SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • https://www.youtube.com/watch?v=c7D4h9GsCFw Teraz coś dla naszych pań. Co prawda, jeszcze nawet zimy nie ma ale ,jak to kulturyści,mamy już plany na wiosnę 2018. Dwa miesiące testowania suplementów pozwalających szybciej osiągnąć fajną damską figurę z wszystkimi jej zaletami i ze zmiejszeniem wszelkich niedoskonałości. Pomogą w tym takie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 15:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie dwa sweterki tommy hilfiger, rozmiar XL nowe, nieuzywane, oryginalne wymiary SZEROKOŚĆ OD PACHY DO PACHY - 57cm DŁUGOŚĆ CAŁKOWITA - 69vm DŁUGOŚĆ RĘKAWA OD RAMIENIA - 71cm Cena to 120zł, wysylke moge dac free listem lub 10zł kurierem Wplata na konto, mozliwosc sprzedazy poprzez allegro Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6862 Data: 2011-11-24 12:01:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW ABC do oceny 70kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już około roku na fbw/ splicie Zestaw A serie, powótrzenia Przysiady ze sztangą/hantelkami 4s x8 stałe obciążenie Podciąganie na drążku 4s x max Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x8 Wyciskanie żołnierskie 4s x8-10 Uginanie ramion ze sztangą 3s x8-10 Wyciskanie francuskie sztangi/hantli leżąc/ francuskie w siadzie 3s x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2015-11-29 13:19:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałbym zacząc redukcje.. prosze o pomoc ! ;) Chciałbym zredukować do 80kg Waga - 90kg Wzrost - 174 cm Wiek -22lata Staż treningowy to pol roku na siłowni Zamierzam ćwiczyc 4 razy w tyg + 3razy w tyg po treningu aeoroby Czy tak ułożona dieta może być ? prosze o pomoc ;) 1 Sniadanie 657 kcal b: 39 g ww: 74 g tł: 23 g Jajo kurze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-04-19 14:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik Trening i dieta (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem przykładem endomorfika któremu mimo prób nie udaje się odpowiednio przybrać na wadze. Może zacznę od treningu Trening 3-4 razy w Tygodniu Waga= 63 Wzrost = 173 Wiek = 21 1 dzień- Klatka biceps, brzuch 2 dzień - Plecy Triceps kaptury 3 dzień - Nogi Barki Brzuch Każdy trening co 2 dni, trwa około 1 godzinę 10 -20 minut Każde partia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-01-28 12:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Moje pytanie dotyczy ilości serii przy różnych zakresach powtórzeń. Moja periodyzacja falowa obejmuje róże zakresy powtórzeń a dokładniej : - od 3-5 (siła) - od 5-8 ( yyy..) - od 8-12 (hipertrofia) Wcześniej dla każdego zakresu powtórzeń wykonywałem 4 serie. Ale odkąd zainteresowałem siętakim czymś jak objętość treningowa dochodze do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2015-08-31 20:29:53 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie to 2684kcal (140/91/326) Sniadanie 7.00 26.6/28.1/78.2 675kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 posilek 9.40 22.5/5.9/56.5 373kcal Bulka przenna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2007-12-11 10:38:01 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykle rozpiska

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 172cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100tabs. meta 2) 10ml prolka 3) 10ml Omka, 10ml Deca, 100tab mety 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 13.STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2007-08-11 11:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia oraz korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam wam mój nowy pomysł na "Dietę Cud";D,a więc zaczynajmy:(Zapomniałem dodać jest to dieta dla osoby ważącej ~72kg i 175cm wzrostu) Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Banan 180g B:24 T:14 W:116 II Śniadanie 10:00 Ser Gouda tłusty 50g Margaryna "Rama" 15g Pomidor 60g B:13 T:21 W:1 III Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-07-06 17:35:14 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl pytanie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40< -klatka:110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:ok.180 g -węglowodany:340 -tłuszcz: oliwa w salatce heh 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol raz 8. TRENING:w tym momencie powrot do splitu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-11-12 21:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Siemka Potrzebuję porady na temat środków, które mógłbym zastosować w swoim kolejnym cyklu, który planuję na początek maja. Przerwę od saa miałem ok 3 lat. Ostatni cykl składał się z: 1-8 tren 75 mg eod (Alpha Pharma) 1-9 prop 5-11 wino Chodź muszę przyznać, że tren nie był z pierwszej półki. Swoją najlepszą formę osiągnąłem na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2013-03-21 20:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za spam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry przepraszam za spam, bo pewnie jest wiele takich tematów ale nie potrafie do nich dotrzec. Jestem nowym użytkownikiem. Chcialbym sie dowiedziec od was, co sadzicie o moim treningu dla bardzo poczatkujacych (chodzi o trening domowy żeby zrobic jakas podstawe na silownie). Moj trening zaczynam na drazku podciagajac sie 4 razy w martwym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-01-09 19:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Od poniedzialku planuje zrobic pierwszy cykl na czyms mocniejszym czyli na macie. Mam 100 tabsow mety eurochem nolve i clomid. Cwicze od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2013-01-25 16:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do ludzi którzy kiedykolwiek mieli do czynienia z treningiem znanego kulturysty Arnolda jego ciężkim i wyczerpującym treningiem z superseriami:) najlepiej żeby się wypowiedziały osoby trenujące kiedyś ten trening chce abyś cie powiedzieli czy coś daje?: Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 2009-06-27 21:32:00 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 112 -udo: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku regularnego treningu 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg oxa 8tyg 8. TRENING: 3razy w tyg masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-03-16 23:16:21 Liczba szacunów: 0
  • AMINO WHEY SYSTEM

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    Opis 1. Co to jest Amino Whey System ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8847 Data: 2008-04-16 18:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl...

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 89 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:64 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a.mietek b.wino c.2op mega-h(ph) d.prop+wino e.wino (20mg przez 6 tyg po zlamaniu srodrecza potraktowalem to jako antykatabolik ) f.enan,bold,prop,wino 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2009-05-11 22:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do OcEny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 16lat, ważę 65kg, 174cm wzrostu, 3 miesiące stażu na siłowni, nie chce się bawić na razie w odżywki. Wiec pytam się czy ta dieta, którą sam sobie ułożyłem sprawdzi się, oczywiście na masę dieta. Z góry dziękuje..!! Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : 1- puszka tuńczyka , 3 kromki grahama + 25g margaryny 2- twaróg półtłusty 150g + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-08-19 20:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Mam pewien problem, z którym nie wiem za bardzo co aktualnie zrobić. Pod koniec tamtego roku poszedłem prywatnie do endokrynologa, żeby fachowym okiem zobaczył moją klatkę oraz wypisał badania, żeby sprawdzić czy wszystko jest u mnie w porządku (od pewnego czasu byłem non-stop zmęczony i spałem po 12 godzin). Od małego dziecka mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2015-06-23 19:29:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy plus trochę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    to taki kompleksowy temat dotyczący treningu, za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-12-03 17:12:35 Liczba szacunów: 0