b 12

Witam proszę o ocene diety Wiek - 20 lat Waga - 80kg Na początek ustawiłem bilans kalorii na 0. Potem ewentualnie będę zmniejszał. Dodatkowo suplementacja BCAA. Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 15g Razem: Białko:35, Tłuszcze:29, Węglowodany:69 Drugie śniadanie 11:00-12:00 [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i tura 8. TRENING:trójbój 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

1. Uzywam TSE od ~1,5 tyg + dieta redo (90 % sie staram trzymac) i teraz moje pytanie: schudlem w 1,5 tyg 3 kg (wiadomo silka + aeroby + treningi w siate i granie w pilke) ale co z tego!? skoro z brzucha tak naprawde nie leci nic :(((( jestem mixem endo-mezo i mam jakas tam tendencje do lapania tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 BICEPS: 41,5 / na żyłce KLATA: 112 / chyba TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,7 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: sucha masa 11.POZIOM BF% :19-21 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77/78kg 175cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : planowane 8 tyg, ew więcej jeśli będzie potrzeba 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem jaki %, wiem, że 89cm w pasie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 80 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Witam serdecznie. Mam 22 lata, 85kg, 189cm. Nigdy nie miałem styczności z siłownią. Od pewnego czasu prowadzę trochę niezdrowy tryb życia i chciałbym to zmienić. Zależy mi przede wszystkim na rozbudowie mięśni rąk i brzucha (tzw. kaloryfer). Jako, że jestem laikiem w tym temacie, to poświęciłem trochę czasu na zapoznanie się z materiałami na tym [...]

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 7:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 25g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00 ) ·Ryz brazowy 50g ·Piers [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 88 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ? UDO: 63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 5l w tym 3 konkretniej 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/kgc WEGLOWDANY: 100g dzien TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1- nieudany 3 tygodnie (prop+winko) 2- 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok combo:clomid+nolva [...]

Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A Na brzuch bede robić a6w. Oto plan: .. A Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s -Wyciskanie „Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s Plecy: -Martwy ciąg 2s -Ściąganie drążka wyciągu górnego go [...]

Właśnie kończę moje 2. HST, w sumie jestem zadowolony, ale teraz myślę, że pora zrobić trochę rzeźby z priorytetem na nogi. Jaki trening polecacie? Zastanawiam się nad FBW z powtórzeniami po 15 i Splitem (może partia x2 w tyg? tylko musiałbym wybrać dni treningowe z tych: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela). Na pewno dużo osób będzie [...]

Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek: -Przysiady z sztangą na barkach -Podciąganie się na drążku szeroko -Wyciskanie Sztangi ławka poziom -Wyciskanie sztangi z klatki -Pompki na poręczach -Uginanie ramion z sztangą stojąc Środa: -trzymanie statyczne ze sztangą -unoszenie nóg w zwisie -skłony ze sztangą na barkach -wyciskanie sztangi do szyi [...]

W niedzielę sportowy świat obiegła smutna wiadomość. Zmarł Socrates - jeden z najwybitniejszych piłkarzy w historii futbolu. Lekarzom nie udało się uratować życia znakomitego w latach 80. XX wieku brazylijskiego piłkarza Socratesa, który został przewieziony w stanie ciężkim do szpitala w Sao Paulo. "Socrates oddychał za pomocą respiratora i [...]

Witam wszystkich, Mam takie pytanie. Chodzę na MMA 2 razy w tygodniu. I 3 razy na siłownie, szukałem planu który pomógł by mi zwiększyć siłę. i znalazłem coś takiego co umieszczam poniżej taki trening ma byc wykonywany 3 razy w tygodniu. Myślicie ze można go wypróbować????? 1. PRZYSIAD Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w pozbyciu się trochę tkanki tłuszczowej. Wiek: 19 Wzrost: 188cm Waga: 87kg Staż: 1rok 3miesiące Regularne intensywne treningi w bluzie + spodniach dresowych długich 3x w tyg. Dodatkowo staram się średnio 3-4x w tyg, rano jeździć po 15 min na rowerku stacjonarnym, przed śniadaniem w kurtce zimowej. Jak również jazda na [...]

Witam, sprawa wyglada tak ze mam 20lat jestem miedzynarodowym kierowca busa mieszkam w pensjonacue za granica jestem w Polsce i w domu raz na 3 tyg,ale dostep do produktow z PL mam codziennie, waze prawie 100kg probowalem roznych diet mam przez to efekty jojo mam rozstepy, 5 dni temu zaczelem cwiczyc a6w i przysiady (od 50 do 75 po a6w) i moje [...]

Witam, Cwicze juz 2,5 roku jestem aktualnie na reverse po redukcji i 1 tydzien ćwicze takim planem i prosilbym was o ocene bo wydaje mi sie ze dzien hipertrofii jest przeladowany. Dni silowe "wchodza" super natomiast 5serii po 10 powt to nie za duzo jak na taki plan w hipertrofii? Plan wzialem z dziennika konkursowego z naszego forum :) PUSH [...]

Nazwiska czternastu polskich pięściarzy znalazły się we wrześniowym rankingu federacji WBC. Najwyżej sklasyfikowanym zawodnikiem znad Wisły jest zajmujący piąte miejsce w kategorii junior średniej Damian Jonak (Trec Team). Mocno akcje naszych pięściarzy tradycyjnie stoją w dwóch najcięższych przedziałach wagowych. W kategorii ciężkiej dziewiąty [...]

WIEK:25 WAGA:78 WZROST:180 WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:55 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z długimi przerwami 6. DIETA:dużo i dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6cykli -meta -meta -meta z winem -prop, meta, wino -prop, meta -prop, meta, oma 8. TRENING:5dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa, przy zachowaniu jak najlepszych [...]

/SFD/2017/5/24/902b792667f645dfab838206bd8a0987.jpg OPIS Produkt ekologiczny – certyfikowany przez BIOSUISSE Nie zawiera laktozy Produkt w czystej postaci – nie zawiera substancji dodatkowych Odpowiedni dla wegetarian Najwyższej jakości produkt ekologiczny – organiczna siara pochodzaca z mleka szwajcarskich krów, pozyskiwana w czasie pierwszych [...]

Witam . Mam 44lata .Prosze o pomoc jak w temacie .Analize badan co na spadek testosteronu( typowe obiawy ) jak sie zabrać do tematu . W załączniku starsze wyniki badan . Kolejne pytanie czy hormonalna terapia zastępcza testosteronem ma jakies skutki uboczne (np zmniejszenie jader itp),po jakim czasie występują .Czy po odstawieniu wszystko wraca [...]