20 najlepszych koszykarzy wg. miesięcznika "Basketball" (Wydanie polskie), przypisy oczywiście moje. Liczę na olbrzymią ilość SOGÓW i odzew (to przynajmniej jednego soga ) 1. Michael Jordan - którzby inny 2. Bill Russell - posiada więcej pierścieni mistrzowskich niż palców 3. Magic Johnson - wygrał z HiV 4. Wilt Chamberlain - 100 punktów w [...]
Ćwiczę od roku i doszedłem do 73 kg na płaskiej. W maju tyle wycisnąłem. No właśnie.... a mamy październik... i nic do przodu? Dlaczego? Czy coś źle robię? Ciągle tyję - w maju wazyłem 65 a teraz 70. Ćwiczę klatę raz w tygodniu: rozgrzewka 2 serie potem 3 serie płaska 50,55,60 kg (12,8,6 powtórzeń), skos 3 serie 40,45,50kg, (12,8,6) rozpiętki 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu treningów, sposobu odżywiania oraz suplementacji. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, początkowo obrałem na cel ogólnorozwojowke by przygotować się do poważnych treningów. Od około pół miesiąca ćwiczę treningi siłowe 3x w tyg łącząc po 2 partie mięśni ( klata/tric, barki/bic, [...]
Witam,moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej,to jest moje 2 podejscie;],za pierwszym razem sie roche glodzilem i ciwiczylem stracilem 10 kg nie powiem zeby to byla tkanka tluszczowa.Ale przyszly swieta i kolejne swieta i wrocielm do mojej poprzedniej wagi.Teraz znowu staram sie zredukowac tkanke tluszczowa,ale po doswiadczeniu i [...]
Na prośbę Rafała. Zapraszamy na: Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek Zawody odbędą się dnia 8.12.2012 w hali sportowej w Pomiechówku ul. Szkolna 3 [...]
Witam mam pytanko byłem na trt i libido było super niestety musiałem przerwać przez zapalenie mięśnia sercowego pobyt w szpitalu i zrobiłem odblok na hcg libido było jeszcze super po wejsciu na sermy libido zgasło do zera brak totalny chęci problem ze wzwodem ciągle jeszcze biorę clomid by testa podwyższyć i proviron ale efekty zerowe ktoś ma [...]
Siemka Mam takie pytanie czy takie połączenie by było dobre chodzi mi o zwiekszenie siły i masy trica i bica. Trenuje teraz tak : niedziela Klata + biceps potem wtorek plecy z tricepsem. A co myslisze jak bym do niedzieli jescze trica włożył i we wtorek bica?? Moje serje na bica wygladaja tak : Biceps sztangą 12 10 8 progresja, młotki 10,10,10 , [...]
Postaram sie dokladnie przedstawic moj problem, byc moze okaze sie to takze przydatne innym. Z pewnoscia problem skonsultuje z najlepszym endokrynologiem w moim miescie, ale byc moze ktos sie natknol na cos podobnego w praktyce... jakies 13 lat temu majac 16 lat wciagnolem 3 listki metki... bylo to o ile sie nie myle 10 tabletek w listku po 5mg [...]
witam planuje zrobic cykl na metce,i moje pytanie jakiej firmy najlepiej??mam raczej dostep do kazdej 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL [...]
Zajęcia prowadzi trener Rafał Ślusarz. Treningi Muay Thai dla młodzieży i dorosłych w poniedziałki, wtorki, czwartki o 21:00 oraz w soboty i niedziele o 11:30 Treningi dla dzieci odbywają się w środy i piątki w godzinach 18.30-19.30.Koszt 2 treningów tygodniowo w miesiącu to 96 zł (karnet tylko na MB/MT)lub 135 zł (karnet z basenem bez ograniczeń [...]
Jestem w drugim tyg cyklu jade cos takiego 1-10 day antek turcja 50mg/day 1-12 week deca 1 week 600mg/week 2-12 400mg/week proviron 25mg/day propionat 50mg/eod oczywiscie do tego omega/witaminki/koenzym silimarol/esenthiale Po pierwszym tyg+3kg antek kozak zebymmiał więcej to pociagnał by go dłuzej ale miałem tylko listek i zjadłem 10tab(drugie 10 [...]
mam pytanie odnośnie treningu siłowego czy w takim treningu ćwiczymy także przedramie jeśli tak to to czy moge ćwiczyć w przedramie w taki sposób na siłowym: 1. uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po 14, 12, 10 powtórzeń (stały ciężar) 2. uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie po 14, 12 powtórzeń (stały ciężar) a może tak: 1. uginanie [...]
wątek nie tylko dla kobiet :-)) o ile przy siłowym lubie posluchac mocnych brzmień http://www.sfd.pl/Muzyka_na_si%C5%82owni%C4%99!-t995054.html?master=1 o tyle podczas sesji aerobów wolę trancowe lub housowe klimaty ;-) PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 2-3 FILMÓW DO 1 POSTA (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach [...]
Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]
Czy wg was w treningu najlepiej stosowac progresje, regresje czy nie zmieniac ciezaru?? Ja (niedoswiadczony;)) stosuje regresje bo dzieki temu moge wykonac wieksza ilosc powtorzen (szybko sie mecze:(). Ale nie wiem czy nie wychodze ze zlego zalozenia. Tzn w pierwszej serii w ktorej wykonuje 12 powtorzen stosuje ciezar taki aby uniesc te 12 razy i [...]
Witam, Mam pytanie o następujący rozkład treningów. 1 Dzień - klatka 2 Dzień - barki 3 Dzień - 10 minut aeroby brzuch + 12 minut interwały bieżnia 4 Dzień - plecy 5 Dzień - biceps / triceps 6 Dzień - 10 minut aeroby brzuch + 12 minut interwały bieżnia 7 Dzień - nogi ... i tutaj pytanie czy wrzucić 8 Dzień - odpoczynek / suna ... czy jedziemy od [...]
Na początek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96-100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie [...]
Siemka chciałbym wam przedstawić moją propozycje planu chciałbym takim planem ćwiczyć mam do dyspozycji siłkę w 3 dni PON Środa PIĄTEK Na każda partie 2 pierwsze ćwiczenia bez zmian 3 ćwiczenie w każdym przypadku co tydzien zmieniane żeby urozmaicać Duże partie 3 ćwiczenia x 4 serie ( PLECY chciałbym ćwiczyć 4x3 ) x 10 powtórzeń [...]
Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek
