie wziąć, O ile z planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę. Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek [...]
witam posiadam 20 strzałów deki nandrobolin 250 firmy alpha-pharma 1 ml oraz 20 strzalow tescia testobolin 250 rowniez firmy alpha-pharma 1 ml,oraz 200tabs stanazolu,prosze o porade jak ułożyć taki cykl ponieważ słyszałem różne opinie jak dawkować a nie chce przesadzić.odbloki clomid hcg jest. 2.WAGA:78ka 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 [...]
Witam, rok temu popełniłem glupote i zrobiłem cykl na samym oxandrolonie 1-8 50mg ed, odblok nolva plus clomid plus proviron. Libido znikło juz na 3ci dzien. Po pół roku z zerowym libido zrobiłem cykl na samej mecie. 7tyg 20mg ed. Pozniej odblok clomid 12 tabsow. Na cyklu mety czulem sie jakby lepiej, chcica itp, myslalem ze juz sie wyleczylem ale [...]
Cześć. Zaczynam ćwiczyć tym właśnie treningiem obwodowym,który polecił Mawashi. Mam kilka pytań: 1.Czy trening mięśni brzucha leżąc (napinanie) nie spowoduje skrócenie tych mięśni? 2.Wspięcia na palce obunóż-jak mam rozciągnąć te łydki? 3.Jak mogę zastąpić ćwiczenia na mięśnie pleców, tak by nie używać drążka i aby było to zgodne z treningiem [...]
Mam 21 lat i ważę 112 kg przy wzroście 195 cm .Najwięcej ważyłem 136 kg i powiedziałem sobie dość muszę coś zmienić i doszedłem do tych 112 choć moim celem jest 90 kg ale nie mogę dalej zejść ponieważ miałem kontuzje która myślę od następnego tygodnia powinna już odpuścić ponieważ miałem zrobiony zabieg i do poniedziałku powinno być okej.A wiec [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie będzie z 10lat 6. DIETA: nie trzymam michy ale jedzenie jest w trybie zdrowym. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ale ostatni 8 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
